Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
Автор: | Андрей Викторович Голощапов |
Жанры: | Психология , Самосовершенствование |
Серия: | ТЭС |
Год: | 2016 |
ISBN: | 978-5-9573-3069-1 |
Эта книга представляет собой руководство по избавлению от страхов, беспокойства и негативных воспоминаний, используя интересные техники. В первой части автор подробно описывает эти методы, включая их историю и объясняя, как они работают. Он также предоставляет список точек на теле и лице, с которыми нужно работать, а также предупреждает о возможных трудностях, которые могут возникнуть при использовании этих техник.
Вторая часть книги включает вспомогательные техники и упражнения, которые можно использовать вместе с основными методами. Здесь автор дает советы о том, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях и предлагает стратегии самопомощи для различных тревожных расстройств.
Важно отметить, что все описанные методы хорошо дополняют друг друга и могут использоваться одновременно. Вы можете выбрать подходящую технику и увидеть, как меняются ваше тело и эмоции. Это уникальное руководство поможет вам освободиться от эмоциональных проблем и жить более счастливой и уравновешенной жизнью.
Отрывок из произведения:
Ни автор, ни правообладатели, ни распространители данной книги не несут абсолютно никакой ответственности за какие бы то ни было последствия, которые могут возникнуть при использовании любых описанных техник. Запрещено использование описанных в книге техник лицами, не достигшими 18-летнего возраста, лицами, страдающими опухолью мозга, эпилепсией, повышенным артериальным давлением (свыше 180–100 мм рт. ст.), а также лицами, имеющими психические заболевания и/или находящимися на лечении с использованием психотропных средств и транквилизаторов.
Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Популярные книги в жанре Психология
Книга погружает читателя в тему границ личности, исследует их формирование, нарушения, связь с сценарием жизни и стилем отношений. Важно понимать, как определенные границы влияют на нашу жизнь и как мы можем защитить их от нарушений.
Первая часть книги представляет теоретические основы, а вторая часть предлагает практические советы по защите границ личности. Важно научиться различать эффективные и неэффективные способы защиты, чтобы научиться обеспечивать свое психологическое благополучие.
Эта книга, "Внутренний голос", начинается с проблемы, с которой сталкивается главный герой, научный руководитель, специалист по самоконтролю. Он оказывается в ситуации, где его внутренний голос начинает мучить его и заставляет встать на защиту своей семьи. Внутренний диалог и письмо, которые попадают к нему, ставят под вопрос его моральные установки и заставляют его бороться с собой. Автор исследует тему самоконтроля и внутреннего голоса, вызывая читателя задуматься о своем внутреннем мире.
Сара Голдхаген, эксперт в области архитектуры, исследует влияние окружающей среды на наше самочувствие и воспоминания. Она утверждает, что создание более гармоничного мира вокруг нас поможет нам жить лучше.
В своей книге автор анализирует городские пейзажи с точки зрения науки о мозге и психологии, показывая, как здания влияют на наше здоровье, социальные отношения и самопонимание. Голдхаген призывает пересмотреть подход к строительству, чтобы учитывать все потребности людей. Важны не только современные формы и дизайн, но и натуральные материалы.
Эта книга предлагает глубокий взгляд на пространства, в которых мы живем, и призывает к созданию благоприятных условий для человеческого существования. В ней также сохранен издательский макет в формате PDF A4.
Эта книга предназначена для православных родителей и тех, кто готовится к этой важной роли. В ней собраны советы и рекомендации от священников, врачей и педагогов о воспитании детей, подготовке к родам, уходе за младенцами и решении типичных проблем молодых родителей. Кроме того, книга содержит информацию о том, как вести себя во время болезни, оказывать помощь в несчастных случаях, а также о самостоятельном восстановлении после родов. Надеемся, что эти советы помогут вам и вашим детям быть здоровыми и счастливыми.
В своей книге "О дружбе" Лидия Денворт исследует происхождение дружбы, обращая внимание на биологические и психологические аспекты этого явления. Она путешествует по миру, изучая социальные связи обезьян и их значение для нашего понимания собственной дружбы. Автор обнаруживает, что стремление к близким отношениям неотъемлемо как у человека, так и у приматов. Лидия также исследует новейшие открытия в области мозговой деятельности и генетики, подтверждающие важность дружеских связей для нашего физического и психического здоровья. В итоге она призывает нас ценить и развивать наши дружеские отношения, так как они играют ключевую роль в нашей жизни и благополучии.
Для молодых родителей это руководство станет незаменимым помощником в вопросах заботы о ребенке в раннем детстве. Автор предлагает практические советы, которые помогут вашему малышу уснуть спокойно и сделают вас, родителей, более отдохнувшими и счастливыми.
В книге вы найдете ответы на вопросы:
• с чего начать приучение малыша к самостоятельному сну;
• как определить оптимальное количество ночных кормлений;
• как избавиться от необходимости укачивать ребенка и перестать спать с ним на руках;
• как начать приучение к горшку;
• как отучить от грудного вскармливания, не нанося ущерба здоровью ребенка и не отправляя его "к бабушке в деревню".
Напомним, что воспитание ребенка требует терпения, нежности и понимания его индивидуальных потребностей.
Не ждите, пока ваши дети взрослеют и сами разберутся со своими проблемами. Помогите им стать счастливыми и готовыми к взрослой жизни уже сейчас. Новая книга Джона Грэя расскажет вам об уникальных особенностях воспитания мальчиков, о том, как формируется их характер, как происходит физиологическое развитие, и как обеспечить заботливый уход за ними. Эта книга не только для родителей сыновей, но и для тех, у кого дочь. Понимание особенностей мальчиков поможет вам вырастить сильную и счастливую женщину, способную сохранить семейные ценности и передать их своим будущим детям.
Иногда мы не задумываемся о том, как состояние нашего мозга влияет на наше самочувствие. Когда мозг здоров, мы радуемся жизни, легко справляемся с задачами и завоевываем доверие окружающих. Но если что-то не так, тревога, стресс и страх начинают преследовать нас, лишая нас радости. Дэниэл Амен, известный американский нейробиолог и автор бестселлеров, в своей книге делится секретами ухода за мозгом, его поддержкой и развитием. Это сборник маленьких правил, которые способны принести большие изменения в нашу жизнь.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Автор утверждает, что для восприятия ауры не обязательно быть мистиком. Все люди способны на это, нужно только признать ее наличие и обращать внимание на свои чувства. В этой книге приведены простые упражнения, которые помогут вам научиться чтению ауры. Эта навык значительно изменит вашу жизнь, сделает ее более простой и увлекательной. Вы сможете точно определить, как ваша аура влияет на окружающих и как их энергии воздействуют на вас. Кроме того, вы научитесь устанавливать границы и контролировать мощность своего энергетического поля, а также определять моменты, когда важно укрепить, сбалансировать и очистить свою ауру. Вы всегда будете знать, когда истощаетесь энергетически, и сможете в любое время восстановить баланс сил, чтобы чувствовать себя эмоционально и физически хорошо. Эта книга, ранее известная как "Как видеть и читать ауру", поможет вам открыть новую сторону своего внутреннего мира и взаимодействия с окружающими.
В данной книге будет рассказано, как правильно питаться для тех, кому надоело нести бремя лишних килограммов и кто хочет похудеть, не отказывая себе во вкусной пище. Мы расскажем вам об эффективной и быстродействующей салатной диете. Ее следование поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Если вам нужно быстро восстановить форму, сбросить пару килограммов и придать лицу свежести, то салатная диета – ваше лучшее решение. Ее приготовление не займет много времени и сил. За выходные трое суток вы приготовите девять салатов, богатых витаминами. Возможно, вы впервые попробуете некоторые из них, и их рецепты так понравятся вам, что будут неразлучной частью вашего меню. Диетологи рекомендуют ежедневно готовить легкие овощные салаты, которые помогут вам снизить вес. Ведь овощи – это низкокалорийная пища, не содержащая жира, но богатая клетчаткой, которая обеспечивает длительное насыщение организма. Кроме того, они изобилуют полезными минералами и витаминами, улучшают пищеварение и поддерживают наше здоровье.
Аннотация к книге "Голова Медузы":
Книга "Голова Медузы" рассказывает о таинственном убийстве жены Гибберна, которое происходит в день его казни. Покойное тело жены находят в машине, припаркованной в неположенном месте. Инспектор Скотланд-Ярда Тёрли и его молодой помощник, сержант Ролингс, начинают расследование этого дела. По данным полицейского врача, жена была избита деревянным предметом. В ходе расследования выясняется, что машина принадлежит Элизабет Тротвуд, жительнице Центрального Западного района. Однако, когда полицейские пытаются найти ее, она оказывается пропавшей. Инспектор Тёрли и сержант Ролингс вынуждены распутывать сложную сеть загадок, чтобы найти преступника и разгадать загадку "Головы Медузы". Книга "Голова Медузы" представляет собой захватывающий детективный роман и оставляет читателя в напряжении до последней страницы.
Слухи ходят о волках, что они способны полюбить только раз в жизни. Это любовь, которая подобна звериным страстям и захватывает ум и тело. Волки, сразу как обоняли запах своей самки, теряют голову и неудержимо стремятся к ней. Никакие аргументы и разумные рассуждения не могут остановить их. Но что делать, если объектом этой непокорной страсти стала именно ты? Это захватывающая история вошла в сборник "В объятьях магии и страсти", окутанного загадочными силами.