Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи

Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи
Эта книга представляет собой руководство по избавлению от страхов, беспокойства и негативных воспоминаний, используя интересные техники. В первой части автор подробно описывает эти методы, включая их историю и объясняя, как они работают. Он также предоставляет список точек на теле и лице, с которыми нужно работать, а также предупреждает о возможных трудностях, которые могут возникнуть при использовании этих техник. Вторая часть книги включает вспомогательные техники и упражнения, которые можно использовать вместе с основными методами. Здесь автор дает советы о том, как справляться с негативными эмоциями в сложных ситуациях и предлагает стратегии самопомощи для различных тревожных расстройств. Важно отметить, что все описанные методы хорошо дополняют друг друга и могут использоваться одновременно. Вы можете выбрать подходящую технику и увидеть, как меняются ваше тело и эмоции. Это уникальное руководство поможет вам освободиться от эмоциональных проблем и жить более счастливой и уравновешенной жизнью.
Отрывок из произведения:

Ни автор, ни правообладатели, ни распространители данной книги не несут абсолютно никакой ответственности за какие бы то ни было последствия, которые могут возникнуть при использовании любых описанных техник. Запрещено использование описанных в книге техник лицами, не достигшими 18-летнего возраста, лицами, страдающими опухолью мозга, эпилепсией, повышенным артериальным давлением (свыше 180–100 мм рт. ст.), а также лицами, имеющими психические заболевания и/или находящимися на лечении с использованием психотропных средств и транквилизаторов.

Популярные книги в жанре Психология
Книга погружает читателя в тему границ личности, исследует их формирование, нарушения, связь с сценарием жизни и стилем отношений. Важно понимать, как определенные границы влияют на нашу жизнь и как мы можем защитить их от нарушений. Первая часть книги представляет теоретические основы, а вторая часть предлагает практические советы по защите границ личности. Важно научиться различать эффективные и неэффективные способы защиты, чтобы научиться обеспечивать свое психологическое благополучие.
Эта книга, "Внутренний голос", начинается с проблемы, с которой сталкивается главный герой, научный руководитель, специалист по самоконтролю. Он оказывается в ситуации, где его внутренний голос начинает мучить его и заставляет встать на защиту своей семьи. Внутренний диалог и письмо, которые попадают к нему, ставят под вопрос его моральные установки и заставляют его бороться с собой. Автор исследует тему самоконтроля и внутреннего голоса, вызывая читателя задуматься о своем внутреннем мире.
Сара Голдхаген, эксперт в области архитектуры, исследует влияние окружающей среды на наше самочувствие и воспоминания. Она утверждает, что создание более гармоничного мира вокруг нас поможет нам жить лучше. В своей книге автор анализирует городские пейзажи с точки зрения науки о мозге и психологии, показывая, как здания влияют на наше здоровье, социальные отношения и самопонимание. Голдхаген призывает пересмотреть подход к строительству, чтобы учитывать все потребности людей. Важны не только современные формы и дизайн, но и натуральные материалы. Эта книга предлагает глубокий взгляд на пространства, в которых мы живем, и призывает к созданию благоприятных условий для человеческого существования. В ней также сохранен издательский макет в формате PDF A4.
Эта книга предназначена для православных родителей и тех, кто готовится к этой важной роли. В ней собраны советы и рекомендации от священников, врачей и педагогов о воспитании детей, подготовке к родам, уходе за младенцами и решении типичных проблем молодых родителей. Кроме того, книга содержит информацию о том, как вести себя во время болезни, оказывать помощь в несчастных случаях, а также о самостоятельном восстановлении после родов. Надеемся, что эти советы помогут вам и вашим детям быть здоровыми и счастливыми.
В своей книге "О дружбе" Лидия Денворт исследует происхождение дружбы, обращая внимание на биологические и психологические аспекты этого явления. Она путешествует по миру, изучая социальные связи обезьян и их значение для нашего понимания собственной дружбы. Автор обнаруживает, что стремление к близким отношениям неотъемлемо как у человека, так и у приматов. Лидия также исследует новейшие открытия в области мозговой деятельности и генетики, подтверждающие важность дружеских связей для нашего физического и психического здоровья. В итоге она призывает нас ценить и развивать наши дружеские отношения, так как они играют ключевую роль в нашей жизни и благополучии.
Для молодых родителей это руководство станет незаменимым помощником в вопросах заботы о ребенке в раннем детстве. Автор предлагает практические советы, которые помогут вашему малышу уснуть спокойно и сделают вас, родителей, более отдохнувшими и счастливыми. В книге вы найдете ответы на вопросы: • с чего начать приучение малыша к самостоятельному сну; • как определить оптимальное количество ночных кормлений; • как избавиться от необходимости укачивать ребенка и перестать спать с ним на руках; • как начать приучение к горшку; • как отучить от грудного вскармливания, не нанося ущерба здоровью ребенка и не отправляя его "к бабушке в деревню". Напомним, что воспитание ребенка требует терпения, нежности и понимания его индивидуальных потребностей.
Не ждите, пока ваши дети взрослеют и сами разберутся со своими проблемами. Помогите им стать счастливыми и готовыми к взрослой жизни уже сейчас. Новая книга Джона Грэя расскажет вам об уникальных особенностях воспитания мальчиков, о том, как формируется их характер, как происходит физиологическое развитие, и как обеспечить заботливый уход за ними. Эта книга не только для родителей сыновей, но и для тех, у кого дочь. Понимание особенностей мальчиков поможет вам вырастить сильную и счастливую женщину, способную сохранить семейные ценности и передать их своим будущим детям.
Иногда мы не задумываемся о том, как состояние нашего мозга влияет на наше самочувствие. Когда мозг здоров, мы радуемся жизни, легко справляемся с задачами и завоевываем доверие окружающих. Но если что-то не так, тревога, стресс и страх начинают преследовать нас, лишая нас радости. Дэниэл Амен, известный американский нейробиолог и автор бестселлеров, в своей книге делится секретами ухода за мозгом, его поддержкой и развитием. Это сборник маленьких правил, которые способны принести большие изменения в нашу жизнь.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Автор утверждает, что для восприятия ауры не обязательно быть мистиком. Все люди способны на это, нужно только признать ее наличие и обращать внимание на свои чувства. В этой книге приведены простые упражнения, которые помогут вам научиться чтению ауры. Эта навык значительно изменит вашу жизнь, сделает ее более простой и увлекательной. Вы сможете точно определить, как ваша аура влияет на окружающих и как их энергии воздействуют на вас. Кроме того, вы научитесь устанавливать границы и контролировать мощность своего энергетического поля, а также определять моменты, когда важно укрепить, сбалансировать и очистить свою ауру. Вы всегда будете знать, когда истощаетесь энергетически, и сможете в любое время восстановить баланс сил, чтобы чувствовать себя эмоционально и физически хорошо. Эта книга, ранее известная как "Как видеть и читать ауру", поможет вам открыть новую сторону своего внутреннего мира и взаимодействия с окружающими.
В данной книге будет рассказано, как правильно питаться для тех, кому надоело нести бремя лишних килограммов и кто хочет похудеть, не отказывая себе во вкусной пище. Мы расскажем вам об эффективной и быстродействующей салатной диете. Ее следование поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Если вам нужно быстро восстановить форму, сбросить пару килограммов и придать лицу свежести, то салатная диета – ваше лучшее решение. Ее приготовление не займет много времени и сил. За выходные трое суток вы приготовите девять салатов, богатых витаминами. Возможно, вы впервые попробуете некоторые из них, и их рецепты так понравятся вам, что будут неразлучной частью вашего меню. Диетологи рекомендуют ежедневно готовить легкие овощные салаты, которые помогут вам снизить вес. Ведь овощи – это низкокалорийная пища, не содержащая жира, но богатая клетчаткой, которая обеспечивает длительное насыщение организма. Кроме того, они изобилуют полезными минералами и витаминами, улучшают пищеварение и поддерживают наше здоровье.
Аннотация к книге "Голова Медузы": Книга "Голова Медузы" рассказывает о таинственном убийстве жены Гибберна, которое происходит в день его казни. Покойное тело жены находят в машине, припаркованной в неположенном месте. Инспектор Скотланд-Ярда Тёрли и его молодой помощник, сержант Ролингс, начинают расследование этого дела. По данным полицейского врача, жена была избита деревянным предметом. В ходе расследования выясняется, что машина принадлежит Элизабет Тротвуд, жительнице Центрального Западного района. Однако, когда полицейские пытаются найти ее, она оказывается пропавшей. Инспектор Тёрли и сержант Ролингс вынуждены распутывать сложную сеть загадок, чтобы найти преступника и разгадать загадку "Головы Медузы". Книга "Голова Медузы" представляет собой захватывающий детективный роман и оставляет читателя в напряжении до последней страницы.
Слухи ходят о волках, что они способны полюбить только раз в жизни. Это любовь, которая подобна звериным страстям и захватывает ум и тело. Волки, сразу как обоняли запах своей самки, теряют голову и неудержимо стремятся к ней. Никакие аргументы и разумные рассуждения не могут остановить их. Но что делать, если объектом этой непокорной страсти стала именно ты? Это захватывающая история вошла в сборник "В объятьях магии и страсти", окутанного загадочными силами.