Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль
| Авторы: | Хэл Кёрнер , Адам Чейз |
| Перевод: | Ренат Шагабутдинов |
| Жанры: | Хобби и ремесла , Спорт |
| Год: | 2016 |
| ISBN: | 978-5-00100-057-0 |
Если у тебя появилась мысль попробовать свои силы в чем-то более сложном, чем обычный марафон, то в этой книге ты найдешь четкие инструкции, которые помогут тебе подготовиться. Автор, известный ультрамарафонец, который успешно завершил более 130 соревнований, рассказывает о том, как выбрать правильную гонку, как тренироваться, какую экипировку использовать, как разработать стратегию, как поддерживать охлаждение и питание на дистанции, как распределить свои силы, и даже как подготовить команду поддержки. В книге также есть планы тренировок для трех различных дистанций: 50 км, 50 и 100 миль. Это первый раз, когда эта книга доступна на русском языке.
Отрывок из произведения:
Hal Koerner and Adam W. Chase
Guide to Ultrarunning
Training for an Ultramarathon, from 50K to 100 Miles and Beyond
Благодарим за рекомендацию книги Сергея Михайлова и Григория Франгуриди
Медицинский консультант – преподаватель кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры Первого МГМУ имени И.М. Сеченова, научный консультант клиники Smart Recovery, главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов
Руководство ультрамарафонца. От 50 километров до 100 миль скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Популярные книги в жанре Хобби и ремесла
Эта книга рассказывает о загадочных мегалитических скульптурах, которые можно найти в Бухте Дубовая, селе Чистоводное и на мысе Балюзек в Приморском крае России. Эти изваяния, представляющие головы людей, морды животных, пьющих воду медведей, драконов, башни и многое другое, на самом деле несут в себе важную информацию. Они имеют космический смысл и являются настоящими шедеврами древних зодчих Тартарии. В этой книге вы узнаете, что означает каждая из этих скульптур и как они связаны с нашей галактикой. Этот увлекательный исследовательский документ окажется перед вами, открывая множество удивительных тайн и расширяя вашу космическую перспективу.
Этот фотоальбом создан, чтобы познакомить вас с красивыми композициями изделий из бисера. Вы сможете использовать эти фотографии вдохновения для своих собственных творений. В альбоме представлены 60 изображений самых интересных деревьев и цветов, созданных автором, которые он создал, осваивая и совершенствуя свое мастерство в изготовлении украшений из бисера. Если вы хотите узнать технику и материалы этих изделий, а также посмотреть подробные пошаговые изображения, вы можете обратиться к электронной книге "Деревья и полевые цветы из бисера", которую можно найти в библиотеке ЛитРес в разделе "бисероплетение".
Секреты вязания оренбургского пухового платка раскрываются в книге "Пуховый платок для пушисто-снежной зимы. Огород в банке... ("Сделай сам" №4∙2010)". Автор В.В. Иванова рассказывает о южноуральском ремесле, которое стало символом и гордостью области. Этот книга приглашает читателя в удивительный мир вязания пуховых платков и исследует их историю, популярность и значение. Каждый, кто когда-либо держал в руках ажурный оренбургский платок, почувствует тихий трепет нежности и умиления, узнав о его особом месте в музеях и на международных выставках.
Аннотация
Книга "Сады и парки. Сад моей мечты. От столба до лампочки...("Сделай сам" №3∙2009)" авторства О.Н. Нифонтова рассматривает историю русского садово-паркового искусства, начиная с XVII века и до начала XVIII века. Автор описывает развитие парков от первых монастырских садов до создания регулярных дворцово-парковых ансамблей, а затем переход к пейзажному стилю. Книга рассказывает о важности природы в парках, о влиянии усадебного строительства на развитие парков, а также о талантах отечественных паркостроителей. Это произведение прекрасно подойдет как для любителей садоводства, так и для тех, кто интересуется историей архитектуры и ландшафтного дизайна.
Автор М.А. Попова в своей книге "Береста - без конца" дает ответ на вопрос о изготовлении заплечных берестяных кузовов, а также предоставляет информацию о заготовке бересты для поделок. В книге предоставлены советы по выбору инструментов и их использованию при обработке бересты, а также техники плетения и создания орнамента на бересте. Эта книга будет полезна всем, кто интересуется рукоделием и ищет новые способы использования бересты для творческих целей.
Новый выпуск журнала "Сделай сам" приглашает вас стать своим собственным начальником, разберете как организовать свое рабочее пространство для эффективной работы без отвлечений, и узнаете как стать фрилансером. Эта книга поможет вам разобраться со всеми бытовыми проблемами и создать комфортное и удобное рабочее место. Забудьте о фаст-фуде и уставшем теле - у домашнего офиса свои правила. Перед вами возможность начать заниматься своим делом, стать мастером на все руки и профессионалом свободной профессии.
Начать свой бизнес и заработать дополнительный доход при помощи своих умений и творческого подхода сможет каждый, кто прочтет журнал "Сделай сам". В этом номере вы узнаете азы профессии сварщика, вышивальщицы, кулинара и многое другое. Следуя инструкциям издания, вы приобретете опыт и найдете свою уникальную "фишку" для привлечения клиентов. Составление бизнес-плана, привлечение заказчиков и увеличение доходов - всё это под силу каждому, кто стремится к самореализации."Основы профессии сварщика. Столики своими руками на любой случай" в номере "Сделай сам" №2∙2015 поможет вам начать свой бизнес и достичь успеха.
В книге «Охотничьи лаики: выбор, воспитание и подготовка к охоте» автор, специалист по охоте и породам собак, рассказывает о том, как правильно подобрать, вырастить и подготовить своего верного четвероногого друга для охоты. Особое внимание уделено полевым испытаниям, выводкам, выставкам и бонитировке породы. Эта книга будет полезна как начинающим охотникам, так и опытным спортсменам, промысловикам и всем, кто любит и ценит охотничьих лаек.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Почти восемьдесят лет назад Наполеон Хилл создал свою знаменитую книгу "Думай и богатей!" Но она была предназначена исключительно для мужчин. Все эти потрясающие книги о достижении успеха, которые сложены большей частью для мужчин, не учитывают индивидуальность современных женщин, стремящихся к успеху и финансовой независимости. Но вот появилась эта книга, написанная женщиной - для женщин! Она получила настоятельные рекомендации таких "звезд успеха", как Роберт Кийосаки, Брайан Трейси, Харви Маккей и Боб Проктор. Вам предстоит узнать о 13 шагах к успеху, способных превратить каждую женщину в ведущую деловую леди. Эти 13 шагов уже привели к успеху такие известные личности, как Ангела Меркель, Маргарет Тэтчер, Джоан Роулинг, Мадонна, Барбара Де Анджелис, Опра Уинфри, Кэролайн Кеннеди и Марианна Уильямсон. А теперь возьмите книгу в руки и отправляйтесь на путь к своему непреходящему успеху и величию.
Тик Нат Хан - замечательный мастер дзен, чьи практики и обучение изменили жизнь многих людей по всему миру. Он не только мастер медитации, но и посредник между землей и Небом. Его книги написаны просто и понятно, становясь пищей для нашего ума. Они вдохновляют на практику медитации и помогают нам оставаться на правильном пути. Это действительно один из самых выдающихся учителей! В этой книге вы найдете простые практики, которые могут изменить вашу жизнь уже сейчас. Это замечательное введение в медитацию и пробуждение. Она поможет вам ощутить изменения сразу же после применения этих практик. Это первый раз, когда эта знаменитая книга доступна на русском языке. Позвольте ей принести положительные перемены в вашу жизнь!
В книге представлены истории незаурядных женщин, которые оказали огромное влияние на мир в XX веке. Они были талантливыми, смелыми и сильными, и благодаря своей вере в себя смогли достичь невероятных результатов. Эта книга станет источником вдохновения для всех, кто хочет реализовать свои способности и добиться поставленных целей.
Рекомендуется прочитать данное издание всем, кто интересуется историями успешных людей и стремится раскрыть свой потенциал. Его эксклюзивное оформление делает его отличным подарком.
Автор книги, Наталья Оленцова, является основателем и руководителем "Академии Успешных Женщин", имиджмейкером-психологом, писателем и продюсером. Она посвятила более пятнадцати лет журналистике и является автором нескольких книг, экспертом в области персонального бренда.
Эта книга представляет собой руководство, которое поможет вам эффективно справляться с психологическим напряжением. Авторы основывали свои исследования на самых передовых научных открытиях и проводили эксперименты с лучшими спортсменами и топ-менеджерами. В результате своих трудов, они разработали уникальные методики, которые помогут вам управлять стрессом и достигать успеха. Вышедшая на русском языке книга представляет собой результат десятилетних исследований и может помочь вам изменить свою жизнь.