Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт

Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт
В этой книге вы найдете множество полезных советов и ответы на важные вопросы, связанные с управлением энергией, поддержанием здоровья и хобби в сфере спорта. Вы узнаете, как поддерживать энергетический баланс в течение дня и как правильно организовать свой режим питания. Авторы книги – главный врач Российской футбольной сборной Эдуард Безуглов и известный ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов – детально рассматривают понятие спортивного питания и делятся своими ценными советами, основанными на личном опыте и последних научных исследованиях. Книга будет полезна спортсменам-любителям, а также всем, кто стремится к здоровой и активной жизни.
Отрывок из произведения:

Эта работа лишь подтверждает известную пословицу, что книга – лучший подарок, даже для триатлета. Я бы назвала ее своего рода энциклопедией современного и максимально здорового образа жизни – кладезем актуальных и полезных лайфхаков.

Очень интересные мысли по расстановке приоритетов, по организации своего времени. «Как и в любом деле, самое сложное здесь – начать, а лучшая тренировка – практика», – пишут авторы. Да, это так. И в жизни, и в спорте. Заметная часть книги посвящена аккумуляции энергии и способам борьбы с ее бесполезной растратой.

Другие книги автора Ренат Шагабутдинов
Эта книга открывает перед вами возможность узнать больше о тестостероне - главном мужском гормоне, который вызывает интерес и вопросы как у ученых, так и у врачей и тренеров. Вы узнаете об истории его открытия и о скандальных случаях в профессиональном спорте, связанных с использованием анаболических стероидов. Авторы также делятся экспертной информацией о современных методах диагностики и лечения недостатка тестостерона. Книга ответит на вопросы о том, есть ли вред от использования стероидов здоровыми людьми, о возможных опасностях чрезмерных тренировок, а также предложит легальные способы повышения уровня тестостерона. Включена издательская версия книги в формате PDF A4.
Это захватывающее руководство предлагает подробное изучение Excel и Google Таблиц с использованием последних инструментов. Независимо от вашего уровня навыков, вы найдете более 100 функций, инструментов и советов, чтобы максимально освоить возможности этих программ. Книга приводит примеры из реальной практики, чтобы сделать процесс обучения интересным и захватывающим. В дополнение к этому, вам предоставляются ссылки на книги Excel для самостоятельной практики. Внутри вы найдете подробные разделы о настройке интерфейса, вводе данных, анализе и форматировании таблиц, а также функции и формулы, работу со сводными таблицами и инструментом Power Query. Там также есть разделы о визуализации данных, исследовании данных и совместной работе в Excel и Google Таблицах. Все объяснения сопровождаются полезными скриншотами и примерами файлов для практики. Эта книга идеально подходит как для новичков, так и для опытных пользователей, которые хотят освоить все возможности Excel и Google Таблиц и найти новые способы упростить свою работу.
Популярные книги в жанре Спорт
В книге этого выдающегося ученого и альпиниста рассказывается о его любви к горам, восхождениях и друзьях, которые сопровождали его на протяжении более 60 лет. Вильям Смит не только является автором множества научных работ по органическому синтезу, но также мастер спорта по альпинизму, участвовавший во всех экспедициях команды альпинистов спортклуба Академии наук. Книга представляет собой живые очерки, воспоминания запоминающихся моментов из жизни Вильяма Смита и его друзей-альпинистов.
В книге Аллы Зубовой описаны интересные моменты из жизни многих известных личностей, которые являются настоящими сокровищами российской культуры ХХ века. Благодаря долгой дружбе и личному знакомству с героями, журналистке удалось раскрыть множество маленьких тайн, которые ранее сохранялись лишь в ее дневниках. Эти истории наполнены интересными случаями и эпизодами, ставшими несомненной ценностью для понимания жизни и творчества выдающихся личностей.
Книга «The Mixer» представляет собой уникальное исследование тактической эволюции Премьер-лиги за последние 25 лет. Она охватывает все аспекты игры, начиная от классического стиля Фергюсона и неуправляемого атакующего футбола Кигана в «Ньюкасле», и заканчивая новаторским подходом «Челси» под Моуринью и контратакующим стилем «Лестера» с Раньери на руле. «The Mixer» - это не просто футбольная книга, она является захватывающим исследованием, написанным экспертом в данной области. Приятным бонусом является наличие издательского макета книги в формате PDF A4.
Эта книга была разработана на основе практического опыта тренеров по собаководству и собак-спортсменов. Использовались различные материалы, начиная от записей тренировок и советов тренеров, и заканчивая аналитическими данными за длительный период времени. Издание предназначено для инструкторов и тренеров, занимающихся подготовкой начинающих спортсменов-собаководов. Кроме того, материалы книги также могут быть полезными для всех любителей собак и собаководов.
Книга "Организация массовых соревнований в служебном собаководстве" представляет собой сборник выдержек из публикации "Клуб служебного собаководства" за 1987 год. Авторы обсуждают современный этап развития технических и военно-прикладных видов спорта, связанных с использованием служебных собак. Книга подчеркивает значимость подготовки спортсменов и их партнеров - собак, и объясняет, как организовать соревнования по пятиборью или другим дисциплинам, требующим участия собак. Авторы обсуждают сложности организации соревнований, предлагают инструкции по подбору места и обеспечению участников и животных, и раскрывают основные виды дисциплин в соревнованиях с использованием служебных собак. Главная цель книги - дать разностороннюю физическую подготовку участникам и их собакам, а также привить им умения, необходимые для службы в армии.
Увлекательный рассказ о том, как команда смельчаков одержала победу над опасными "Серебряными стрелами" Гитлера во время золотого века гоночного спорта. Трое необычных героев – водитель с еврейским происхождением, владелец компании по производству автомобилей и дерзкая дочь американского миллионера – объединили усилия, чтобы противостоять нацистским командам-фаворитам на Гран-При. Эта история, рассказанная Нилом Баскомбом, является одним из наиболее впечатляющих и смертельных эпизодов автоспорта XX века, отражая символическую победу над нацистами в один из самых темных периодов мировой истории. Доступный в формате PDF A4, сохраненный издательский макет придаст особую привлекательность книге.
Книга предлагает систему обучения собак по программе обидиенса, основанную на игре и поощрении. Автор, обладая богатым опытом как участник соревнований, тренер и судья, поможет вам раскрыть потенциал вашего питомца. Руководство рассчитано на владельцев собак, кинологов, тренеров и всех, кто интересуется поведением животных. Не разрешается воспроизводить книгу без согласия правообладателя. Автор и издатели не несут ответственности за возможный вред, причиненный использованием советов из книги.
В 1976 году Израиль проводит Всемирную Шахматную Олимпиаду, но ливийский лидер Каддафи решает организовать свой собственный супертурнир, пригласив лучших шахматистов мира. Призовые деньги на турнире оказываются невероятно высокими, что манит даже тех, кто участвует в олимпиаде. Среди участников – Роберт Фишер, Анатолий Карпов и Михаил Чижик. Все готовы к захватывающей битве за шахматную корону и победу над соперниками.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Великий австрийский писатель Стефан Цвейг создал удивительные биографические эссе, рассказывающие о жизни и творчестве знаменитых писателей XIX века - Бальзака, Диккенса и Достоевского. Эти произведения литературы являются настоящими шедеврами. Книга «Три мастера», которую автор задумал еще давным-давно, никогда не была издана в нашей стране в течение последних 30 лет. Однако, романизированная биография знаменитого нидерландского писателя и философа Эразма Роттердамского всегда привлекает внимание читателей и остается популярной. Эта книга рассказывает о жизни и достижениях выдающегося литератора эпохи Возрождения.
В маленьком и спокойном городе Грей Ридж в Колорадо наступает Хэллоуин, и с ним приходит Брачная луна, которая пробуждает потребность оборотней в партнере и потомстве, ставя их желание на самый верхний уровень за все время. Руби, гордая обладательница маленького магазина "Миленькая красная корзинка", недавно переехала в этот город с целью построить свой собственный бизнес. Но когда сексуальный шериф, Доминик Вулф, начинает привлекать ее клиентов к себе, она понимает, что совсем не легко сохранять самообладание, когда ты пылко желаешь кого-то. Доминик является оборотнем, и его волк жаждет Руби. Он обрушивает на нее свою волчью магнетическую притягательность и сражается с необходимостью признать ее как свою. Однако, когда Брачная луна достигнет своего пика, он больше не сможет сдерживать своего волка. В шашни и удовольствия сложно поверить, когда страсть приближается к пределу, и его одержимость подвергается испытанию. Внимание: данная история представляет сексуально видоизмененную версию классической сказки, где нет места красному плащу, корзинке с лакомствами и голодному волку. Ее цель - вызвать у вас улыбку, поднять настроение и помочь отпраздновать Хэллоуин! Вас ждут невероятные приключения и страстные моменты в этом захватывающем романе!
Альфа Стоун сразу почувствовал, что встреча с Винни изменит его жизнь навсегда. Впервые увидев ее одиноко блуждающей по лесу без понятия, куда идти, он понял, что она - его суженная. Она выросла среди приемной семьи, но жестокое обращение мачехи и приемных сестер заставило ее перенести множество испытаний. Спаривание с альфой меняет всю жизнь и возносит на другой уровень. Однако, когда ее прошлое внезапно нагонит ее, сможет ли она обуздать свои страхи и противостоять этим изменениям? Или клятва судьбы будет единственным спасением после полуночи?
Ленор обладает способностью читать мысли, хотя она сама ничего не дает понять. Она закончила женскую школу, но возвращаясь домой, понимает, что ее здесь не считают хозяйкой, а называют тетушкой, приехавшей после смерти брата. Вместе с этим, она привлекла внимание сына дворецкого, у которого она не может проникнуть в мысли. Однако, ей необходимо сохранять свой образ послушной девушки. Тем временем, война за имение приостановлена, и Ленор решает выяснить, почему у этого человека невозможно прочитать мысли... и что еще она сможет обнаружить.