Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию
| Автор: | Кристина Берндт |
| Перевод: | Д Ю Шамонова |
| Жанры: | Психология , Самосовершенствование |
| Серия: | Психологический бестселлер (Эксмо) |
| Год: | 2022 |
| ISBN: | 978-5-04-161443-0 |
Встречаемся с множеством проблем и трудностей по пути к счастливой жизни. Но как научиться быть сильным психологически? Как преодолеть страхи и эмоциональные раны? И как мы можем направить наши советы детям, когда они сталкиваются с трудностями? В своей книге выдающийся журналист и популяризатор науки, доктор Кристина Берндт, дает ответы на все эти вопросы, основываясь не только на социальных и психологических аспектах восприятия, но также провозглашая небольшой курс по биологии и привлекая множество примеров из повседневной жизни. Здесь вы найдете реальные решения и советы, которые помогут вам найти внутреннюю силу и достичь психологической устойчивости.
Отрывок из произведения:
В XXI веке жизнь стала намного сложнее, чем была раньше. Несмотря на возросшее благосостояние, меньшую физическую нагрузку и всевозможные технические достижения, которые должны были бы облегчить нам жизнь, мы постоянно находимся под давлением. К работающим людям стали предъявлять очень высокие требования относительно скорости, профессионализма и точности. Если раньше на формулирование одного взвешенного делового письма можно было потратить неделю, то сегодня нам приходится извиняться, когда мы отвечаем на e-mail на следующий день после его получения. При этом начальство и клиенты безжалостно критикуют подобные письма, явно написанные в спешке. «Мы придерживаемся открытого стиля коммуникации» – так это называется в современном офисном мире. В то же самое время объем работы растет все больше и больше, как и страх ее потерять – тому способствует постоянно растущее число людей, сокращенных из-за ценового давления, которое сегодня действительно ощутимо во множестве секторов экономики. Если работать в подобном темпе у вас не получается, то вы начинаете бояться того, что вас могут уволить. А ставшие привычными в последние годы резкие изменения в курсе национальной валюты и экономические рецессии никак не способствуют уменьшению страха за собственное финансовое и психологическое состояние.
Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Рекомендуем почитать
В книге "Скрытый Закон Природы: Теория Каменного Лица, Черного Сердца" раскрывается важный принцип, который определяет успех во всех сферах жизни. Известные тайны этого закона были использованы первопроходцами в Америке и успешными бизнесменами в Азии. От древности и до наших дней это знание было применено всеми людьми, достигшими успеха, вне зависимости от национальности, расы или религии. Применение этой силы приносит пользу в деловых практиках и в личной жизни. Путем открытия истинного предназначения через Каменное Лицо, Черное Сердце, каждый из нас обретает свою собственную верность.
В современном мире нам часто бывает сложно сосредоточиться на одном деле. Мы упускаем половину нашей жизни, потому что не замечаем моменты, которые в ней происходят. Может быть, даже сейчас, читая этот абзац, вы думаете о чем-то другом, не вникая в текст. Однако профессор психологии и спикер TED, Амиши Джа, считает, что многозадачность – наш враг. Она мешает нам достичь наивысшей эффективности в работе или на встрече, что могло бы заметно повысить нашу продуктивность. Но это можно исправить. Благодаря простым техникам и знаниям о нашем собственном внимании, мы можем научиться эффективно сосредоточиваться в любых условиях и начать полностью воспринимать жизнь. Внутри находится издательский макет книги в формате PDF A4, чтобы обеспечить простой доступ к этим методам и концепциям.
Известные ситуации, когда дети не хотят читать, скучают в школе или не понимают математику, могут быть знакомы каждому родителю. Но в чем причина таких настроений и как с этим бороться? Молодой педагог из Франции, Селин Альварес, считает, что нам необходимо изменить свое отношение к образованию. Она представляет свою книгу, где доказывает, что обучение – это естественная нужда ребенка, которую современная школа подавляет. Откройте для себя захватывающий эксперимент, проведенный ей в материнской школе Женвилье, и узнайте, как помочь своим детям в учебе, что им на самом деле нужно и где скрыт секрет гармоничного развития вашего ребенка. Не упустите возможность переосмыслить образовательную систему и создать благоприятную среду для развития вашего ребенка.
Успех в карьере и бизнесе зависит от умения делать вещи проще. Легендарные компании, такие как Apple, McDonald's, IKEA, добились успеха, применяя принцип упрощения. Авторы этой книги предлагают две надежные модели упрощения, которые помогут компаниям развиваться. Ричард Кох и Грег Локвуд изучают преобразования, осуществленные руководителями успешных компаний, и делятся инструментами, которые помогут вам повысить эффективность вашего бизнеса. Мастерство упрощения - это ключ к успеху.
Все люди уникальны. Тем не менее не каждому родителю приятно слышать фразу "Ваш ребенок - непохожий на остальных". Как следует общаться с такими детьми, как родителям, так и детям самим, и как вести себя в компании или на улице при встрече с ними - на эти вопросы семейный психолог Ирина Млодик отвечает в первой части своей книги. Но, на самом деле, каждый из нас в какой-то мере особенный. Даже если на данный момент мы не сталкиваемся с чьей-то особенностью, жизнь может поменяться в любой момент. Вторая часть книги - это роман о том, что все мы разные, непохожие друг на друга. И никто не хочет быть измененным, а только оставаться собой.
Если вы множество раз пытались соблюдать здоровое питание, ограничить время на телефоне, высыпаться и избавиться от вредных привычек, но безуспешно, то эта книга именно для вас. Автор бестселлеров "Проект Счастье" и "Счастлива дома" Гретхен Рубин поделилась с миллионами людей своими секретами о том, как добавить больше радости и удовольствия в жизнь. В своей новой книге она удивительно с легкостью объясняет почему нам так сложно улучшить свои привычки и как развивать новые, исходя из наших индивидуальных особенностей. Включая тесты для определения личностного типа, научные исследования, изложенные простым языком, и практические примеры из повседневной жизни, эта книга станет бесценным руководством для всех, кто стремится к переменам. Измените свои привычки и измените свою жизнь. Ведь наши привычки - это то, что определяет нашу судьбу.
Йоханн Хари впервые попробовал антидепрессант, когда ему было 18. Несмотря на консультации и увеличение дозы препаратов, в последующие двадцать лет облегчение от депрессии и тревоги стало уменьшаться. Когда Хари стал известным журналистом и писателем, он осознал, что эти мучительные состояния становятся чумой нашего времени. В поисках реальных причин депрессии и неожиданных способов излечения, Хари отправился в 40 000-мильное путешествие, чтобы встретиться с врачами и учеными. Он внимательно изучил последние открытия и исследования, а также услышал истории людей, которые смогли преодолеть эту болезнь. Он пришел к выводу, что даже в самых отчаянных временах можно найти путь к счастью и душевной гармонии. Книгу рекомендуют такие известные личности, как Элтон Джон, Хиллари Клинтон, Арианна Хаффингтон, Брайан Ино и Наоми Кляйн.
В книге "Принцип 80/20" автор, Ричард Кох, раскрывает золотое правило, которым пользуются успешные люди - 80% результатов приходит от 20% причин. Он демонстрирует, как можно достичь больших успехов, используя гораздо меньше усилий, времени и ресурсов. Книга, ставшая мировым бестселлером, является классикой деловой литературы уже на протяжении 14 лет. Ее автор, успешный бизнесмен и "ленивый предприниматель", дает советы о том, как сосредоточиться на самых важных 20% аспектов жизни, чтобы управлять событиями и получать значительно более позитивные результаты.
Популярные книги в жанре Психология
В переходный возраст вступают как подростки, так и их родители, и такой период может быть непростым для обеих сторон. Ян-Уве Рогге, опытный специалист по вопросам воспитания и семейных отношений, в своей книге дает ответы на важные вопросы о воспитании подростков. Он рассказывает о том, как изменяется организм подростка, объясняет их потребности и учит, как реагировать на вызывающее поведение, обеспечивая эмоциональную поддержку.
Эта книга станет полезным руководством для родителей подростков, помогая им поддерживать контакт с ребенком, сохранять уважение друг к другу, укреплять доверие и преодолевать все трудности этого периода. Книга впервые переведена на русский язык и будет полезна всем, кто столкнулся с вызовами переходного возраста.
Книга погружает читателя в тему границ личности, исследует их формирование, нарушения, связь с сценарием жизни и стилем отношений. Важно понимать, как определенные границы влияют на нашу жизнь и как мы можем защитить их от нарушений.
Первая часть книги представляет теоретические основы, а вторая часть предлагает практические советы по защите границ личности. Важно научиться различать эффективные и неэффективные способы защиты, чтобы научиться обеспечивать свое психологическое благополучие.
Эта книга, "Внутренний голос", начинается с проблемы, с которой сталкивается главный герой, научный руководитель, специалист по самоконтролю. Он оказывается в ситуации, где его внутренний голос начинает мучить его и заставляет встать на защиту своей семьи. Внутренний диалог и письмо, которые попадают к нему, ставят под вопрос его моральные установки и заставляют его бороться с собой. Автор исследует тему самоконтроля и внутреннего голоса, вызывая читателя задуматься о своем внутреннем мире.
Сара Голдхаген, эксперт в области архитектуры, исследует влияние окружающей среды на наше самочувствие и воспоминания. Она утверждает, что создание более гармоничного мира вокруг нас поможет нам жить лучше.
В своей книге автор анализирует городские пейзажи с точки зрения науки о мозге и психологии, показывая, как здания влияют на наше здоровье, социальные отношения и самопонимание. Голдхаген призывает пересмотреть подход к строительству, чтобы учитывать все потребности людей. Важны не только современные формы и дизайн, но и натуральные материалы.
Эта книга предлагает глубокий взгляд на пространства, в которых мы живем, и призывает к созданию благоприятных условий для человеческого существования. В ней также сохранен издательский макет в формате PDF A4.
Эта книга предназначена для православных родителей и тех, кто готовится к этой важной роли. В ней собраны советы и рекомендации от священников, врачей и педагогов о воспитании детей, подготовке к родам, уходе за младенцами и решении типичных проблем молодых родителей. Кроме того, книга содержит информацию о том, как вести себя во время болезни, оказывать помощь в несчастных случаях, а также о самостоятельном восстановлении после родов. Надеемся, что эти советы помогут вам и вашим детям быть здоровыми и счастливыми.
В своей книге "О дружбе" Лидия Денворт исследует происхождение дружбы, обращая внимание на биологические и психологические аспекты этого явления. Она путешествует по миру, изучая социальные связи обезьян и их значение для нашего понимания собственной дружбы. Автор обнаруживает, что стремление к близким отношениям неотъемлемо как у человека, так и у приматов. Лидия также исследует новейшие открытия в области мозговой деятельности и генетики, подтверждающие важность дружеских связей для нашего физического и психического здоровья. В итоге она призывает нас ценить и развивать наши дружеские отношения, так как они играют ключевую роль в нашей жизни и благополучии.
Для молодых родителей это руководство станет незаменимым помощником в вопросах заботы о ребенке в раннем детстве. Автор предлагает практические советы, которые помогут вашему малышу уснуть спокойно и сделают вас, родителей, более отдохнувшими и счастливыми.
В книге вы найдете ответы на вопросы:
• с чего начать приучение малыша к самостоятельному сну;
• как определить оптимальное количество ночных кормлений;
• как избавиться от необходимости укачивать ребенка и перестать спать с ним на руках;
• как начать приучение к горшку;
• как отучить от грудного вскармливания, не нанося ущерба здоровью ребенка и не отправляя его "к бабушке в деревню".
Напомним, что воспитание ребенка требует терпения, нежности и понимания его индивидуальных потребностей.
Не ждите, пока ваши дети взрослеют и сами разберутся со своими проблемами. Помогите им стать счастливыми и готовыми к взрослой жизни уже сейчас. Новая книга Джона Грэя расскажет вам об уникальных особенностях воспитания мальчиков, о том, как формируется их характер, как происходит физиологическое развитие, и как обеспечить заботливый уход за ними. Эта книга не только для родителей сыновей, но и для тех, у кого дочь. Понимание особенностей мальчиков поможет вам вырастить сильную и счастливую женщину, способную сохранить семейные ценности и передать их своим будущим детям.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Встретившись с громадными возможностями прочтения ДНК, ученые открывают себе путь в прошлое. Антрополог-генетик Эвелин Эйер в своей книге позволяет нам отправиться в утраченные эпохи, следуя в след по стопам наших предков. Мы пройдем путем неандертальцев, денисовцев и народа степи, являющегося истоком индоевропейских языков. Мы отправимся вместе с евреями из Бухары, армиями Чингисхана и тысячами «королевских дочерей», отправленных Людовиком XIV на заселение Новой Франции. Мы взойдем на борт корабля, уносящего с собой африканских рабов. Автор полагается на свежие научные исследования, а также делится своими собственными исследованиями в этой удивительной области науки, которая до недавнего времени представлялась фантастикой. Генетика даёт ответ на возникновение современного человека и того, как за несколько миллионов лет Homo sapiens, бродивший по прериям, превратился в доминирующий вид на планете.
Вы когда-нибудь задумывались, как наши легкие работают неустанно, постоянно обеспечивая нас необходимым количеством кислорода? И что происходит, когда у нас возникают проблемы с дыханием, такие как кашель, одышка или храп? Также интересно узнать, что вызывает аллергию и астму, и что мы можем сделать, чтобы справиться с этими проблемами. Если все эти вопросы занимают вас, то эта книга даст вам все ответы, а также лучшие советы по уходу за своими легкими и поддержанию их здоровья. Доверьтесь этой надежной источник информации, и вы всегда будете иметь здоровые легкие, обязательно найдете в ней интересные для себя сведения и полезные советы.
"Часто бывает так: мы находим идеального партнера, начинаем строить планы на будущее, а потом вдруг все портится. Он перестает звонить, а мы остаемся с вопросом - что произошло? А может быть, каждый раз мы привязываемся к неподходящим людям? Возможно, виноваты не только обычные любовные неудачи, а филофобия? Филофобия - это боязнь близости и привязанности, которая разрушает множество отношений. Филофобы пугаются любви и приближения, однако они все равно влюбляются снова и снова, причиняя страдания своим партнерам. Они делают так, что искреннее влюбленность превращается в нездоровые отношения, лишенные стабильности, доверия и понимания. Стефани Шталь, психотерапевт и автор бестселлера "Ребенок в тебе должен обрести дом", раскрывает в своей новой книге причины возникновения филофобии, помогает определить ее признаки и даёт советы, как преодолеть страх привязанности и помочь себе, если ваш партнер столкнулся с этой проблемой. В книге представлен издательский макет в формате PDF A4."
В отношениях нет ничего важнее, чем научиться любить своего партнера с его слабостями и недостатками. Часто мы неосознанно ведем себя не так, как бы хотелось: становимся грубыми, говорим грубые слова, молчим холодно - все это проявления соревнования, которое возникло между нами из-за наших личных травм. Метод Терренса Рила, основанный на современных исследованиях в психологии и нейробиологии, поможет нам разобраться в причинах наших несовершенных реакций, развить новые навыки и построить настоящие, теплые отношения. Если мы и наш партнер оказались в разных «я» и «ты», если мы живем «вместе, но отдельно» - эта книга поможет нам найти путь обратно к «мы», как миллионам пар по всему миру. Помимо этого, книга включает издательский макет в формате PDF A4.