Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
| Авторы: | Павел Алексеевич Федоренко , Илья Сергеевич Качай |
| Жанры: | Психология , Самосовершенствование |
| Год: | 2020 |
| ISBN: | 978-5-0051-3924-5 |
Эта книга представляет собой полное руководство по психологическим и поведенческим практикам, способным помочь преодолеть чрезмерную тревогу и связанные с ней проблемы. Она содержит множество упражнений и техник саморегуляции, которые помогут избавиться от симптомов, таких как панические атаки, навязчивые мысли и действия, а также беспокойство и страхи. Через понимание причин своего невроза и использование предложенных методов, вы сможете преодолеть эти проблемы и обрести свободу от тревоги. Настоящее пособие является ценным ресурсом для психологов, психиатров и психотерапевтов, которые также найдут в нем полезные советы и подходы.
Отрывок из произведения:
Ещё несколько лет назад на просторах всемирной паутины было весьма сложно найти качественную и доступно изложенную информацию о том, что такое вегетососудистая дистония, панические атаки, навязчивые состояния и беспокойство, а самое главное, как от этого избавляться. Сегодня мы наблюдаем диаметрально противоположную картину: сведений об этих проявлениях избыточной тревоги предостаточно и в интернете, и в книжных магазинах. Однако проблема состоит в том, что в оглушающем потоке информации легко затеряться и запутаться, особенно тревожному и мнительному человеку. К тому же вопрос о том, насколько полезной, а главное, безвредной эта информация окажется для человека в неврозе, остаётся открытым. Справедливости ради необходимо отметить, что на сегодняшний день можно встретить достаточно много качественных материалов, посвящённых преодолению невротических состояний. Однако разница в подходах, тонкости изложения терапевтических принципов, нюансы применения схожих техник и упражнений способны сбить с толку даже специалиста, не говоря уже о человеке в состоянии выраженной тревоги, желающим как можно скорее избавиться от симптомов и по этой причине старающимся охватить как можно больше методик. Такое стремление получить всё и сразу, как раз и лежащее в основе любого невроза, приводит только к ухудшению состояния, но часто не отменяет желания всё-таки найти волшебную таблетку от всех тревожных недугов. В итоге человек может сделать ложный вывод, что ему больше ничего и никогда не поможет, потому как волшебной таблетки от невроза всё никак не находится, несмотря на многочисленные предложения от некоторых псевдоспециалистов, дающих стопроцентные гарантии избавления от избыточной тревоги за несколько сеансов. Окончательно запутавшись в противоречащих друг другу методиках и подходах, человек может потерять веру в психотерапию и в себя. Если в этих описаниях вы узнаёте себя, то спешим вас обрадовать: данная книга позволит вам получить исчерпывающую и достоверную информацию о том, что на самом деле с вами происходит, а главное — освоить эффективные инструменты для постепенного обретения счастливой жизни без невроза и тревоги.
Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Другие книги автора Павел Алексеевич Федоренко
Павел Федоренко - эксперт в области борьбы с паническими атаками, тревогой, страхами, навязчивыми мыслями и другими неврозами. Его опыт личной борьбы с этими состояниями позволил ему научиться справляться с ними.
Если вы устали от бесконечных страданий и стремитесь освободиться от панических атак, тревоги, фобий и навязчивых мыслей, если вы хотите наслаждаться каждым моментом жизни, не ограничивая себя постоянными страхами, если вы устали от бесконечных поисков и готовы взглянуть на мир по-новому, то эта книга предлагает вам все необходимые инструменты для возвращения к здоровой, счастливой жизни. Перестаньте мучиться и наконец-то сможете вздохнуть спокойно.
Открывая эту книгу, вы сможете отыскать главы, которые отражают вашу текущую ситуацию, а также те, которые не имеют к вам отношения. Ее содержание предназначено для всех, кто страдает от любых видов и уровней тревоги, поэтому каждый найдет здесь нечто свое. Важно отметить, что различие между людьми заключается главным образом в продолжительности их страданий. Но я хочу заверить вас в том, что независимо от того, как долго вы уже находитесь в этом состоянии, вы имеете возможность выздороветь, и в этой книге вы найдете инструкции к этому. Ведь вы заслуживаете счастливую и здоровую жизнь.
Представьте себе жизнь без стресса, тревог и депрессии. Эта книга - практическое руководство, которое поможет вам разобраться в причинах ваших проблем и принять первый шаг на пути к счастливой и здоровой жизни. Авторы Павел Федоренко и Илья Качай делают доступной свою уникальную методику, которая уже помогла тысячам людей. Они предлагают доказанные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии, которые позволят вам самостоятельно преодолеть психологические проблемы и изменить глубоко укоренившиеся убеждения, мешающие достичь счастливой жизни, к которой вы стремитесь. Возьмите эту книгу и начните свой путь к психологическому благополучию уже сегодня.
Забыли, как давно не испытывали истинной радости и спокойствия? Не насыщаете себя постоянными тревогами и страхами, которые мешают вам полноценно жить? Такая жизнь точно не счастливая. Но не стоит отчаиваться! Специалисты в области психологии разработали эффективные практики, основанные на научных исследованиях, которые любой может использовать самостоятельно. Главное - следовать рекомендациям и быть терпеливым. Не ожидайте мгновенных результатов, но ваше состояние спокойствия, гармонии и равновесия будет стоить потраченной времени и усилий. И не забудьте, что в этой книге вы найдете важные рекомендации в формате PDF A4.
Вы испытываете непонятные приступы паники или депрессии? Боретесь с тревожностью и фобиями, но никак не можете победить их? Постоянно ощущаете стресс и не можете справиться с эмоциями?
Авторы этой книги понимают, как вам помочь. Отрицательные состояния, мешающие вам жить полноценной жизнью, имеют свои корни в вашем психическом и физическом состоянии.
Павел Федоренко сам прошел через невроз, тревожные расстройства, вегетососудистую дистонию и панические атаки, поэтому он точно знает, что действительно срабатывает в борьбе с ними. Более 100 тысяч людей, применивших его методы, теперь живут спокойной и насыщенной жизнью. В этой книге представлена пошаговая программа преодоления тревожных состояний. Следуя ей, вы сможете побороть страхи, избавиться от депрессии и научиться управлять своими эмоциями. Предложенные в книге упражнения помогут вам распознать и избежать психосоматических ловушек, которые могут стоять на пути к вашему здоровью и благополучию.
Если вы постоянно беспокоитесь о своем психическом состоянии, боитесь потерять контроль над собой и испытываете проблемы в повседневной жизни из-за навязчивых действий, то эту книгу стоит прочитать. Она содержит простую пошаговую инструкцию, которая поможет преодолеть ваши навязчивые мысли и действия, основываясь на принципах когнитивно-поведенческой психотерапии. Эта книга создана, чтобы помочь вам избавиться от избыточной тревоги и ее физических проявлений, чтобы вы могли наслаждаться своей жизнью без ограничений.
Популярные книги в жанре Психология
Эта книга предназначена для православных родителей и тех, кто готовится к этой важной роли. В ней собраны советы и рекомендации от священников, врачей и педагогов о воспитании детей, подготовке к родам, уходе за младенцами и решении типичных проблем молодых родителей. Кроме того, книга содержит информацию о том, как вести себя во время болезни, оказывать помощь в несчастных случаях, а также о самостоятельном восстановлении после родов. Надеемся, что эти советы помогут вам и вашим детям быть здоровыми и счастливыми.
Для молодых родителей это руководство станет незаменимым помощником в вопросах заботы о ребенке в раннем детстве. Автор предлагает практические советы, которые помогут вашему малышу уснуть спокойно и сделают вас, родителей, более отдохнувшими и счастливыми.
В книге вы найдете ответы на вопросы:
• с чего начать приучение малыша к самостоятельному сну;
• как определить оптимальное количество ночных кормлений;
• как избавиться от необходимости укачивать ребенка и перестать спать с ним на руках;
• как начать приучение к горшку;
• как отучить от грудного вскармливания, не нанося ущерба здоровью ребенка и не отправляя его "к бабушке в деревню".
Напомним, что воспитание ребенка требует терпения, нежности и понимания его индивидуальных потребностей.
Не ждите, пока ваши дети взрослеют и сами разберутся со своими проблемами. Помогите им стать счастливыми и готовыми к взрослой жизни уже сейчас. Новая книга Джона Грэя расскажет вам об уникальных особенностях воспитания мальчиков, о том, как формируется их характер, как происходит физиологическое развитие, и как обеспечить заботливый уход за ними. Эта книга не только для родителей сыновей, но и для тех, у кого дочь. Понимание особенностей мальчиков поможет вам вырастить сильную и счастливую женщину, способную сохранить семейные ценности и передать их своим будущим детям.
Иногда мы не задумываемся о том, как состояние нашего мозга влияет на наше самочувствие. Когда мозг здоров, мы радуемся жизни, легко справляемся с задачами и завоевываем доверие окружающих. Но если что-то не так, тревога, стресс и страх начинают преследовать нас, лишая нас радости. Дэниэл Амен, известный американский нейробиолог и автор бестселлеров, в своей книге делится секретами ухода за мозгом, его поддержкой и развитием. Это сборник маленьких правил, которые способны принести большие изменения в нашу жизнь.
Эта книга представляет собой уникальное руководство по взаимоотношениям, любви и семейному благополучию. Она предназначена для тех, кто ищет настоящую любовь, семейное счастье и готов работать над своими отношениями. Это не просто книга для чтения, это источник знаний, требующий внимательного погружения в мир букв и мыслей. Также она подойдет для тех, кто любит анализировать, задавать вопросы и сомневаться. А также будет полезна для студентов, психологов, их родителей и всех, кто стремится к глубокому пониманию отношений.
Хотите научиться эффективно управлять детскими истериками и слезами? Избегать бесконечных ссор с вашим ребенком и помогать ему укрепить психическое здоровье?
Эта книга предлагает простые и инновационные стратегии, понятные техники и готовые сценарии, которые помогут вам справиться с повседневными вызовами в воспитании детей. Она поможет вам установить крепкую связь с вашим малышом, развивая понимание и поддерживая его психическое здоровье не только сейчас, но и в будущем.
Данная книга будет полезна для родителей, стремящихся понять своего ребенка, разбираться в процессе развития его мозга и понимать, как это влияет на его поведение.
Дейв Холлис — успешный бизнесмен, отец большого семейства и страстный коллекционер. Несмотря на все достижения, он столкнулся с серьезными проблемами — алкоголизмом, работы и воспитания детей. В книге "Не стой у себя на пути" автор обращается к темам личностного роста, самопознания и осознанной жизни. Поделится инструментами, которые помогли ему преодолеть свои трудности и стать лучше. В формате PDF A4 сохранен издательский макет для удобства чтения.
В книге "Остановить токсичные отношения с родителями" психотерапевт Нина Браун обсуждает влияние эгоцентричных родителей на психическое здоровье детей и предлагает инструменты для преодоления негативных последствий таких отношений. Автор помогает осознать влияние прошлого на собственное самочувствие, научиться строить здоровые границы и принимать свои решения. Книга поможет тем, кто страдает от эмоциональных ран и стремится к счастью и удовлетворению в жизни.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Каждый из нас задумывается о сущности смерти и имеет свои собственные выводы по этому вопросу. Однако представь себе, что смерть - это не просто конец, а на самом деле новое начало. Вот что произошло с Андреем, молодым студентом, который был глубоко разочарован в своей жизни. Внезапно он умирает и, когда открывает глаза, оказывается в совершенно другом месте. Он не имеет времени разобраться в том, что происходит вокруг, потому что начинается охота. А сам он... оказывается добычей? Примечание: метрическая и временная шкала земная, чтобы упростить понимание читателей. Внимание: содержит нецензурную лексику.
Первый раз на русском языке появляется одна из самых важных книг британского классика Фрэнсиса Бернетта - автора знаменитого произведения "Таинственный сад", которое было экранизировано восемь раз. Основное богатство главной героини "Как стать леди" - это ее золотой характер. Женщина немного за тридцать, она из достойной семьи, хорошо образована, но крайне бедна. В конце XIX века она живет в Лондоне одна, без какой-либо поддержки, скромно, но с достоинством. Она умело преодолевает трудности и получает больше, чем ожидала. Этот полный английского шарма и очарования роман впервые появился в 1901 году и был разделен на две части: "Появление маркизы" и "Манеры леди Уолдерхерст". В этой книге, которая продолжает традиции "Джейн Эйр" и "Мисс Петтигрю", талант Бернетта в написании оптимистичных и искренних историй проявился с особой силой. Когда читаешь эту книгу, она переносит тебя в Лондон времен эпохи и волшебства.
Когда наступает лето, все стремятся на пляж – волшебное место, которое притягивает нас своей магией. Неважно, где этот пляж находится: на берегу океана с его экзотическими просторами, на уютной реке или озере, а может быть даже у небольшого дачного пруда – важно, чтобы здесь была живительная вода, которая одарит вас свежестью и силой на весь год. В этой книге, вам представлены захватывающие рассказы от Татьяны Устиновой, Ольги Володарской, Евгении Михайловой и других популярных авторов. Погружайтесь в их истории и наслаждайтесь захватывающим чтением, позволяющим вам поплавать в море удовольствия!
19-летняя Харли Мерлин - юная обманщица и ведьма, которая случайно оказывается втянутой в охрану Бестиария - таинственной книги с древней магией. Обнаружив свои эмпатические способности, Харли отправляется на расследование мошенничества в казино, не имея представления о своем прошлом. Встреча с ужасным монстром приводит ее к Уэйду - высокомерному колдуну, который помогает ей раскрыть тайны своей сущности и прошлого. По мере развития событий, Харли узнает о своем мрачном прошлом и о том, что кто-то в ковене хочет ее смерти. Вместе с Уэйдом и новыми друзьями, она должна найти предателя, пока мир людей и магии не встретятся лицом к лицу.