Меняем пищевое поведение! Худеем вместе
| Автор: | Альбина Комиссарова |
| Жанры: | Здоровье , Спорт |
| Серия: | Здоровье Рунета |
| Год: | 2019 |
| ISBN: | 978-5-17-110585-3 |
Привет! Мое имя - Альбина Комиссарова, и я врач, специализирующаяся в диетологии и эндокринологии. Почему я решила создать эту книгу? Моя цель - предоставить вам надежный гид по миру диетологии. По сути, это своего рода основы здорового питания, которые помогут вам чувствовать себя уверенно и без проблем организовать свое и своей семьи питание, избегая необоснованных ограничений и сомнительных техник.
В интернете каждый пишет о питании, даже самый ленивый. Но как разобраться во всей этой информации? Один говорит одно, другой говорит другое - где правда? И почему вам стоит доверять одной или другой книге?
Ответ прост - только доказательная медицина и систематический подход могут объединить и обобщить эти знания. В этой книге я представляю вам обобщенные и подтвержденные факты, которые я упростила для наилучшего понимания, привнося в них свои собственные взгляды.
Может быть, мои коллеги скажут, что я использовала упрощенный медицинский язык, называемый "инстаграмным", но моя цель - сделать эту книгу полезной даже для тех, кто не очень разбирается в медицине и науке.
Мы не сможем охватить все темы, все мифы и заблуждения, но благодаря опыту моего блога, я выбрала самые популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа.
Я надеюсь, что после прочтения этой книги ваше представление о диетологии станет хотя бы немного яснее.
Отрывок из произведения:
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог. Почему я решила написать эту книгу? Во-первых, поступило предложение от издательства, а во-вторых, мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик.
Меняем пищевое поведение! Худеем вместе скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Рекомендуем почитать
Мастер психотерапии Михаил Филяев исследует влияние стрессовых ситуаций на наше физическое и эмоциональное состояние. В его книге вы узнаете, как на самом деле работает психосоматика и как можно избавиться от болезней, общаясь со своим телом. Он предлагает уникальные методы и упражнения, которые могут изменить вашу жизнь и помочь вам обрести счастье и здоровье. Постоянная практика авторских упражнений Михаила Филяева поможет вам восстановить качество жизни и изменить свое сознание. Эта книга - своеобразная революция, готовьтесь к переменам!
Ученые PSY2.0 утверждают, что аллергия имеет свою психосоматическую природу, а значит, ее можно преодолеть с помощью методов психологии. В этой книге вы узнаете о захватывающем исследовании, проведенном известным психологом Михаилом Филяевым и его командой. Благодаря психологическим подходам, они достигли потрясающих результатов - снизили чувствительность к аллергенам у добровольцев и даже укрепили их иммунитет. В этой книге вы узнаете о реальных примерах излечения от аллергии с помощью психологии и научитесь понимать свое тело и причины его недугов. В конце каждой главы представлены упражнения от Михаила Филяева, которые помогут вам самостоятельно работать над аллергическими реакциями.
Доктор Василий Генералов - эксперт в области неврологии и эпилептологии, который открывает нам новые подходы к лечению различных заболеваний и позволяет совершить революцию в мире терапии. В своей книге он рассказывает о механизмах обмена веществ и причинах возникновения проблем со здоровьем и весом. Он доказывает, что жир может помочь нам избавиться от лишнего веса и улучшить наше самочувствие. Автор делится своим личным опытом, рассказывая, как долго он боролся с лишним весом, пока не открыл для себя кетодиету. В книге, изложенные принципы кетопитания подкреплены биохимическими объяснениями и предлагаются рецепты, делая из нее источник мотивации и практического руководства. Читайте эту книгу и следуйте кетодиете, чтобы полноценно питаться и достичь своих целей. Результаты не заставят себя долго ждать. Живите в стиле ketolifestyle!
Вадим Санжаров - эксперт в области психосоматики, психологии и гипноза, который активно делится своими знаниями и опытом с подписчиками на своей странице @sanzharovvadym. Он проводит прямые эфиры, медитации и практики, помогая более чем 180 тысячам людей. Его уникальные программы уже помогли множеству людей изменить свое отношение к здоровью и научиться помогать себе.
Вопрос, почему люди болеют, всегда привлекал меня. Обычные объяснения, такие как экология, наследственность и образ жизни, мне не устраивали. Хотя эти факторы имеют значение, но почему каждый человек имеет свою уникальную картину заболеваний и свои "слабые места"? Может быть, существует четвертый, таинственный фактор - образ мыслей, который оказывает воздействие на наше здоровье?
Важно понимать, что психосоматика - это не универсальное средство от всех болезней, она является важной составляющей комплексного подхода к здоровью. Ваше решение, насколько она важна. Цель этой книги - предоставить вам простую и понятную практическую информацию, помочь вам и вашим близким научиться помогать себе.
Книга "Легкие и вкусные рецепты кето-диеты" предлагает не только ассортимент блюд, но и готовое решение для тех, кто хочет придерживаться кето-диеты, но имеет ограниченное время. В ней вы найдете 125 простых рецептов, которые используют доступные продукты и могут быть адаптированы под ваши предпочтения. Книга также содержит полезную информацию о питании. Забудьте о стрессе приготовления еды и уборке кухни - с помощью этих рецептов вы сможете приготовить блюда всего за 30 минут и использовать лишь одну кастрюлю. А если вам не нравятся какие-то из ингредиентов, вы всегда сможете заменить их на другие и создать еще более уникальные и вкусные блюда. Эта книга открывает перед вами неисчерпаемый потенциал пяти обычных ингредиентов и помогает вам наслаждаться восхитительными кето-блюдами.
Автор книги, врач-диетолог Екатерина Толстикова, делится своим открытием: большинство людей теряют здоровье из-за неправильного питания, сна и активности. Она представляет свою онлайн-школу, в которой ученики из 43 стран проходят 4 ступени к здоровью и красоте. В книге автор объясняет, как понимать, что происходит с едой в нашем организме, и как это влияет на наше здоровье. Читатель узнает правду о диетах, научится создавать здоровое питание и перестанет играть с едой в казино. Все процессы в теле объясняются с точки зрения биохимии и функциональной медицины. Важно понимать, что мы кладем в рот, как пища становится энергией и как повлиять на свое здоровье. Книга доступна в формате PDF A4 с издательским макетом.
Популярные книги в жанре Здоровье
В книге рассматривается важность анализов крови для определения состояния здоровья человека, но часто результаты этих анализов оказываются непонятными. Автор поможет вам разобраться в том, как интерпретировать эти результаты, какие выводы можно сделать, и какие шаги можно предпринять для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. С ее помощью вы сможете снизить риск различных заболеваний и выработать полезные привычки для поддержания своего организма в здоровом состоянии.
Книга "Царь всех болезней. Биография рака" открывает перед нами тему, которую все боятся - рак. Специалист по онкологии Сиддхартха Мукерджи рассказывает, как человечество борется с этим недугом уже много веков, развивая все более эффективные методы лечения. Автор задает вопросы, на которые не так-то легко ответить: почему рак так разнообразен и опасен, и каковы ключевые факты о нем, которые необходимо знать каждому. Через историю изучения рака Мукерджи приводит нас к парадоксальным выводам, которые заставят нас пересмотреть свое отношение к этой болезни. Уникальное исследование в формате PDF A4 со всеми необходимыми подробностями и исследованиями.
"
"Хотите раскрепоститься от мысли о том, что ваш аппетит – бесконтрольное существо, которое всегда голодно и неуправляемо? Книга "Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме" предлагает систематизированный взгляд на питание и физическую активность, помогая разобраться в механизмах влияния гормонов и систем организма на наш образ жизни, а также научиться строить здоровые отношения с едой.
Она раскроет вам:
- причины переедания и как воспитать себя к умеренности;
- способы коррекции рациона и избавления от напряжающего голода;
- помехи в процессе похудения и помощь на пути к успеху;
- правила правильного базового питания.
Если вам надоели противоречивые советы в интернете и вы ищете понятное руководство научно обоснованное, эта книга создана для вас! Денис Файбер при написании своей работы опирался на более чем 600 исследований, представляя только научно подкрепленные факты. Наслаждайтесь узнаванием нового и меняйтесь к лучшему с помощью этой книги!"
В книге авторитетного врача-акушера-гинеколога рассматриваются все аспекты послеродового периода, с которыми может столкнуться молодая мать. В ней автор предвидит и отвечает на множество вопросов, анализирует осложнения после беременности и родов, даёт советы по уходу за малышом, а также рассказывает об особенностях восстановления после родов. Елена Петровна Березовская в своей книге поможет читателям разобраться в сложных моментах послеродового периода и подготовиться к новому этапу жизни в формате PDF A4. Перед принятием каких-либо действий всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Откройте для себя важные аспекты подготовки к беременности в книге Елены Петровны Березовской. В ней вы найдете информацию о возрасте, наиболее благоприятном для зачатия, факторах бесплодия и способах их избежать, времени, необходимом для зачатия, и решениях, если попытки не увенчались успехом. Книга станет вашим надежным компаньоном на пути к желанному ребенку. Но не забывайте, что перед принятием решений всегда лучше проконсультироваться с врачом.
В книге исследуется уникальная и сложная тема прогестерона, его значение для организма человека и способы применения. Автор, Елена Петровна Березовская, проводит обширный анализ этого гормона, его роли в жизни женщины и мужчины. Она раскрывает мифы о прогестероне, подчеркивая его важность, но и возможные опасности, связанные с излишним потреблением. Книга призвана помочь людям разобраться в информации, предоставить новые знания и помочь избавиться от недостоверных убеждений о «всемогуществе» прогестерона.
Карло Селми исследует, почему женщины страдают от аутоиммунных заболеваний в таком большом количестве. Он обращает внимание на удивительную силу иммунной системы женщин, которая была подарена им эволюцией для продолжения рода, и одновременно выявляет проблемы, с которыми они сталкиваются. В своей книге ученый рассматривает различия между женской и мужской иммунной системой, предлагая новые методы лечения, основанные на гендерном подходе. Кроме того, он обсуждает важные аспекты здоровья, такие как питание, физическая активность, витамины и фармацевтические препараты, которые могут помочь в борьбе с аутоиммунными заболеваниями.
В этой книге вы найдете удивительные факты об аутоиммунных заболеваниях, которые изменят ваше представление о них. Автор Анита Касс, ученый-иммунолог, не только открывает ответы на многие вопросы, но и предлагает инновационный подход к диагностике и лечению. Она делает сложные концепции понятными для широкой аудитории, рассказывая об иммунной системе, гормонах и механизмах иммунного ответа. Книга легко читается благодаря доступному изложению и простым объяснениям терминов. Автор проводит параллели между нашим телом и мирной землей, а иммунной системой - высокотехнологичной военной армией, защищающей нас от врагов.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Прошло много тысяч лет с того момента, как мир столкнулся с появлением загадочных существ, назвавших себя Древними. Эти могущественные существа владели пространством и временем, похожие на богов. Они создали разумные существа в качестве своих помощников, чтобы населить новый мир.
Но вскоре это идиллическое сотворение было нарушено Силами Хаоса, жаждущими разрушить молодой мир. Но Силы Порядка одержали победу, запирая Хаоса и его разрушительную силу.
Вслед за этим разумным расам пришлось адаптироваться к новой реальности - Хаос, хоть и запертый, продолжал оказывать влияние, порабощая и изменяя все вокруг.
С течением времени старые раны заживали, и эльфы, гномы, люди и другие создания Древних учились сосуществовать друг с другом.
Но это уже были не золотые века, под защитой Древних. Войны сменяли друг друга, кровь лилась на землю, но после кошмара Хаоса даже такое существование казалось благом. Вопреки всему, надежда не исчезала, поскольку миры совместно преодолевали все трудности и стремились к лучшему будущему.
Книга "На Шпрее" - это история о Лизе, известной как Бетти, сильной и уверенной в себе женщине. Она прилетает из Москвы в Берлин и вызывает внимание своей красотой и эрудицией. В самолете она читает журналы и погружается в их содержание. Отрывок рассказывает о свадьбе математиков, на которой Лиза встречает своего отца, о котором она ранее не знала. Рассказ также упоминает о культурной обстановке в Берлине и интересе Лизы к опере. В конце отрывка Лиза прибывает в Берлин и проходит паспортный контроль. Офицер задает ей вопросы на английском, на что она отвечает по-немецки. Он приветствует ее прибытие в Германию и узнает, что она едет навестить свою сестру Эльзу. Аннотация книги "На Шпрее" описывает стремительную и захватывающую жизнь главной героини, ее самоутверждение и отношения с окружающими людьми.
Автор этой книги, который не является драматургом, рассказывает о своем творческом пути. Он пишет рассказы и повести, иногда пьесы, которые даже играют в театре. Однако, "Риголетто" не является пьесой, так как ее не печатает издание "Знамя". В настоящей пьесе есть яркие драматические события, общий сюжет и второстепенные персонажи, все, чего нет в эксцентричных речах и фантазиях Феликса Гамаюнова - его героя. Окружающие обстоятельства, которые описываются коротко, включают запах жженой резины, который можно почувствовать, поговорив с людьми на улице или продавщицами в магазине, или даже включив телевизор. Главный момент - если этот "Феликс" падает, не нужно его сразу поднимать. В конце концов, он нам не родной. Книга описывает интересные истории и увлекательные приключения героев, которые заставят читателя задуматься и эмоционально вовлечься в происходящее.
Книга "Проницательная империя" является подводом итогов политической деятельности Павловского в России. В ней автор представляет новый взгляд на "военное общество мирных времен". Он описывает РФ как глобальную стратегическую игру Кремля с населением, где главная задача - выживание обоих сторон. В книге утверждается, что Система, созданная Путиным, не обладает значительной экономической или управленческой основой. Ее суть заключается в стратегической игре власти с народом. Павловский удивляется тому, почему такая система, не являющаяся государством, остается неуязвимой в политическом и военном плане. Книга задает множество вопросов о стойкости и ресурсах этой системы.