Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога

Как укротить эмоции. Техники по самоконтролю от профессионального психолога
Руслан Жуковец, опытный психотерапевт, уже долгие годы помогает людям разбираться с их эмоциями. Он пришел к выводу, что каждая эмоция оказывает свое влияние на наше тело. Когда мы радуемся, наша грудь наполняется чувством благополучия, когда мы обижены, нас сжимает внутри, причиняя дыхательные проблемы. Стыд вызывает желание исчезнуть, словно сгореть, а страх делает наши ноги податливыми и слабыми. Если мы подавляем эмоции, они остаются в нас, причиняя вред нашему организму и становясь источником болезней. В своей книге Руслан предлагает свой уникальный подход к работе с эмоциями, описывая каждую из них и помогая нам научиться контролировать их. Более того, вы узнаете, почему радости в нашей жизни становится все меньше, и научитесь полностью проживать свои положительные эмоции, избавляясь от негативных. И самое главное, вы узнаете, как предотвратить серьезные заболевания организма.
Отрывок из произведения:

Телу свойственно испытывать два вида напряжения. Первый возникает как следствие привычных статических физических нагрузок. Второй появляется как реакция на невыраженные эмоции, подавленные желания или состояние хронического перенапряжения ума.

Первый вид изнашивает опорно-двигательный аппарат – позвоночник и суставы. Второй приводит к нарушению работы внутренних органов, способствуя развитию болезней. Он изнашивает весь организм

Другие книги автора Руслан Владимирович Жуковец
Эта книга основана на материале лекций, которые автор провел в 2016 году. В ней рассматривается широкий спектр тем, но основное внимание уделяется практике осознанности и ее влиянию на наши внутренние проблемы и духовное развитие. Автор вводит нас в понятие осознанности - непрерывного наблюдения за текущими переживаниями и происходящим в настоящем. Если вы уже знаете, что это такое - отлично! Но если у вас нет опыта с осознанностью, то эта книга поможет вам ее открыть. Она затрагивает ключевые аспекты осознанности - самопознания, эмоций, мыслей и желаний. Автор также обращает внимание на преграды, которые мешают нашему осознанному состоянию. Книга также затрагивает темы осознанной молитвы, духовного роста, просветления и восприятия Божественного. Она рассчитана на широкий круг читателей и поможет вам расширить свое понимание и практику осознанности.
Существует множество теорий о происхождении снов и их источнике, потому что мир сновидений является удивительным и разнообразным. Однако понимание нашей сущности и назначения в этом мире недостижимо без исследования себя. Те, кто не стремится к духовной трансформации, не способны достичь ее. Эта книга откроет вам практики, которые помогут вам очиститься, развиться и обратиться к Богу. Через Его Истину и Свет, вы сможете потерять себя и обрести переживание Вечного, Любящего и Милосердного.
В этой книге представлены эссе, посвященные самым выдающимся мистикам, которые когда-либо жили на нашей планете. От Ошо до Кришнамурти, от Порфирия Иванова до Идриса Шаха, от Раманы Махарши и далее - внимание уделяется сути их Послания. Автор, сам являющийся психотерапевтом и приверженцем духовных практик, дает обзор результатов их Работы и позволяет читателю увидеть их влияние на мир в настоящее время. В конце также рассматриваются поздние стадии мистического Пути и феномен адвайты, автор делится своим личным опытом, одержимым страстью к истине.
Эта книга открывает нам взгляд внутрь нашего внутреннего мира, исследуя все процессы в нашем разуме и эмоциональной сфере. Она раскрывает законы взаимодействия между ними и дает нам инструменты для воздействия на эти процессы. Автор делится с нами знаниями о том, как использовать силу своего сознания для освобождения от запутанных эмоциональных и умственных шаблонов. Книга также поднимает неразрешенные вопросы о желаниях и предлагает свои собственные ответы на то, как с ними обращаться. В целом, это настоящее путешествие в самопознание и личностный рост.
В книге современного мистика Р. Жуковца, автор обобщает свой опыт живой мистической работы и раскрывает различные аспекты современного мистического Пути. Он описывает законы и закономерности духовной работы простым и понятным языком, включая ранее скрытые истины, связанные с суфийскими методами мистической работы. Книга открывает перед нами философию Нисходящих и Восходящих Потоков Творения, а также дает нам инструменты для становления видимыми для Бога и изменения узора своей судьбы. Она позволяет нам разбудить новое понимание мистицизма и проникнуть на более глубокий уровень духовного развития.
Популярные книги в жанре Самосовершенствование
В книге "Вегетарианство и Дзен" Филип Капло рассматривает тему вегетарианства с точки зрения религии, гуманизма и науки. Автор исследует основные тексты буддизма, размышляет об этических и духовных аспектах проблемы и представляет читателям преимущества вегетарианской диеты. Он также представляет научные данные, которые опровергают опасения и подтверждают пользу этого образа жизни.
Амелии не повезло с любовью, и она стремится разобраться в причинах своих неудач. Будучи психологом, она ищет ответы и идеальный рецепт для счастья. Но только встреча с Венским Мастером помогает ей раскрыть саму себя и найти настоящую любовь. Вместе с мудрыми советами и практическими рекомендациями, Амелия проходит через множество размышлений и осознаний, которые меняют ее жизнь навсегда.
Эта необычная книга приглашает нас окунуться в мир фриланса и стартапов, который помимо своей сложности, на самом деле находится совсем близко, прямо у нас под носом. Ее автор делится своим опытом, анализирует ошибки, которые совершил в процессе работы над собственными проектами, и предлагает стратегии для успешной работы на фрилансе. Это уже третья книга автора по предпринимательству, что свидетельствует о его опыте и знаниях. Книга поможет вам открыть историю своих успехов, обратить внимание на важные моменты и находить правильные решения для ваших проектов. Помните, вы - потрясающие!
Эта книга поможет вам перестать жить по чужим стандартам и начать действовать в соответствии с вашей собственной истиной. Она расскажет о жизненных историях успешных людей, которые смогли осуществить свои мечты, и вдохновит вас на изменения в вашей жизни. Если вы готовы прислушаться к себе и открыть новые возможности, эта книга для вас. Также в книге содержатся истории из жизни предпринимателей, спортсменов, деятелей искусства, которые помогут вам понять, что все возможно, если вы нацелены на успех. Не упустите шанс изменить свою жизнь и добиться своих целей.
Марианна Максимова, финансист и НЛП-Мастер, делится секретами жизни в достатке и искреннем счастье. Ее программа ментальной и финансовой перенастройки поможет вам изменить свое отношение к деньгам, понять свои желания и научиться создавать для себя новые возможности. В книге представлены 15 упражнений, которые помогут вам победить сомнения в себе и начать сиять, словно бриллиант.
Леонид Смехов - специалист по публичным выступлениям и обучающий в MBA программе. Его книга о риторике стала очень популярна в кругах бизнеса и политики. Умение убедительно выражать свои мысли и уверенно выступать перед аудиторией – это важные навыки, которые помогут вам преуспеть в любой области. Благодаря простому и понятному стилю изложения, книга Л. Смехова станет незаменимым помощником в совершенствовании ваших коммуникативных навыков.
Елена Кей - опытный учитель йоги, который активно занимается этой дисциплиной с 2009 года. Она основала известную в России онлайн-школу йоги DO YOGA online и подготовила более 2800 учителей йогатерапии со всего мира. Ее онлайн-мероприятия по йоге собирают более 20 000 участников ежегодно. Благодаря своей деятельности в популяризации здорового образа жизни, она не раз становилась лауреатом различных премий. В своей книге она делится своей миссией - помочь каждому понять и начать практиковать йогу дома, независимо от возраста и физической формы.
Книга «Яма и Нияма» предлагает нам путь к самопознанию, не привязанный к каким-либо конкретным культурным или религиозным традициям. Эта книга вдохновляет и мотивирует нас, а советы по внедрению новых идей в жизнь очень доступны. Через чтение вы не только обогатитесь знаниями, но и узнаете себя глубже. Погружение в «Яма и Нияма» станет увлекательным путешествием в мир духовности, которое обязательно стоит пройти всем, кто стремится к самопознанию.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Книга предлагает новый взгляд на важность понимания возможностей и слабостей своей компании, команды и собственного потенциала. Она вдохновит вас проникнуться реальной ситуацией внутри вашей компании и поможет вам принять инициативу в управлении для достижения бизнес-результатов. В книге обсуждаются ключевые принципы строительства успешного бизнеса, необходимые для выбора на самом начале пути и последовательного следования им. Она также даёт важные советы о формировании эффективной команды, всегда нацеленной на результат, а также о методах принятия правильных управленческих решений и повышения эффективности собственного труда. Все, о чем говорят в настоящие время и что действительно важно для успеха вашей компании, описано в этой книге. Она рекомендуется для владельцев компаний, директоров всех отделов, а также менеджеров, заинтересованных в достижении успеха. Пора перестать смотреть на западные технологии и начать применять отечественные управленческие инструменты.
Авторы этой книги уверены, что успех в сфере бизнеса зависит от эффективной логистической стратегии выбранной компанией. Несколько лет назад логистика не была приоритетной в большинстве американских компаний, но сейчас она заслуженно занимает важное место. В руководстве "Логистика. Искусство управления цепочками поставок" представлены основные принципы и методы управления логистикой, которые будут полезны для руководителей и профессионалов в этой сфере, а также маркетологам, консультантам по управлению и аналитикам. Благодаря военному подходу к рассмотрению тематики, книга также заинтересует более широкую аудиторию.
Книга демонстрирует, что каждый может достичь статуса лидера в организации, если выберет правильный путь к этой цели. Вместо того чтобы погружаться в широкий спектр теорий и методов, автор предлагает практичные шаги и стратегии, которые помогут развить основные навыки руководителя. Управление подчиненными, принятие решений и делегирование ответственности — все эти аспекты представлены в простых и понятных схемах. Развитие в лидера — это процесс, и автор символизирует его тремя кругами лидерства, представляющими три области развития: саморазвитие и понимание лидерства, управление подчиненными и понимание организации как цельной системы. Книга основана на опыте автора в сфере управленческого консультирования и организационного развития, который он приобрел во время руководства консалтинговым направлением одной из известных консалтинговых компаний на постсоветском пространстве. Предложенные инструменты были проверены во время множества консультационных проектов в различных отраслях, таких как производство, IT, логистика и розничная торговля. Читая эту книгу, вы обнаружите простой, понятный и детальный путь к становлению лидера в организации.Кроме того, автор даёт практические советы и рекомендации, основанные на его личном опыте и опыте других компаний.
Вам интересно, как впечатление о вас влияет на окружающих? Больше не нужно использовать физическую силу, грубость и агрессию, чтобы достичь успеха. Сегодня мы стремимся завоевать доверие и создать хорошую репутацию, улучшая свое жизненное пространство. Однако большинство людей, подражая кому-то или действуя интуитивно, создают неудовлетворительный образ успеха, который не соответствует их ожиданиям. Только немногие искусно владеют искусством создания имиджа! Хотите научиться завораживать окружающих своей гениальностью, производить впечатление везунчика или создавать ауру скандала? Как правильно подготовиться и не сделать ошибку, которая покалечит вашу репутацию? Все эти вопросы и многие другие будут адресованы в этой книге. Если вы хотите понять, насколько важны сегодня имидж-технологии, - пожалуйста! Если вам нужны практические рекомендации по созданию своего собственного имиджа, - они здесь! И если вас интересует, как на самом деле создаются кумиры на звездной арене, - читайте!