Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно
| Авторы: | Дмитрий Викторович Ковпак , Илья Сергеевич Качай |
| Жанр: | Психология |
| Серия: | Сам себе психолог |
| Год: | 2020 |
| ISBN: | 978-5-4461-1444-3 |
В современном мире люди все чаще ощущают страх и панику, которые усиливаются даже при неприятных новостях. Возникающие тревожные расстройства, от которых страдает все больше людей каждый год, - результат обучения. И правда, жизнь учит нас многому! Например, беспокоиться, напрягаться, переживать… Можете считать, что это просто страдания, и вы не специально обучались этому. Но на самом деле это тоже форма обучения и привычки. В этой книге авторы объясняют и показывают способы избавления от этих привычек, а также как сформировать новые - более адаптивные и разумные. Они помогут нам вернуть контроль над своими эмоциями и жить без постоянного страха и беспокойства.
Отрывок из произведения:
Однажды Ходжа Насреддин приехал в восточный город, чтобы по предложению его правителя прочитать лекции, за которые потребовал у падишаха серьезный гонорар. Забегая вперед, скажем, что все три лекции привлекли внимание большого количества людей, несмотря на то что были настолько короткими, насколько можно себе представить. Ведь их темой являлось обучение тому, как стать счастливым.
На первой лекции Ходжа спросил у собравшихся: «Знаете ли вы, о чем я хочу вам рассказать?» Люди подумали и сказали: «Нет, не знаем». Тогда Ходжа молвил: «Раз вы не знаете, для чего мы здесь, тогда зачем вы собрались?» На этом первая лекция закончилась. На второй лекции, проходившей на следующий день, Хаджа снова задал этот вопрос присутствующим, и уже наученные горьким опытом люди ответили: «Конечно, знаем!» На этот раз Ходжа сказал: «Если вы знаете, зачем это обсуждать?» И удалился. В заключительный, третий день все пребывали в тревожном ожидании. Не просто опытные, а слегка травматизированные люди разделились на две группы. Первая на вопрос Насреддина ответила: «Знаем!», вторая — «Не знаем!» Тогда Ходжа сказал: «Замечательно! Пусть те, кто знает, расскажут тем, кто не знает». И уехал с приличной суммой вознаграждения.
Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Рекомендуем почитать
Книга "Книга, которой нет" не стремится к престижу и похвалам, она не является обычным художественным произведением. Ее цель - изменить серое существование людей и вдохновить их на творчество. Она призвана напомнить талантливым людям о их уникальности и вдохновить их начать создавать. Тем, кто утратил надежду, она дает поддержку и помогает увидеть свет в конце тоннеля. Независимо от того, как вы получили эту книгу, я желаю вам удачи. Она предназначена для тех, кто настроен на саморазвитие и изменение мира вокруг себя. В любом случае, прочтите ее.
В современном мире человеку приходится сталкиваться с ложью на каждом шагу. Как распознать обман? Как не стать жертвой манипуляций? В книге Пола Экмана вы найдете ответы на эти вопросы. Автор подробно описывает универсальные микровыражения и микрожесты, которые выдают лжеца, помогая вам разоблачить обманщика. Эта книга будет полезна и интересна широкому кругу читателей - от профессионалов до домохозяек, которые стремятся к пониманию и защите от лжи и манипуляций.
Вы бываете в трудной ситуации, когда ваш родственник или близкий вам человек периодически ведет себя неприятно и требует от вас невозможного? Казалось бы, его настроение меняется на 180 градусов всего за пять минут? Если вам или вашим близким знакомы эти резкие перепады настроения - от счастья до яростной ненависти, если зависимость от такого человека обостряется, то возможно, это является признаком некоторого психического расстройства. В нашей книге вы найдете полезные советы по тому, как помочь вам и вашим близким сохранить ваше отношение и жить полной жизнью, даже если ваш родственник страдает от пограничного расстройства личности. Это - великолепное руководство, которое поможет вам разобраться и общаться с такими людьми.
Книга предлагает решение вопроса, как достичь абсолютной уверенности в собственных силах. Все говорят о необходимости развивать силу воли, но это только маленькая часть ответа. Авторы идут дальше и утверждают, что преуспевание и более творческий образ жизни не являются достаточными, так как они не затрагивают реальную проблему - неправильное восприятие себя и окружающего мира. Когда мы сможем по-настоящему оценить обстановку и видеть мир в своем истинном свете, тогда мы сможем измениться. И лишь тогда, когда мы изменяем самих себя, мы обретаем настоящую уверенность в себе - на все сто процентов.
У большинства людей задействованы лишь 10% их мозга. Предлагаю вам обзорный гид с полным набором инструментов и методов для улучшения вашей памяти. В этой книге мы исследуем причины вашей трудности с запоминанием важных данных и предоставим практические советы о том, как изменить ситуацию. Вы научитесь моментально выделять важную информацию из обширного объема и фокусироваться только на самом существенном. Кроме того, вы освоите навыки организовывать знания в запоминающихся схемах и образах, о которых вы никогда не забудете. В результате у вас откроется неограниченный потенциал вашей памяти. Книга поможет вам использовать все свои умственные способности на полную мощность.
Эта книга — практическое руководство для тех, кто чувствует себя постоянно несчастным. Автор, известный как "Доктор Пигмалион", утверждает, что у нас внутри есть Механизм Успеха, который работает, даже если мы сами не осознаем его. Однако мы зачастую мешаем ему, накладывая собственные ограничения. В этой книге вы узнаете о тайнах вашего собственного "Я", о том, как улучшить вашу внутреннюю жизнь, используя вашу собственную правду. Автор расскажет вам о том, как создать программу для счастливой жизни, о важности полноценного использования вашего интеллекта. Вы узнаете о мощи воображения и положительного мышления, о том, как избавиться от комплексов и раскрыть свой творческий потенциал. Книга также затрагивает темы успешности, психологической борьбы с неудачами, самообладания и разрыва с "заколдованным кругом". И наконец, она покажет вам, как вернуть удачу в свою жизнь. Незабываемое путешествие к личному преуспеянию ждет вас в этих страницах.
Если вы все время находитесь среди людей и работаете с ними, то неизбежно возникнет ситуация, когда вам придется убедить окружающих в чем-то действительно важном. При этом, чтобы сделать это успешно, вы можете воспользоваться популярной книгой Роберта Дилтса, который является экспертом в области нейро-лингвистического программирования. В этой книге автор введет вас в понятие "фокусов языка", которые являются определенными речевыми шаблонами, способными изменить убеждения и восприятие определенной ситуации, радикально настроив наши реакции на нее. За три десятилетия с момента их открытия, "фокусы языка" стали признанным самым эффективным методом влияния и наиболее эффективным способом изменения убеждений в процессе общения. Так что, откройте для себя новые возможности и научитесь использовать "фокусы языка", чтобы говорить нужные слова в нужное время и достигать желаемых результатов.
Антон Петряков, известный блогер и автор книги "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник", исследует причины, почему люди с высоким уровнем интеллекта принимают глупые решения. Он утверждает, что это не случайность, а закономерность, и виной всему вирус идиотизма. Петряков объясняет, что наш мозг склонен обманывать нас и часто допускает ошибки, когда мы уверены в своей рациональности. Он сравнивает наш разум с внутренней обезьяной, которая часто берет верх на руле нашей жизни. Тем не менее, он утверждает, что мы можем развить иммунитет к этому опасному "вирусу" и вернуть управление своей жизнью в разумные руки. Книга предлагает решение этой проблемы и помогает читателям стать более разумными и принимать мудрые решения.
Другие книги автора Дмитрий Викторович Ковпак
Как ни странно, мы часто сталкиваемся с людьми, с которыми коммуницировать просто нереально и невыносимо. Они могут быть непонятливыми, некомфортными, противными и заставлять нас чувствовать себя измученными. В своей книге Дмитрий Ковпак дает нам конкретные советы о том, как умело и продуктивно общаться с различными "монстрами общения". Несмотря на то, что эти люди никогда не исчезнут из нашей жизни, автор поможет нам окончательно решить проблему общения с ними. Его книга - настоящая находка для тех, кто хочет стать мастером общения и преодолеть трудности, которые возникают на этом пути.
В этой увлекательной книге автор совершенно искусно рассказывает о ключевых моментах психотерапии. Он представляет нам различные ситуации, включая мифы, притчи, и другие истории, которые непосредственно связаны с практикой психотерапии. Каждая из этих ситуаций сопровождается кратким психологическим анализом, указывающим на область применения. Данное издание предназначено для профессионалов в сфере психотерапии, психологии, педагогики и медицины, а также для студентов, изучающих эти дисциплины в университетах. В ней найдут интересные сведения и полезные знания для всех, кто хочет разобраться в психотерапии.
Книга представляет собой интересное и увлекательное изложение основных аспектов психотерапии. В ней рассказывается о ста одиннадцати различных ситуациях, которые иллюстрируют практическую сторону психотерапии, включая мифы, притчи и другие истории. К каждой ситуации прилагается краткий анализ, помогающий понять психологические особенности и применимость к разным областям. Это издание предназначено для специалистов, которые занимаются психотерапией, психологическими и педагогическими проблемами, а также для студентов, изучающих соответствующие дисциплины. Оно поможет расширить знания и понимание в этой области и станет полезным руководством для всех, кто интересуется психотерапевтической практикой.
Как достичь непоколебимости? Можно ли сохранять спокойствие в напряженных ситуациях, балансируя между пассивностью и агрессией? Или, возможно, найти свой собственный подход к общению? В этой книге будут подробно рассмотрены методы эффективного общения, которые помогут нам справиться с легким стрессом и непомерным давлением. Погрузитесь в советы экспертов, чтобы не только достичь успеха, но и избежать суеты и беспокойства, которые часто сопровождают нашу жизнь.
В поиске ответа на важный вопрос о том, как достигнуть олимпийского спокойствия, можно обратиться к этой захватывающей книге. Ее автор, известный российский психолог и психотерапевт Дмитрий Ковпак, поделится с вами эффективными методами, которые знают лишь опытные специалисты. В книге содержится полная информация о секретах и тонкостях достижения спокойствия.
Это издание обязательно станет неотъемлемой частью жизни не только для спортсменов, их тренеров и спортивных психологов, но и для всех, кто стремится к победе, не желая проигрывать и сохраняя при этом духовное присутствие. Книга предлагает уникальную возможность узнать, как улучшить свои результаты и достичь личной гармонии.
Авторы этой книги исследуют различные аспекты стресса, начиная от его причин и способов предотвращения, заканчивая тем, как увеличить собственную стрессоустойчивость. Они сочетают теорию с практическими советами, делая материал доступным для широкого круга читателей. Не только тренерам, психологам и психотерапевтам, но и каждому, кто стремится избегать стресса и минимизировать его влияние, найдут в этой книге ценные советы и инструменты.
Необходимо перестать мириться с постоянной грубостью, которую мы испытываем повсюду: в общественном транспорте, на работе, дома, даже в интернете. Ну сколько можно играть роль жертвы и терпеть все проявления хамства? Знаменитый психотерапевт и настоящий мужчина, Дмитрий Ковпак, решил, что так больше продолжаться не может! Он поделится своими увлекательными историями и профессиональными советами о том, как справляться с неуважительным отношением и цинизмом. Доктор Ковпак стремится изменить мир вокруг себя, не подчиняясь ему. А что насчет вас?
Вы испытываете непонятные приступы паники или депрессии? Боретесь с тревожностью и фобиями, но никак не можете победить их? Постоянно ощущаете стресс и не можете справиться с эмоциями?
Авторы этой книги понимают, как вам помочь. Отрицательные состояния, мешающие вам жить полноценной жизнью, имеют свои корни в вашем психическом и физическом состоянии.
Павел Федоренко сам прошел через невроз, тревожные расстройства, вегетососудистую дистонию и панические атаки, поэтому он точно знает, что действительно срабатывает в борьбе с ними. Более 100 тысяч людей, применивших его методы, теперь живут спокойной и насыщенной жизнью. В этой книге представлена пошаговая программа преодоления тревожных состояний. Следуя ей, вы сможете побороть страхи, избавиться от депрессии и научиться управлять своими эмоциями. Предложенные в книге упражнения помогут вам распознать и избежать психосоматических ловушек, которые могут стоять на пути к вашему здоровью и благополучию.
Популярные книги в жанре Психология
Почему дети проявляют нестандартное поведение и как взрослые могут им помочь? В этой книге автор объясняет, какие факторы могут повлиять на поведение ребенка и как правильно на него реагировать. Основное внимание уделено роли психолога в этом процессе, и как он может помочь не только самим детям, но и их родителям и учителям. Книга содержит примеры практических методик, способных помочь детям сохранить свою психическую устойчивость и успешно встать на путь обучения. Это полезное пособие для всех, кто заботится о воспитании детей.
В новой книге известного профессора Майкла Грациано представлена удивительная теория сознания. Он утверждает, что то, что мы считаем сознанием, на самом деле является моделью нашего внутреннего мира. Грациано исследует врожденное стремление человека создавать такие модели не только для себя, но и для окружающих объектов. Автор предполагает, что сознание имеет свои корни в эволюционном процессе и иллюстрирует свои идеи рядом умственных экспериментов. Кроме того, он обсуждает социальное сознание и предлагает интересный сценарий сохранения личности после смерти с помощью искусственных устройств.
Эта книга предназначена для православных родителей и тех, кто готовится к этой важной роли. В ней собраны советы и рекомендации от священников, врачей и педагогов о воспитании детей, подготовке к родам, уходе за младенцами и решении типичных проблем молодых родителей. Кроме того, книга содержит информацию о том, как вести себя во время болезни, оказывать помощь в несчастных случаях, а также о самостоятельном восстановлении после родов. Надеемся, что эти советы помогут вам и вашим детям быть здоровыми и счастливыми.
Желание прожить долгую жизнь актуально для всех. Однако, есть существа, которые переживают целое столетие и только начинают радоваться жизни. Влияние генов на наш возраст и способы его коррекции через питание или образ жизни вызывают большой интерес.
Датский ученый Никлас Брендборг делится результатами последних исследований в области молекулярной биологии, позволяя нам пересмотреть устоявшиеся представления о возрасте. Он также дает практические советы, которые могут помочь нам увеличить наши шансы на долгую, здоровую и счастливую жизнь.
Эта книга впервые доступна на русском языке и представляет ценные научные данные и практические рекомендации для всех, кто стремится к здоровому образу жизни и долголетию.
В своей книге "О дружбе" Лидия Денворт исследует происхождение дружбы, обращая внимание на биологические и психологические аспекты этого явления. Она путешествует по миру, изучая социальные связи обезьян и их значение для нашего понимания собственной дружбы. Автор обнаруживает, что стремление к близким отношениям неотъемлемо как у человека, так и у приматов. Лидия также исследует новейшие открытия в области мозговой деятельности и генетики, подтверждающие важность дружеских связей для нашего физического и психического здоровья. В итоге она призывает нас ценить и развивать наши дружеские отношения, так как они играют ключевую роль в нашей жизни и благополучии.
Не ждите, пока ваши дети взрослеют и сами разберутся со своими проблемами. Помогите им стать счастливыми и готовыми к взрослой жизни уже сейчас. Новая книга Джона Грэя расскажет вам об уникальных особенностях воспитания мальчиков, о том, как формируется их характер, как происходит физиологическое развитие, и как обеспечить заботливый уход за ними. Эта книга не только для родителей сыновей, но и для тех, у кого дочь. Понимание особенностей мальчиков поможет вам вырастить сильную и счастливую женщину, способную сохранить семейные ценности и передать их своим будущим детям.
Эта книга представляет собой уникальный источник редких методик психодиагностики, способных раскрывать глубинные аспекты личности, включая характер, общение, интеллектуальное развитие и даже физическое здоровье. Она предлагает возможность узнать себя и окружающих через анализ цветовых предпочтений и изображенных линий. Читайте эту книгу, чтобы погрузиться в удивительный мир психики человека и расширить свое понимание!
Для того чтобы помогать школьникам в их образовательном пути, учитель должен быть способен предсказать результаты своей работы и создавать планы для развития каждой личности в классе. Эта брошюра создана для знакомства учителей с методами педагогического планирования и обучения, а также поможет директорам школ и другим работникам образования лучше понять свою роль в этом процессе.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Лиа Дорнмайер была обычной девочкой, занималась в школе, играла в хоккей и любила ходить в кино. Но все изменилось в один таинственный день, когда она внезапно обнаружила, что обменялась телами с принцессой Азалией - грациозной эльфийской девушкой из Иномирья. Забросив свою родину, Азалия желала узнать о мире людей и уйти от скучной закрытой школы для эльфов. В то время как Лиа мечтала лишь о том, чтобы вернуть свою привычную внешность. Посчастливилось, что брат Азалии, Дориэнт, знал, как исправить ситуацию. Вместе они отправились в школу "Источник" с надеждой, что найдут Кристаллы Росы, которые помогут вернуть Лиа в ее обычное тело. Однако, они и не подозревали, насколько удивительна и уникальна эта школа. Здесь Лиа обнаруживает настоящих друзей... Она лишь хотела вернуться в свой мир - мир людей. Или, возможно, нет? И вот, когда Дориэнт становится все ближе Лиа, она начинает подозревать, что ее сердце выбирает другой путь.
Молодая Ноэми, которая раньше наслаждалась роскошной жизнью среди модных нарядов и ярких вечеринок, внезапно получает письмо от своей сестры, умоляющее ее о помощи в далеком загородном особняке. Не желая оставить сестру страдать в тайне, Ноэми бросает все и отправляется в мистический дом, исчезающий в облаках на вершине горы. Встречаясь с презрением, непониманием и жутким ужасом, тщательно сокрытым в загадочном Доме-на-Горе, она задается вопросом, сможет ли спасти семейные узы и разгадать секреты тесно оберегаемого поместья.
Автор этой книги, норвежский уролог Стурла Пилског, в приятной и увлекательной форме рассказывает нам о функционировании мочеполовой системы у мужчин. Отвечая на самые интересующие вопросы, он поможет нам различать опасные состояния от нормальных и покажет, что можно предпринять для решения этих проблем. Книга доступна на русском языке впервые, и ее содержание станет полезным источником знаний для всех, кто интересуется этой темой.
В этой книге рассказывается о жизни и военной деятельности выдающегося советского полководца, героя Советского Союза - генерала армии Николая Федоровича Ватутина. Во время Великой Отечественной войны он занимал высокие посты, включая заместителя начальника Генерального штаба и командование войсками на различных фронтах. Книга написана таким образом, что она будет интересна широкому кругу читателей, которые хотят узнать больше о тех временах и деятельности этого знаменитого полководца.