Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день
Автор: | Шона Шапиро |
Перевод: | О. Б. Снитич |
Жанр: | Современная проза |
Серия: | Психология. Cам себе коуч |
Год: | 2022 |
ISBN: | 978-5-04-169941-3 |
В книге автор подробно объясняет, как работает наш мозг и почему мы склонны задерживаться в негативных мыслях и эмоциях. Мы узнаем, что наша природа приводит к тому, чтобы мы относились к себе слишком критично и пессимистично. Однако, автор заявляет, что никогда не поздно изменить свою мышление. Исследования показали, что доброе и сострадательное отношение к себе - ключ к этим изменениям. Автор предлагает простые ежедневные практики медитации и осознанности, которые помогут нам обрести спокойствие, радость и гармонию.
Отрывок из произведения:
Dr. Shauna Shapiro
Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy
* * *Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Рекомендуем почитать
Эта книга убеждает нас в нашей уникальности, в том, что каждый из нас способен на большее, чем мы можем представить. Автор говорит, что для этого необходимо всего лишь 6 минут в день. В книге предлагаются различные упражнения, которые помогут нам понять самого себя, очистить свои мысли и повысить уважение к себе. Главное правило - быть постоянным. Если мы сможем придерживаться этого правила, все обязательно получится! Не забывайте, что мы уникальны и способны на большее!
В центре нашей жизни стоит Предназначение - самая важная задача, которую мы должны выполнить. Но, отвергнув ее, мы уклоняемся от своей судьбы и преступаем самое главное правило. Неясность и непонимание нашего пути лишают нас счастья и достатка. Александр Рей - мудрый психолог и счастливый человек. Его книга-тренинг "Предназначение" позволяет нам разобраться в своей миссии и приступить к ее реализации, обходя пустые теории и глубокие размышления. Благодаря этой книге, вы сможете осознать свое предназначение и начать претворять его в жизнь немедленно.
Жизнь для многих из нас стала как "день сурка", повторяющийся сценарий работы и дома. Если ты устал от этой безрадостной рутины и дел, которые не хочется делать, то эта книга для тебя! Татьяна Ананьева, эксперт в HR и маркетинге, консультант крупных компаний, утверждает, что счастливая и гармоничная жизнь основана на осознанности и ясном понимании своих желаний. Она на простом языке рассказывает, как научиться управлять своей жизнью, восстановить баланс и стать счастливее как на работе, так и в личной жизни.
В этой книге вы найдете:
- Как найти и осуществить свою мечту;
- Почему трудно избавиться от старых привычек и как с этим бороться;
- Как делать ежедневные шаги к достижению цели;
- Как подход к работе отличается у разных поколений;
- Как избежать типичных ошибок в планировании своего будущего.
Али Альмоссави, талантливый математик, предлагает необычный способ справиться с ежедневными задачами, которые постоянно отнимают у нас время и силы. В своей книге, автор объясняет, как мы можем использовать алгоритмы для упрощения нашей жизни и сделать нашу повседневность более эффективной. Благодаря понятным графикам и схемам, даже самые гуманитарии смогут освоить этот метод и применить его на практике. Не упускай возможность сделать свою жизнь легче и эффективнее!
Если каждая встреча с близкими заканчивается спорами, а мучительные воспоминания из детства постоянно возвращаются – не пытайтесь изменять окружающих. Лучше посвятите время исцелению вашего внутреннего ребенка!
Книга Йена Кана Чжена предложит вам понять, что вам не было дано в прошлом со стороны ваших родителей. Вы научитесь преодолевать конфликты и жить в гармонии со своей семьей и другими людьми. На пути к исцелению открыться новые возможности для вашей жизни, где вы можете найти радость и счастье.
Очень часто мы испытываем страх перед изменениями в своей жизни. Мы боимся делать шаги в неизвестное, ошибаться и откладывать свои мечты на потом. Но что, если эта метафорическая "завтра" никогда не наступит? Что, если мы должны действовать прямо сейчас?
И вот перед вами - уникальная книга, которую вы сами будете наполнять своими идеями и опытом! Отвечая поэтапно на ее вопросы, вы встретитесь с пониманием жизни как игры от бизнес-тренера и геймкоуча Марии Гориной. Она поможет вам успешно преодолеть все повседневные трудности и обрести понимание, как достичь настоящих, значимых целей в вашей жизни.
Не бойтесь решаться, ведь об игре жизни вы будете писать сами!
Авторы Тимур Зарудный и Сергей Жданов помогут вам научиться преодолевать трудности и достигать поставленных целей. В книге рассказывается о проблемах, с которыми мы сталкиваемся при выполнении личных и рабочих проектов, и предлагаются эффективные приемы, позволяющие избежать выгорания и довести дело до конца. Авторы также делятся секретами планирования и объясняют, как эти инструменты работают в мозге человека. Если вы когда-то начали что-то, но так и не закончили, и теперь боитесь снова потерпеть неудачу, то эта книга для вас. Она поможет вам научиться слушать себя и найти силы довести все дела до конца.
В этой увлекательной книге вы сможете найти ответы на множество интересующих вопросов. Узнайте, почему ваша подруга до сих пор не нашла свою вторую половинку, и какие черты делают вашего босса таким привлекательным. Вы сможете узнать, кто из людей окружающих вас не слишком вам благоволит и что может помочь вашей половинке, если у нее был неудачный день. Книга представляет различные типы личности в соответствии с всемирно известной системой Майерс-Бриггс, и она даст вам возможность понять, как вы воспринимаете информацию, как люди вокруг вас это делают, откуда вы черпаете энергию и какие решения принимаете. Ваши новые знания помогут вам стать мастером коммуникации, который легко определит, с кем имеет дело в данный момент. Не медлите и присоединяйтесь к увлекательному путешествию по миру разнообразия характеров и типажей личности.
Популярные книги в жанре Современная проза
Аннотация: Вечер в Нуэво-Леоне - это захватывающая история о приключениях супружеской пары, которая приезжает в гостиницу "Реформа" после долгого пути через пустыню и горы. Встречая радушного хозяина, они сталкиваются с недопониманием из-за записи в книге для приезжающих. Их искренние переживания и юмористические ситуации создают захватывающую обстановку и делают книгу невероятно увлекательной.
В книге рассказывается о различных мифах и легендах о ведьмах, которые ходят по Чернотопску. Главная героиня, Маргарита, отправляется на проверку слухов о ведьмах и их действиях. В процессе она сталкивается с различными странными событиями и загадочными встречами. Каждая из главных героинь – Юля, Таня, Анжела, Лика – находится в своей уникальной ситуации, но их истории объединяет стремление к силе и понимание, что всегда приходится платить за свои поступки. Книга наполнена грустными и смешными, счастливыми и пугающими моментами, но в каждой из них прослеживается человечность и живость.
Финальная часть трилогии от Филипа Рота о писателе Натане Цукермане представлена в виде романа и новеллы, объединенных общей обложкой. В "Уроке анатомии" знаменитый Цукерман сталкивается с загадочной болезнью, лишающей его способности к творчеству. Окутанный болью, лекарствами, алкоголем и наркотиками, он обращается к собственным произведениям в поисках причины своих страданий. В заключительной "Пражской оргии" Натан погружается в опасное творчество в социалистической Праге, понимая, что цена за свободу слова может быть высока. Блеск и юмор присущи как самим произведениям, так и заботливому взгляду автора на своего альтер эго.
"Оскверненные" - захватывающий рассказ о человеке, который стал убийцей ради спасения своей души. В отрывке автор рассматривает свою судьбу с иронией и задается вопросами о том, что привело его к такому поступку. Он осознает, что у каждого убийцы есть своя история, и решает поделиться своей, несмотря на то, что многие не поймут и осудят его. Это произведение заставляет задуматься о темных сторонах человеческой души и принимать не всегда легкие решения в жизни.
Размышления об искусстве существования, об отношениях между людьми и о вызовах, которые ставит перед нами современный мир. Автор рассматривает возможные сценарии будущего и призывает нас задуматься, осталось ли у человечества время для изменений. Возможно, ответы на вопросы уже у нас под рукой, но удастся ли нам разгадать их тайны и принять верные решения, прежде чем станет слишком поздно? Автор остаётся оптимистом, оставляя нам надежду на перемену.
В книге рассказывается история двух семей из Северной Каролины, которые пересекаются и взаимодействуют на протяжении более двух десятилетий. Одна семья воспитывает троих дочерей, борясь со сложностями жизни и отношений. Другая героиня — мать-одиночка, которая вынуждена принимать трудные решения в своей жизни. Все персонажи проходят через различные испытания и травмы, начиная с детства и заканчивая взрослой жизнью, но они не перестают искать свою собственную истину и смысл жизни.
В ночь на пятнадцатое апреля 1912 года произошла трагедия: легендарный «Титаник» столкнулся с айсбергом и начал тонуть. Страшные крики утонувших и паника на палубе наполнили воздух. Капитан Смит приказал первым спасаться женщинам и детям, но время на спасение было очень ограничено.
Редж, стюард из ресторана первого класса, оказался среди немногих выживших. Его душа была раздираема горем и виной за происшедшее. Уцелевшим предстояло преодолеть утрату и страх, но справится ли он с этим испытанием и сможет ли наслаждаться жизнью снова?
"Пир у золотого линя" - захватывающая история о семье линей, Трумписе и его подруге Ауксе, которые живут мирной жизнью в старом русле реки Мелсвойи. Однако спокойствие их дома нарушается прибытием замлечерпалки, которая начинает засорять реку, угрожая их жилищу. Теперь Трумпис и Ауксе вынуждены бороться за сохранение своего дома, сталкиваясь с непредсказуемыми испытаниями. Их судьба переплетается с приключениями и опасностями, открывая им новые грани мужества и преданности.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Этот превосходный пособник раскрывает эффективные методы составления письменных и устных сообщений. В соответствии с утверждением автора, структура делового текста должна организовываться по принципу пирамиды, чтобы идеи были логически связаны и легко усваивались. Такой подход обеспечивает максимальное понимание сообщения, поскольку мысли представлены в оптимальном порядке. Долгие годы автор преподает свой курс в известнейших бизнес-школах, университетах и компаниях, что подтверждает ценность его теории. "Золотые правила" Барбары Минто обязательны для всех, занимающихся написанием отчетов, докладов, презентаций и выступлений, а также для тех, кто желает научиться ясно и точно излагать свои мысли, независимо от сферы деятельности. Ранее книга называлась "Золотые правила Гарварда и McKinsey", что подчеркивает ее авторитетность и успех в деловом мире.
Книга Дильбар Файзиевой – опытного журналиста и телеведущей – предлагает свою уникальную методику, которая поможет вам легко и уверенно общаться с окружающими людьми. Автор называет этот набор навыков "Enter-навык", и они необходимы для успешных коммуникаций и полноценной жизни. В книге вы найдете эффективные упражнения и задания, которые, выполняя их каждый день, позволят вам улучшить свою речь и качество общения. Если вы хотите общаться уверенно и комфортно в различных ситуациях – либо на личном уровне, либо в публичных выступлениях или в онлайне – начните осваивать "Enter-навык" уже сегодня. Этот метод был проверен автором и ее учениками, и он действительно помогает улучшить качество жизни всем, кто применяет его, независимо от профессии или сферы деятельности. Книга доступна в формате PDF A4.
Аргументация - это искусство убеждать людей. Чтобы достичь в этом искусстве успеха, нужно не только иметь талант, но и обладать знаниями и навыками. Политики, дипломаты и юристы обязательно нуждаются в этой способности, так как от них зависят судьбы государства и людей. Однако, не только они нуждаются в умении убеждать. Консультанты, менеджеры по рекламе, а также школьники и студенты, когда защищают свои проекты, также применяют аргументацию. Даже в семейных отношениях грамотное использование аргументов может помочь избежать конфликтов и сохранить гармонию. Очевидно, что искусство аргументации необходимо каждому. Наша книга поможет вам ознакомиться с ее законами и научиться применять ее принципы. Она доступна в формате PDF A4, сохраненном издательским макете.
В нашей жизни слово играет огромную роль, вне зависимости от нашей профессиональной деятельности. Как говорят, "слово - не воробей", поэтому умение ясно и убедительно выражать свои мысли является ключевым навыком. В своей книге автор, Марат Салихов, дает полезные советы о том, как использовать риторику в повседневной жизни и в своей работе. Он сам является экспертом в области финансового планирования, устойчивого развития бизнеса и формирования кадрового резерва в современной индустрии. Кроме того, он активно поддерживает инициативы, направленные на развитие IT-инфраструктуры и IT-специалистов в разных регионах России.