Велосипед: как не кататься, а тренироваться

Этот текст представляет собой не просто руководство по использованию крав-мага, а скорее наставление о его применении в реальных ситуациях. В книге описаны различные техники, помогающие читателю разобраться в возможных сценариях насилия и его последствиях. Издание состоит из четырех разделов, первый из которых объясняет удары и блокирование, а второй представляет сценарии с нападением с оружием. Третий раздел посвящен борьбе в рукопашном бою, а четвертый - броскам и захватам. Эта книга не создана для поиска справедливости или самоутверждения, а предназначена для тех, кто ищет максимальные средства защиты для себя и своей семьи. Краем глаза указывает характеристики аннотации.

Вас не устраивает ваша текущая физическая форма? Сколько бы вы ни тратили времени и усилий, но последние килограммы не сбрасываются? А может быть, у вас есть важное событие через месяц и вы хотите выглядеть непревзойденно? Независимо от причины, программа Джиллиан Майклз поможет вам достичь тела, о котором всегда мечтали. Миллионы людей по всему миру уже оценили ее эффективность! В этой книге вы найдете все необходимые инструменты для достижения своей цели. Вы узнаете, как определить свой тип телосложения и метаболизма, чтобы составить персональный план питания. Кроме того, вы научитесь ментальным техникам, которые помогут увеличить вашу уверенность и сосредоточиться на достижении успеха. Развивайте свою силу, гибкость, координацию и выносливость, чтобы преодолеть свои пределы и достичь спортивных результатов, о которых даже не мечтали. В конечном итоге, вы заслуживаете иметь тело, о котором всегда мечтали.

Эта книга рассказывает о борьбе молодого парня, который неправомерно был приговорен к долгому заключению в тюрьме. Вместе с нами он делится своими секретами, как удалось превратиться из хрупкого подростка в мощного и уверенного человека, не тратя время на подходы в тренажерном зале или замеры калорий. Будучи в неволе, он разработал комплексы упражнений, которые помогли ему вернуться к жизни после 10 лет заточения. Эта история одновременно вдохновляющая и мотивирующая, показывая, что никакая тюрьма не может сломить дух человека.

Не стоит верить во все, что говорят в фитнес-клубах - похудеть и создать идеальное тело не так сложно. Можно достичь результатов без голодания и отказа от любимых продуктов. Не нужно тратить кучу денег на бесполезные добавки и не обязательно проводить все время в тренажерном зале. Специальные упражнения для похудения и часы скучного кардио также необязательны. «Тоньше, Суше, Сильнее» - это простая книга, которая поможет вам похудеть и улучшить физическую форму быстро, развивая самодисциплину и силу воли. Она даст вам примеры того, что есть до и после тренировки, чтобы быстро нарастить мышцы. Всего за 12 недель вы сможете изменить свое тело!

Возвращение к прежнему размеру, в котором выходили замуж или женились, и доставание из шкафа старых джинсов - все это возможно. Опытный тренер Эдуард Каневский расскажет вам о коротком пути к совершенству фигуры. В его книге вы найдете более сотни неожиданных и полезных советов, о которых мало кто знает. Автор предлагает использовать различные системы упражнений, которые оптимально сочетаются друг с другом, а также рецепты вкусных и полезных блюд и простые советы, которые помогут вам достичь идеальной формы на протяжении всей жизни. Книга включает в себя: - Программы тренировок, которые можно комбинировать между собой; - Комплекс упражнений для всего тела; - Упражнения, которые помогут создать фигуру "песочные часы"; - Совместные тренировки; - Программа питания для сжигания жира и наращивания мышц; - И секреты похудения от Аниты Цой и Полины Дибровой, известных звезд.

Хотите испытать великолепные ощущения, играя в настольный теннис, и удивить всех своей мастерством? В книге, написанной чемпионом мира, вы найдете все необходимые знания - хитрые приемы, уникальные тактики и неповторимый стиль игры. Вернер Шлагер, известный как один из лучших игроков всех времен, поделился своими годами опыта. Он разработал систему невероятно эффективных тренировок, различные стратегии для достижения победы, как в атаке, так и в обороне, и теперь делится своими ценными знаниями в этой книге. Это обязательное издание для тех, кто хочет владеть ракеткой, словно она продолжение их руки. Книга, которую нельзя пропустить, если вы хотите стать настоящим мастером настольного тенниса.

Пройдите 30-дневный программу тренировок и питания, чтобы достичь максимальных результатов. Этот подход к улучшению физической формы и мышления требует от вас абсолютной концентрации и самодисциплины. Вы должны стремиться к совершенству и готовы вкладывать все свои усилия на 100%. Взамен вы получите не только лучшую версию себя, но и желание продолжать двигаться вперед.

в районе Чжуане, провинции Куйчжоу. Становление свиноводства как важной отрасли животноводства происходило в течение многих веков. Книга "Свинское дело или всё что нужно знать о разведении свиней" поможет читателям понять историю о домашних свиньях, их происхождение, особенности разведения, правила кормления и контроля за здоровьем. Написанная профессионалом Н.М. Звонаревым, книга станет незаменимым руководством для всех, кто интересуется свиноводством.

Книга "Интерьер однокомнатной квартиры. Красочные спецэффекты... ("Сделай сам" №1∙2012)" представляет собой сборник статей о ручном творчестве, декорировании, дизайне и строительстве. Редактор журнала рассказывает о своем опыте создания уникальных вещей своими руками и дает советы по творческому процессу. В книге также представлены статьи о ремонте, животноводстве, кулинарии и другим темам. Авторы делятся с читателями идеями и знаниями, призывая продолжать творить и не останавливаться на достигнутом.

покрытия. Но важно помнить, что существует несколько основных критериев, на которые стоит обратить внимание при выборе ламината: его плотность, класс износостойкости, способ укладки и фактура. Автор статьи предлагает подробный анализ каждого из этих критериев, а также дает советы по уходу за ламинатом, чтобы сохранить его первоначальный вид на долгие годы. Следуя этим рекомендациям, вы сможете сделать правильный выбор и наслаждаться красотой и практичностью вашего нового покрытия в течение долгого времени.

Книга "Лестницы. Смеситель не смешивает. Творений нетленная сила... ("Сделай сам" №1∙2007)" рассказывает о создании лестниц на больцах в стиле хай-тек в дизайне интерьеров. В отрывке описываются методы изготовления и крепления ступеней, принципы построения лестницы на больцах. Рисунки и пошаговые инструкции помогают разобраться в процессе создания такой лестницы. Книга будет полезна как профессионалам, так и любителям рукоделия, желающим создать уникальный и стильный элемент интерьера.

Книга "Корзина плетеная по ягоду, по грибы... Лестницы. Кружева" является настольной книгой для всех, кто интересуется ремеслом плетения корзин. В ней автор, В.В. Попов, рассказывает о древнем искусстве корзиноплетения, его истории и технике. Книга содержит информацию о различных видах ивы, подходящих для плетения, а также о различных изделиях, которые можно создать из ивового прута. Автор дает советы по выбору материала, искусству плетения и созданию различных предметов домашнего обихода. Эта книга станет полезным источником вдохновения для всех, кто хочет попробовать себя в ремесле плетения корзин.

Книга "Крыши. Энергия, принесенная ветром. Велосипед-тандем-веломобиль...("Сделай сам" №4∙2004)" авторства А.А.Савельева представляет собой подробное изучение конструкций крыш и их основных функций. В книге рассмотрены виды скатных крыш, а также различные кровельные материалы и выбор угла наклона крыши. Автор также обращает внимание на условия "работы" крыши, включая ветровую нагрузку. Данная книга предоставляет полезные советы и рекомендации для всех, кто интересуется строительством и ремонтом крышных конструкций.

В книге «Охотничьи лаики: выбор, воспитание и подготовка к охоте» автор, специалист по охоте и породам собак, рассказывает о том, как правильно подобрать, вырастить и подготовить своего верного четвероногого друга для охоты. Особое внимание уделено полевым испытаниям, выводкам, выставкам и бонитировке породы. Эта книга будет полезна как начинающим охотникам, так и опытным спортсменам, промысловикам и всем, кто любит и ценит охотничьих лаек.

Новый выпуск журнала "Сделай сам" приглашает вас стать своим собственным начальником, разберете как организовать свое рабочее пространство для эффективной работы без отвлечений, и узнаете как стать фрилансером. Эта книга поможет вам разобраться со всеми бытовыми проблемами и создать комфортное и удобное рабочее место. Забудьте о фаст-фуде и уставшем теле - у домашнего офиса свои правила. Перед вами возможность начать заниматься своим делом, стать мастером на все руки и профессионалом свободной профессии.