Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день

Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день
В книге автор подробно объясняет, как работает наш мозг и почему мы склонны задерживаться в негативных мыслях и эмоциях. Мы узнаем, что наша природа приводит к тому, чтобы мы относились к себе слишком критично и пессимистично. Однако, автор заявляет, что никогда не поздно изменить свою мышление. Исследования показали, что доброе и сострадательное отношение к себе - ключ к этим изменениям. Автор предлагает простые ежедневные практики медитации и осознанности, которые помогут нам обрести спокойствие, радость и гармонию.
Отрывок из произведения:

Dr. Shauna Shapiro

Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity, and Joy

* * *

Все права защищены. Книга или любая ее часть не может быть скопирована, воспроизведена в электронной или механической форме, в виде фотокопии, записи в память ЭВМ, репродукции или каким-либо иным способом, а также использована в любой информационной системе без получения разрешения от издателя. Копирование, воспроизведение и иное использование книги или ее части без согласия издателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

Рекомендуем почитать
Эта книга убеждает нас в нашей уникальности, в том, что каждый из нас способен на большее, чем мы можем представить. Автор говорит, что для этого необходимо всего лишь 6 минут в день. В книге предлагаются различные упражнения, которые помогут нам понять самого себя, очистить свои мысли и повысить уважение к себе. Главное правило - быть постоянным. Если мы сможем придерживаться этого правила, все обязательно получится! Не забывайте, что мы уникальны и способны на большее!
В центре нашей жизни стоит Предназначение - самая важная задача, которую мы должны выполнить. Но, отвергнув ее, мы уклоняемся от своей судьбы и преступаем самое главное правило. Неясность и непонимание нашего пути лишают нас счастья и достатка. Александр Рей - мудрый психолог и счастливый человек. Его книга-тренинг "Предназначение" позволяет нам разобраться в своей миссии и приступить к ее реализации, обходя пустые теории и глубокие размышления. Благодаря этой книге, вы сможете осознать свое предназначение и начать претворять его в жизнь немедленно.
Жизнь для многих из нас стала как "день сурка", повторяющийся сценарий работы и дома. Если ты устал от этой безрадостной рутины и дел, которые не хочется делать, то эта книга для тебя! Татьяна Ананьева, эксперт в HR и маркетинге, консультант крупных компаний, утверждает, что счастливая и гармоничная жизнь основана на осознанности и ясном понимании своих желаний. Она на простом языке рассказывает, как научиться управлять своей жизнью, восстановить баланс и стать счастливее как на работе, так и в личной жизни. В этой книге вы найдете: - Как найти и осуществить свою мечту; - Почему трудно избавиться от старых привычек и как с этим бороться; - Как делать ежедневные шаги к достижению цели; - Как подход к работе отличается у разных поколений; - Как избежать типичных ошибок в планировании своего будущего.
Али Альмоссави, талантливый математик, предлагает необычный способ справиться с ежедневными задачами, которые постоянно отнимают у нас время и силы. В своей книге, автор объясняет, как мы можем использовать алгоритмы для упрощения нашей жизни и сделать нашу повседневность более эффективной. Благодаря понятным графикам и схемам, даже самые гуманитарии смогут освоить этот метод и применить его на практике. Не упускай возможность сделать свою жизнь легче и эффективнее!
Если каждая встреча с близкими заканчивается спорами, а мучительные воспоминания из детства постоянно возвращаются – не пытайтесь изменять окружающих. Лучше посвятите время исцелению вашего внутреннего ребенка! Книга Йена Кана Чжена предложит вам понять, что вам не было дано в прошлом со стороны ваших родителей. Вы научитесь преодолевать конфликты и жить в гармонии со своей семьей и другими людьми. На пути к исцелению открыться новые возможности для вашей жизни, где вы можете найти радость и счастье.
Очень часто мы испытываем страх перед изменениями в своей жизни. Мы боимся делать шаги в неизвестное, ошибаться и откладывать свои мечты на потом. Но что, если эта метафорическая "завтра" никогда не наступит? Что, если мы должны действовать прямо сейчас? И вот перед вами - уникальная книга, которую вы сами будете наполнять своими идеями и опытом! Отвечая поэтапно на ее вопросы, вы встретитесь с пониманием жизни как игры от бизнес-тренера и геймкоуча Марии Гориной. Она поможет вам успешно преодолеть все повседневные трудности и обрести понимание, как достичь настоящих, значимых целей в вашей жизни. Не бойтесь решаться, ведь об игре жизни вы будете писать сами!
Авторы Тимур Зарудный и Сергей Жданов помогут вам научиться преодолевать трудности и достигать поставленных целей. В книге рассказывается о проблемах, с которыми мы сталкиваемся при выполнении личных и рабочих проектов, и предлагаются эффективные приемы, позволяющие избежать выгорания и довести дело до конца. Авторы также делятся секретами планирования и объясняют, как эти инструменты работают в мозге человека. Если вы когда-то начали что-то, но так и не закончили, и теперь боитесь снова потерпеть неудачу, то эта книга для вас. Она поможет вам научиться слушать себя и найти силы довести все дела до конца.
В этой увлекательной книге вы сможете найти ответы на множество интересующих вопросов. Узнайте, почему ваша подруга до сих пор не нашла свою вторую половинку, и какие черты делают вашего босса таким привлекательным. Вы сможете узнать, кто из людей окружающих вас не слишком вам благоволит и что может помочь вашей половинке, если у нее был неудачный день. Книга представляет различные типы личности в соответствии с всемирно известной системой Майерс-Бриггс, и она даст вам возможность понять, как вы воспринимаете информацию, как люди вокруг вас это делают, откуда вы черпаете энергию и какие решения принимаете. Ваши новые знания помогут вам стать мастером коммуникации, который легко определит, с кем имеет дело в данный момент. Не медлите и присоединяйтесь к увлекательному путешествию по миру разнообразия характеров и типажей личности.
Популярные книги в жанре Современная проза
Аннотация: Вечер в Нуэво-Леоне - это захватывающая история о приключениях супружеской пары, которая приезжает в гостиницу "Реформа" после долгого пути через пустыню и горы. Встречая радушного хозяина, они сталкиваются с недопониманием из-за записи в книге для приезжающих. Их искренние переживания и юмористические ситуации создают захватывающую обстановку и делают книгу невероятно увлекательной.
В книге рассказывается о различных мифах и легендах о ведьмах, которые ходят по Чернотопску. Главная героиня, Маргарита, отправляется на проверку слухов о ведьмах и их действиях. В процессе она сталкивается с различными странными событиями и загадочными встречами. Каждая из главных героинь – Юля, Таня, Анжела, Лика – находится в своей уникальной ситуации, но их истории объединяет стремление к силе и понимание, что всегда приходится платить за свои поступки. Книга наполнена грустными и смешными, счастливыми и пугающими моментами, но в каждой из них прослеживается человечность и живость.
Финальная часть трилогии от Филипа Рота о писателе Натане Цукермане представлена в виде романа и новеллы, объединенных общей обложкой. В "Уроке анатомии" знаменитый Цукерман сталкивается с загадочной болезнью, лишающей его способности к творчеству. Окутанный болью, лекарствами, алкоголем и наркотиками, он обращается к собственным произведениям в поисках причины своих страданий. В заключительной "Пражской оргии" Натан погружается в опасное творчество в социалистической Праге, понимая, что цена за свободу слова может быть высока. Блеск и юмор присущи как самим произведениям, так и заботливому взгляду автора на своего альтер эго.
"Оскверненные" - захватывающий рассказ о человеке, который стал убийцей ради спасения своей души. В отрывке автор рассматривает свою судьбу с иронией и задается вопросами о том, что привело его к такому поступку. Он осознает, что у каждого убийцы есть своя история, и решает поделиться своей, несмотря на то, что многие не поймут и осудят его. Это произведение заставляет задуматься о темных сторонах человеческой души и принимать не всегда легкие решения в жизни.
Размышления об искусстве существования, об отношениях между людьми и о вызовах, которые ставит перед нами современный мир. Автор рассматривает возможные сценарии будущего и призывает нас задуматься, осталось ли у человечества время для изменений. Возможно, ответы на вопросы уже у нас под рукой, но удастся ли нам разгадать их тайны и принять верные решения, прежде чем станет слишком поздно? Автор остаётся оптимистом, оставляя нам надежду на перемену.
В книге рассказывается история двух семей из Северной Каролины, которые пересекаются и взаимодействуют на протяжении более двух десятилетий. Одна семья воспитывает троих дочерей, борясь со сложностями жизни и отношений. Другая героиня — мать-одиночка, которая вынуждена принимать трудные решения в своей жизни. Все персонажи проходят через различные испытания и травмы, начиная с детства и заканчивая взрослой жизнью, но они не перестают искать свою собственную истину и смысл жизни.
В ночь на пятнадцатое апреля 1912 года произошла трагедия: легендарный «Титаник» столкнулся с айсбергом и начал тонуть. Страшные крики утонувших и паника на палубе наполнили воздух. Капитан Смит приказал первым спасаться женщинам и детям, но время на спасение было очень ограничено. Редж, стюард из ресторана первого класса, оказался среди немногих выживших. Его душа была раздираема горем и виной за происшедшее. Уцелевшим предстояло преодолеть утрату и страх, но справится ли он с этим испытанием и сможет ли наслаждаться жизнью снова?
"Пир у золотого линя" - захватывающая история о семье линей, Трумписе и его подруге Ауксе, которые живут мирной жизнью в старом русле реки Мелсвойи. Однако спокойствие их дома нарушается прибытием замлечерпалки, которая начинает засорять реку, угрожая их жилищу. Теперь Трумпис и Ауксе вынуждены бороться за сохранение своего дома, сталкиваясь с непредсказуемыми испытаниями. Их судьба переплетается с приключениями и опасностями, открывая им новые грани мужества и преданности.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Этот превосходный пособник раскрывает эффективные методы составления письменных и устных сообщений. В соответствии с утверждением автора, структура делового текста должна организовываться по принципу пирамиды, чтобы идеи были логически связаны и легко усваивались. Такой подход обеспечивает максимальное понимание сообщения, поскольку мысли представлены в оптимальном порядке. Долгие годы автор преподает свой курс в известнейших бизнес-школах, университетах и компаниях, что подтверждает ценность его теории. "Золотые правила" Барбары Минто обязательны для всех, занимающихся написанием отчетов, докладов, презентаций и выступлений, а также для тех, кто желает научиться ясно и точно излагать свои мысли, независимо от сферы деятельности. Ранее книга называлась "Золотые правила Гарварда и McKinsey", что подчеркивает ее авторитетность и успех в деловом мире.
Книга Дильбар Файзиевой – опытного журналиста и телеведущей – предлагает свою уникальную методику, которая поможет вам легко и уверенно общаться с окружающими людьми. Автор называет этот набор навыков "Enter-навык", и они необходимы для успешных коммуникаций и полноценной жизни. В книге вы найдете эффективные упражнения и задания, которые, выполняя их каждый день, позволят вам улучшить свою речь и качество общения. Если вы хотите общаться уверенно и комфортно в различных ситуациях – либо на личном уровне, либо в публичных выступлениях или в онлайне – начните осваивать "Enter-навык" уже сегодня. Этот метод был проверен автором и ее учениками, и он действительно помогает улучшить качество жизни всем, кто применяет его, независимо от профессии или сферы деятельности. Книга доступна в формате PDF A4.
Аргументация - это искусство убеждать людей. Чтобы достичь в этом искусстве успеха, нужно не только иметь талант, но и обладать знаниями и навыками. Политики, дипломаты и юристы обязательно нуждаются в этой способности, так как от них зависят судьбы государства и людей. Однако, не только они нуждаются в умении убеждать. Консультанты, менеджеры по рекламе, а также школьники и студенты, когда защищают свои проекты, также применяют аргументацию. Даже в семейных отношениях грамотное использование аргументов может помочь избежать конфликтов и сохранить гармонию. Очевидно, что искусство аргументации необходимо каждому. Наша книга поможет вам ознакомиться с ее законами и научиться применять ее принципы. Она доступна в формате PDF A4, сохраненном издательским макете.
В нашей жизни слово играет огромную роль, вне зависимости от нашей профессиональной деятельности. Как говорят, "слово - не воробей", поэтому умение ясно и убедительно выражать свои мысли является ключевым навыком. В своей книге автор, Марат Салихов, дает полезные советы о том, как использовать риторику в повседневной жизни и в своей работе. Он сам является экспертом в области финансового планирования, устойчивого развития бизнеса и формирования кадрового резерва в современной индустрии. Кроме того, он активно поддерживает инициативы, направленные на развитие IT-инфраструктуры и IT-специалистов в разных регионах России.