Питание мышц
Вопросы питания во время занятий спортом всегда бывают запутанными. На одной стороне, спортсмены сталкиваются с множеством коммерческих продуктов, предназначенных для спортивного питания, а на другой стороне у них нет достаточной информации о том, что стоит есть и пить, как часто и в каком количестве. В этой небольшой подборке моих статей я постарался изложить основные принципы правильного питания, а также основные концепции потребления пищевых продуктов. При этом я намеренно избегаю анализировать отдельные коммерческие продукты спортивного питания, потому что в большинстве случаев они просто повторяют друг друга, лишь с небольшими вариациями. Возможно, этот сборник поможет вам разобраться в этой сложной теме и принять взвешенные решения о своем питании.
Отрывок из произведения:
Спортивное питание — сложная тема. Люди, занимающиеся спортом, постоянно сталкиваются с обилием коммерческих продуктов спортивного питания с одной стороны, а с другой стороны лишены элементарной информации о том, что нужно есть и что нужно пить, как часто и поскольку.
В этом небольшом сборнике моих статей я постарался дать основные моменты правильного питания, основные концепции потребления пищевых продуктов. Я преднамеренно избегаю анализа отдельных коммерческих продуктов спортивного питания, т. к. большинство из них дублируют друг друга лишь с небольшими вариациями.
Питание мышц скачать fb2, epub бесплатно
Другие книги автора Юрий Борисович Буланов
Эта книга предназначена для людей, страдающих от серьезных заболеваний и ищущих способ обрести здоровье. Она поможет тем, кто устал от бесконечных походов по больницам и хочет навсегда избавиться от своих болезненных состояний. В ней рассказывается о мощном способе позитивного воздействия на организм, который является безопасным и так же эффективным. Автор, имеющий много лет опыта в медицинской практике, убедился в высокой эффективности Гипоксической Дыхательной Тренировки при лечении заболеваний дыхательной системы, ожирения, болезней сердца и сосудов, а также она включает в себя комплекс мер, направленных на омоложение организма. Книга будет полезна всем, кто хочет проявить волю и любовь к жизни и найти путь к выздоровлению.
"Анаболизм без лекарств III" - книга, посвященная усилению анаболического процесса в организме с помощью сочетания различных агентов. Отрывок подробно описывает необходимость анаболизма для достижения высоких спортивных результатов, его связь с различными видами спорта и целями, а также роль физиологических стимуляторов в усилении анаболического эффекта. В нем также рассказывается об истории применения допинга спортсменами на протяжении веков - от древней Греции до современных химических препаратов. Книга предлагает читателям информацию о различных способах усиления анаболизма без использования лекарств, а также примеры сочетания тренировок, лекарственных анаболиков и безлекарственных методов, приводящих к наиболее выраженному эффекту взаимопотенцирования.
Книга "Анаболизм с инсулином II" рассматривает роль инсулина как сильнейшего из анаболических средств, его действие на мягкие ткани и мышцы, а также его применение в спортивной практике. Автор подробно описывает, как инсулин способствует снижению содержания сахара в крови, приводит к развитию сахарного диабета при его недостатке, и объясняет, что по отношению к мышечной ткани он обладает многократно более сильным анаболическим действием, чем стероиды. Книга также рассматривает порядок убывания силы действия различных анаболических факторов по отношению к мышечной ткани и суставно-связочному аппарату. Автор отмечает, что несмотря на широкое применение инсулина в спортивной практике, его роль и свойства недостаточно известны в России из-за страха гормональной зависимости и отсутствия объективной информации. Книга представляет собой уникальный исследовательский материал, который поможет спортсменам, тренерам и врачам разобраться в роли инсулина для достижения анаболических результатов.
"Химический состав продуктов. Пищевая ценность" - знакомит читателя с проблемой недостоверности информации о продуктах питания, предлагая подробный разбор химического состава распространенных продуктов и их пищевой ценности. Автор, врач с многолетним опытом работы, утверждает, что правильно составленный рацион из обычных продуктов может быть так же эффективен, как и специализированное спортивное питание. Книга предоставляет информацию не только о составе продуктов, но и о способе усвоения организмом различных пищевых компонентов, а также средствах для повышения усвояемости пищи. Познакомившись с материалом, читатель сможет контролировать свой рацион и улучшить внутреннюю среду своего организма. Автор стремится предоставить читателю основы для анализа пищевого выбора и помочь на пути к здоровому образу жизни.
Книга "Витамины от кутюр" раскрывает важность витаминов для нашего здоровья, рассказывая о том, как часто люди сталкиваются с преувеличением полезных свойств витаминов в рекламе и как врачи впаривают шарлатанские лекарства под прикрытием сговора с фармацевтами. Автор призывает к осознанному выбору витаминов, поскольку они, на самом деле, могут продлить нашу жизнь и помочь избежать многих неприятностей. Книга возвращает нас к истокам открытия витаминов русским врачом Луниным в 1880 году и дает читателям ценную информацию о необходимости витаминов для здоровья.
"Продление жизни стало реальным" - это книга, которая рассматривает историю поиска средств для продления жизни и омоложения организма. Автор отмечает, что желание человека жить долго и быть молодым естественно, и медицина всегда стремилась удовлетворить это стремление. Автор приводит примеры различных методов, используемых в прошлом, таких как обкладывание стариков молодыми девушками, лечебное голодание, переливание крови юношей и даже потребление золотой и серебряной фольги. Книга анализирует эти методы и обсуждает их эффективность. Отрывок заканчивается упоминанием более современных лекарственных препаратов и средств, которые были изобретены в процессе поиска продления жизни. В целом, книга представляет исторический обзор и размышления об устремлении человечества к продлению жизни и поиску средств омоложения организма.
Эта книга, написанная по заказу д-ра Любера, ставит своей целью погрузить как можно больше людей в мир тестостерона, сделав их зависимыми от этого гормона. Акцент делается на том, что однажды возникшая зависимость может быть практически необратимой, подобно наркотической зависимости. Автор выявляет вопрос: зачем применять наркотики, когда можно вырастить зависимость к тестостерону? При этом, ответственность за это практически отсутствует, а потенциальная прибыль огромна. Книга предлагает уникальные взгляды на воздействие гормональной зависимости и ее последствия в современном обществе.
Ожирение, это серьезное заболевание, которое характеризуется избыточным накоплением жира в организме, что представляет угрозу для нашего здоровья. За последние 10 лет количество людей, страдающих от ожирения, увеличилось в развитых странах вдвое. И вот некоторые факты, которые стоит учесть: тучные люди умирают в 4 раза чаще от сахарного диабета, в 2 раза чаще от ишемической болезни сердца, в 2-2,5 раза чаще от желчекаменной болезни и в 1,5-2 раза чаще от цирроза печени. Продолжительность жизни ожиревших людей в среднем на 10 лет короче, чем у остальных. Вот почему проблема сжигания жира стала настолько актуальной в наше время. Важно заботиться о своем здоровье и принимать меры для предотвращения развития ожирения.
Популярные книги в жанре Медицина
В книге рассказывается о захватывающем расследовании, проведенном журналистом Брайном Диром из Sunday Times. Он раскрыл многообещающую историю британского врача Эндрю Джереми Уэйкфилда, который стал известным благодаря своему фальсифицированному научному исследованию в 1998 году. В этом исследовании Уэйкфилд лживо утверждал о существующей связи между вакциной MMR (против кори, эпидемического паротита и краснухи) и развитием аутизма. Книга также раскрывает последствия и негативное влияние, которое это исследование повлекло за собой. Прочитав эту захватывающую историю, читатели узнают о долгом и сложном пути, который пришлось пройти Брайну Диру, чтобы разоблачить ложь и вернуть науку на правильный путь.
Этот увлекательный рассказ доктора делится его инсайдерским опытом в борьбе с инфекционными болезнями, которые являются наиболее массовыми убийцами на планете. Али Хан раскрывает источники эпидемий и их распространение, а также обсуждает методы, которыми мы можем сражаться, и эффективность вакцинации. В его повествовании присутствуют научные факты, предостережения и размышления, включая обсуждение нашей текущей пандемии COVID-19. Эта книга, которая впервые публикуется на русском языке, заставит нас задуматься о наших собственных действиях и принять необходимые меры для защиты себя и других от потенциальных угроз.
Книга рассказывает о двух формах бессмертия, которые существуют в мире, неизвестных большинству людей. Первая форма - сохранение ДНК через размножение, которой пользуется большинство живых существ, включая нас. Вторая форма - личное бессмертие некоторых животных, таких как черепахи и саламандры, которые не стареют и не подвержены возрастным проблемам, хотя могут погибнуть от других причин. Автор книги, научный исследователь Эндрю Стил, утверждает, что старение не является необратимым процессом, и рассказывает о современных достижениях в области биологии старения. Он предлагает возможность предотвратить упадок собственного тела и дает надежду на создание "таблетки молодости". Читая эту книгу, мы погружаемся в удивительное путешествие по научной лаборатории и осознаем, что будущее медицины может претерпеть революцию.
Призраки двух страшных эпидемий - Черной смерти 1348 года и великой чумы 1665 года - оживают воображении, напоминая нам о том, что медицина в прошлом не имела возможности победить непрошеного врага. Кэтрин Арнольд, профессор истории, представляет читателям уникальный глобальный отчет об этой ужасной эпидемии, основанный на первоисточниках и архивных документах. Ее исследования позволяют окунуться в прошлое и узнать больше о непредсказуемых последствиях ужасной болезни, которая сотрясала мир.
"Безопасность под угрозой" - захватывающая книга, основанная на реальных событиях, которая рассказывает о героической борьбе группы людей с будущей пандемией коронавируса. В ней рассказано, как обычная школьница и врачи принялись за решение проблемы, игнорируя неэффективные указания и ложные данные официальных структур. Они встали на защиту общества, действуя под угрозой собственной жизни, и боролись с невидимым врагом на своих правилах. Книга показывает, как в критической ситуации даже обычные люди способны на подвиги. "Безопасность под угрозой" предназначена для широкой аудитории и заставляет задуматься о важности ответственности каждого человека за общественное благополучие.
В книге рассказывается о том, что происходит в отделении неотложной помощи, где каждый день специалисты сталкиваются с разными ситуациями: от ушибов и дебошей до тяжелых травм после автокатастроф. Каждый пациент требует быстрого реагирования и определения необходимого лечения. Авторы делятся своими историями о том, как им удается спасти людей в критических ситуациях, и о том, как они справляются с невероятным наплывом пациентов и ЧП. Книга о том, как важна слаженная работа команды и мужество спасателей, готовых помочь каждому, кто оказывается в беде.
Дэн Фарнворт описывает необычайный повседневный рутинный опыт работы санитаром в британской скорой помощи. Каждый звонок для него - это загадка, которую нужно разгадать на ходу. Эта книга полна историй, отражающих разные стороны жизни - от печальных до веселых, от трогательных до вдохновляющих. Почувствуйте, как ваши нервы напряжены до предела, читая истории, оставаясь чуткими свидетелями каждого вызова.
В своей новой книге я рассказываю о герое из моего предыдущего романа, чья судьба развивается не так, как у остальных. zyablikov, скорее антигерой, неудачливый и циничный, пытается преуспеть в медицине, но все идет не по плану. Его профессиональное выгорание приходит быстро, но он все равно не уходит из сферы здравоохранения. Странный и беспокойный характер героя отправляет его в путешествие по Юго-Восточной Азии, где его ждут невероятные приключения и новые открытия. Но в конце концов он осознает, что время его в медицине исчерпано… Игра окончена!
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Николай Николаевич Алексеев, писатель конца XIX - начала XX века, родился в семье офицера и происходил из петербургской дворянской семьи. Его жизнь была постоянной борьбой с финансовыми трудностями, и он зарабатывал себе на жизнь в качестве репетитора и писателя. К сожалению, Алексеев решил покончить с собой. В его творчестве можно найти исторические рассказы, очерки, повести и романы, которые были опубликованы во многих известных журналах и изданы в виде отдельных книг. Творчество Алексеева было очень популярно и привлекало читателей своим сочетанием событий из разных периодов русской истории с мелодраматическими сюжетами и страстной любовной линией. Каждое произведение писателя стало настоящей сенсацией.
Книга выдающегося американского историка и культуролога Ларри Вульфа является неотъемлемой литературой для изучающих славянскую культуру и для всех, кто стремится глубже понять "Запад" как феномен культуры. Автор показывает, что разделение континента на Западную и Восточную Европу не является естественным. Вплоть до начала 18 века, европейцы делали различие между Севером, который включал Средиземноморье, и Югом, включающим Балтику. И только век Просвещения привнес идею "Восточной Европы" благодаря философам. Используя работы Эдварда Саида об Ориентализме, автор показывает, как многие путешественники, включая дипломатов, писателей и искателей приключений, сформировали презрительное и любопытствующее отношение, с которым "цивилизованный" Запад взирает на "отсталую" Восточную Европу, - отношение, которое продолжается до сегодняшних дней. Вульф раскрывает множество фактов и иллюстраций, чтобы предкинуть вызов сформировавшимся представлениям о разделении континента и провоцирует читателей задуматься об истинном значении истории и культуры Запада и Востока.
"Стальной могучий интеграл" - книга, написанная Евгением Белогорским, освещает историю владения Британией морями и расширения ее влияния на остальной мир. Отрывок начинается с введения, в котором рассказывается о главном лозунге Британии, владение морями, и успешной покорении империи. Автор перечисляет различные регионы, подвластные британской короне, включая Африку, Индию, Китай, Австралию и Америку. Он также отмечает, что некоторые бывшие испанские колонии в Южной Америке обрели независимость от Британии. Отрывок дает представление об обширном владении и влиянии Британии в свое время и подводит читателя к теме книги.
"Квантунская рапсодия" - книга, начинающаяся с описания утра 31 марта 1904 года на Квантунском полуострове. В этом отрывке описывается холодная и зябкая весна, пришедшая согласно календарным срокам. Ночью на акватории Порт-Артура видны силуэты неизвестных кораблей, возможно миноносцы или японские брандеры. Тихоокеанская эскадра, которая появилась у китайских берегов шесть лет назад, не готова к ведению боевых действий из-за неготовности и неправильного руководства. Наместник Дальнего Востока, адмирал Алексеев, блокирует выход кораблей в море из-за отсутствия серьезного противника. Учения проводятся только для показательности и по настоянию Алексеева. Высокие чины Адмиралтейства поддерживают наместника и верят, что японский флот будет готов к боевым действиям только к концу 1905 года.