Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений
| Автор: | Юлия Лужковская |
| Жанр: | Здоровье |
| Год: | 2011 |
| ISBN: | 978-5-49807-910-3 |
Очень часто нам трудно избавиться от лишнего жира на животе. Однако, это не только неприятно с эстетической точки зрения, но и опасно для здоровья. Жир, скапливающийся в области талии, может привести к сахарному диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям. Но наука не стоит на месте, и сейчас существует специальная диета, основанная на мононенасыщенных жирных кислотах, которая помогает справиться с этой проблемой. Благодаря этой диете и комплексу упражнений, вы сможете избавиться от жира на животе и приобрести стройную фигуру. В этой книге вы найдете подробное описание диеты с рецептами и полезными советами, а также упражнения, которые помогут вам укрепить мышцы живота и закрепить достигнутые результаты.
Отрывок из произведения:
Совершенно неважно, что именно мешает вам похудеть: последствия родов, мучительный голод или «возраст». Жир на животе – не приговор! Рада сообщить, что вы можете избавиться от него, если захотите. Есть отличный безопасный способ убрать жир с живота, он вполне реален, обладает длительным эффектом и подходит каждому.
Впрочем, вначале стоит пройти «тест на решимость». Есть вероятность, что, выложив свои кровные за книгу под названием «Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений», вы рассчитываете получить чей-то чужой живот или же свой собственный, но двадцатилетней давности.
Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Другие книги автора Юлия Лужковская
В этой книге представлена простая и понятная информация о причинах возникновения сосудистых заболеваний, их опасности и, что самое важное, о том, как их победить и восстановить полноценную жизнь без проблем и страданий. Удивительно, но именно благодаря простым упражнениям уже многие люди смогли на протяжении долгих лет избежать таких страшных болезней, как атеросклероз, анемия, варикоз, гипертония, инсульт, инфаркт, миокардит и стенокардия. Упражнения настолько простые, что их может выполнять кто угодно, без специальной подготовки – как здоровые люди, так и те, кто уже страдает от болезней. Кроме комплексов упражнений, в книге представлены советы по самым эффективным и правильным способам питания, а также техники массажа и самомассажа, которые помогут устранить боль, сделать упражнения более эффективными и ускорить процесс выздоровления. Откройте эту книгу и найдите в ней решение для вашего здоровья и благополучия.
Со древних времен на Руси к массажу внутренних органов через живот прибегали для лечения различных заболеваний. Аналогичную методику применяют в древних культурах Китая, Таиланда, Индии и Тибета. Простые движения рук могут привести к удивительным результатам: восстановление обмена веществ, нормализация веса и нормальное питание органов и тканей. Большой плюс - эту гимнастику можно выполнить самостоятельно дома. Упражнения помогут справиться со многими проблемами: одышкой, головной и сердечной болью, проблемами с пищеварением, гастритами и язвами, заболеваниями печени и почек, повышенным давлением, нарушениями половой функции. Кроме того, они способствуют здоровой коже и волосам, а вы будете выглядеть и чувствовать себя минимум на 5 лет моложе. Вам стоит попробовать - ведь все в ваших руках! Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом любого лечения, этот книга не является учебником по медицине.
"Диета для работы мозга" - книга, в которой автор рассматривает влияние питания на деятельность головного мозга взрослых и детей. Представленные в книге данные основаны на результаты научных исследований, проведенных в разных странах. Автор предлагает практические советы по созданию сбалансированного рациона, способствующего эффективной работе головного мозга человека. В книге рассматриваются такие важные вопросы, как влияние рациона на развитие ребенка, уменьшение риска развития болезней Паркинсона или Альцгеймера, а также улучшение работы памяти. Эта книга будет полезна всем, кто заботится о своем здоровье и желает сохранить мозговую активность на высоком уровне до глубокой старости.
Находясь в поисках стройности и здоровья, многие из нас испытывают сложности с подсчетом калорийной ценности потребляемых продуктов. Однако, не зря говорят, что мы являемся тем, что едим. Именно поэтому столь кропотливый процесс подсчета калорий, белков, жиров и углеводов, содержащихся в пище, является надежным способом избавиться от лишнего веса и обрести долголетнюю стройность. Наша книга, будто карманный справочник, была создана, чтобы облегчить и упростить эту задачу для вас. С ее помощью вы сможете легко и ежедневно ориентироваться в подсчете калорий, усваивая полезные знания о составе пищи. Вскоре вы почувствуете пользу не только для своей физической формы, но и для продолжительности и качества своей жизни.
Книга поможет вам научиться правильно питаться и сбалансировать свое меню, чтобы получать максимум пользы для здоровья. Вы узнаете, как контролировать калории и принимать пищу в нужном объеме, не страдая от излишних ограничений. Главная идея заключается в том, чтобы нормализовать обмен веществ и достичь стройной и здоровой фигуры естественным путем, без использования магических средств. Эта книга не предназначена для тех, кто ищет мгновенные результаты и верит в сказки. Она создана для тех, кто хочет реально похудеть навсегда и готов приложить усилия для достижения эффективных результатов.
Популярные книги в жанре Здоровье
Вегетарианство не просто режим питания, а настоящий образ жизни. Более того, сегодня быть вегетарианцем стало настолько актуально, что многим модно придерживаться данного стиля питания. В то же время, многие не знают, что вегетарианская диета имеет множество полезных преимуществ. Хорошая новость в том, что принять решение стать вегетарианцем несложно, однако, очень важно сделать его правильно. Именно поэтому эта удивительная книга ответит на все вопросы и поможет начать путь нового питания с правильных шагов.
Книга Татьяны Фурса рассказывает о растениях, которые мы все хорошо знаем и которые растут на наших участках и садах. Автор, доктор биологических наук, имеющий многолетний опыт работы в научном институте, рассказывает нам не только о каждом растении, но и о его целебных свойствах. Она дает примеры из нашей истории, таких как "Аптекарский огород" в Санкт-Петербурге или "лечебные огороды" в монастырях, которые свидетельствуют о том, что русский крестьянин всегда знал о силе трав и растений. Книга также содержит молитвы, призывающие помощь Господа и святых в исцелении и облегчении страданий. Эта книга не просто справочник по фитотерапии, она открывает перед нами удивительный мир Божьих даров и напоминает нам о том, что только Господь является источником здоровья и исцеления в нашей жизни.
Если вам кажется, что ничего не получается и нет способа похудеть, то эта книга может помочь разобраться в причинах. Она расскажет, какие продукты только усиливают аппетит, а какие наоборот снижают его. Важно понять, что такое гликемический индекс и почему он имеет такое значение. Но не только это будет интересно - авторы поделятся способами мотивации, чтобы не сдаваться в поиске своей идеальной фигуры. В книге "Все, что нужно знать об ожирении для эффективного похудения" вы найдете ответы на все вопросы, которые вас волнуют. Администрация сайта ЛитРес хочет отметить, что представленная информация несет только ознакомительный характер, и в случае медицинских противопоказаний необходимо проконсультироваться со специалистом.
Книга, которая поможет разобраться в различиях между обычной усталостью и серьезными состояниями, такими как депрессия и панические атаки. Автор, известный нарколог, расскажет о своем опыте и поделится способами помочь себе. Он также обратит внимание на то, что даже знаменитости могут страдать от этих проблем, и посоветует обращаться к врачу, если самостоятельно не удается справиться. Книга будет полезна для всех, кто хочет понять и преодолеть психические трудности.
Этот пособие расскажет вам о том, как поддерживать свое здоровье без применения лекарств. Вы узнаете, как найти в себе бодрость и энергию, чтобы легко справляться с повседневными задачами. Книга также поможет вам достичь гармонии и избежать эмоциональных колебаний, используя при этом эфирные масла. Кроме того, вам будут даны полезные советы по использованию ароматерапии для решения различных проблем в повседневной жизни.
Эта книга не является учебником по медицине или руководством по лечению всех заболеваний. Она написана для того, чтобы помочь читателю понять основы пищеварения и разобраться в том, что может пойти не так. Автор обращает внимание на наиболее распространенные ошибки и проблемы, возникающие на пути выздоровления от заболевания. Он делится знаниями о работе желудка, печени и кишечника, что помогает лучше понять, как поддержать их здоровье. Сергей Вялов - известный врач-гастроэнтеролог с обширным опытом работы, который поделился своими знаниями в более чем 20 книгах и более чем 160 научных статьях.
Карло Селми исследует, почему женщины страдают от аутоиммунных заболеваний в таком большом количестве. Он обращает внимание на удивительную силу иммунной системы женщин, которая была подарена им эволюцией для продолжения рода, и одновременно выявляет проблемы, с которыми они сталкиваются. В своей книге ученый рассматривает различия между женской и мужской иммунной системой, предлагая новые методы лечения, основанные на гендерном подходе. Кроме того, он обсуждает важные аспекты здоровья, такие как питание, физическая активность, витамины и фармацевтические препараты, которые могут помочь в борьбе с аутоиммунными заболеваниями.
В книге от основателя Teana Laboratories и бьютиголика с опытом рассказывается о том, как правильно выбирать косметику и процедуры для ухода за кожей, не обладая специальным образованием. Авторы делятся своими знаниями о новейших тенденциях в косметологии, концепциях ухода, осознанном потреблении и разоблачают бьюти-мифы. Они рассказывают о цифровой косметике, дают советы по чтению этикеток на продуктах и объясняют, что присутствие определенного компонента не всегда гарантирует результат. Книга содержит множество полезной информации, которую нельзя найти в Интернете.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Вокруг тебя постоянно ворчат друзья, близкие и сотрудники о твоей необходимости похудеть? Бессчетные оправдания типа «у меня нет времени, чтобы улучшить себя» уже давно стали формулой твоей жизни. Но существует простое и эффективное средство, которое сэкономит массу времени и поможет тебе стать стройнее уже после первых занятий. Возьми в руки эту книгу, вдохни глубже и готовься навсегда проститься с излишним весом. Как? Мы преподносим тебе наш метод – бодифлекс! Воспользуйся им и навсегда измените свою жизнь.
Вы встретили самый счастливый момент своей жизни - ваш малыш появился на свет. Нопроблема с вашим весом осталась? Вместо того чтобы теряться, вы всё еще столкнулись с ожирением? Ваша фигура изменилась, но не в лучшую сторону? Вам нужна помощь в решении этой проблемы, и она может быть найдена в комплексном подходе! Профессиональные советы диетологов, косметологов и фитнес-тренеров помогут вам достичь стабильного снижения веса, избавиться от проблемных зон на коже и достигнуть прекрасной физической формы. Вам всё еще сложно в это поверить? Тогда самое время проверить это на практике и убедиться сами! А этав книга будет вашим незаменимым помощником в этом процессе.
Это уникальное пособие предлагает самоучитель омолаживающего самомассажа, который поможет вам сохранить свежий и молодой вид. В книге вы найдете подробные пошаговые инструкции с иллюстрациями для проведения различных видов косметического массажа и самомассажа, включая лифтинг-массаж для лица и области декольте, антицеллюлитный самомассаж и банный массаж. Доверьте своим рукам и массажным техникам возможность остановить время и заставить его работать в вашу пользу. А ведь красота и молодость доступны не только с помощью косметических средств и пластических операций.
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как вы ходите на работу? Не похоже ли ваше прибытие на работу на сцену из фильма "Служебный роман", где героиня скукожилась, обмоталась в узел и насвистывала в такт своей работе? Но зачем вообще мы ходим на работу? Разумеется, чтобы работать и заработать деньги, которые мы потратим на удовольствия, такие как походы в спортзалы и фитнес-клубы. Но что, если я вам скажу, что теперь вы можете сочетать работу и фитнес? Предлагаю вам познакомиться с книгой, которая расскажет вам об офис-фитнесе. Благодаря этой методике, каждый день на работе станет возможностью заниматься фитнесом и улучшать свое здоровье. А заработанные деньги вы сможете потратить на то, чего действительно достойны. Так что несите спину прямо, отправляйтесь на работу с легкой походкой, а когда начальник не смотрит, открывайте эту книгу и погружайтесь в офис-фитнес, чтобы достичь идеального баланса между работой и здоровьем!