Я могу сделать это!

Скандинавская ходьба – это относительно новое хобби, которое получает все большую популярность во всем мире. Она не только приятная и развлекательная, но и имеет множество положительных эффектов. Это отличная физическая активность для людей всех возрастов, полов и уровней подготовки, которая может помочь при таких проблемах, как остеохондроз, сколиоз, болезнь Паркинсона, неврозы, бессонница и лишний вес. Книга, о которой идет речь, расскажет нам, как правильно выбрать палки для ходьбы и с чего начать тренировки. Она также предоставит информацию о правильных упражнениях, которые можно делать при различных заболеваниях. И самое главное – данная книга содержит подробные иллюстрации и объяснения, которые помогут сделать скандинавскую ходьбу с палками любимым ежедневным занятием, улучшающим ваше самочувствие и приносящим ощутимую пользу для здоровья.

Эта книга предлагает полную информацию о полезных и ограничениях скандинавской ходьбы и джоггинга, естественных методах движения, которые не только помогут избежать опасных последствий недостатка движения в повседневной жизни, но и являются эффективным способом реабилитации. Исследования показали, что скандинавская ходьба снижает нагрузку на суставы и колени, улучшает работу сердца и легких, а также прекрасно подходит для лечения проблем шеи, плеч и осанки. Книга содержит все необходимые сведения: о пользе и ограничениях таких методов, подготовке к самостоятельным тренировкам, выборе правильной экипировки, тренировочных приемах и законах, а также специальных курсах для улучшения формы ног, похудения и даже лечения сердечно-сосудистых заболеваний или диабета. Эта книга призвана быть полезной широкому кругу читателей и рекомендуется для лиц старше 12 лет. В книге также содержатся иллюстрации, созданные самим автором.

Что изменило обычную жизнь Мелисент? Нежданный отъезд родителей? Особенный наследник древнего рода, появившийся в маленьком провинциальном городке? Предательство ее возлюбленного? Смерть ее лучшей подруги? Мелисент стала непреднамеренным свидетелем преступления и вынуждена покинуть родной город без денег, документов и необходимых лекарств. Но даже вдали от дома ее не покидают проблемы – ее внешность внезапно меняется, у нее появляется невидимый для всех хранитель, и она встречает незнакомца, поразительно похожего на саму себя. Ряд последовательных событий заставляет ее делать выбор: подчиниться предрешенной судьбе или, защищая свое право на счастье, раскрыть загадки прошлого. Но возможно ли, что в этой истории нет ни одной случайности? Что все было задумано заранее?

Крымская война бушевала осенью 1853 года, вовлекая в сражения не только территорию Таврии, но и многие другие области. Эти битвы только укрепили уверенность Муравьева, Невельской и их сторонников в необходимости возвращения империи Амура и прилегающих земель. Они понимали, что эта могущественная река была единственным способом быстрого перемещения войск для защиты тихоокеанского побережья России. Жители Петропавловска-Камчатского впервые ощутили силу Амура, когда маленький отряд из 350 солдат и нескольких пушек сумел противостоять англо-французской эскадре, осаждавшей город. Таким образом, Китай согласился установить границу на Амуре и признать принадлежность Нижнего Приамурья России. Это было официально зафиксировано в Айгунском договоре, который Муравьев подписал 16 мая 1858 года. В знак признания его подвигов, Муравьев-Амурский был награжден званием графа и состоянием. Приходя в отставку в начале 1861 года, граф был проводим слезами и криками народа, который обещал не забыть его, если и он не забудет о них. История героических деяний Муравьева-Амурского и его связей с Амуром и его народом описана в заключительной книге этой трилогии.