Скачивание книги "Калланетика за 10 минут в день" в формате epub

Это современная программа для тех, кто хочет быть привлекательным, но не имеет времени или желания посещать тренажерные залы или салоны красоты. Она основана на последних научных исследованиях в области фитнеса и здорового образа жизни и помогла многим женщинам вернуть свою физическую силу и привлекательность. Конечно, 15 минут в день недостаточно, чтобы достичь желаемого результата! Но если у вас есть 30-40 минут каждый день для работы над своим телом, то эта программа именно для вас. В книге вы найдете современные иллюстрированные упражнения, подробные советы по выполнению программы, полный комплекс упражнений, а также специальные мини-комплексы для работы над проблемными зонами, советы по уходу за кожей и дополнительные советы по дыхательным и релаксационным упражнениям. Кроме того, в книге представлены революционные методы организации питания без диет.

Хотите преобразить свое тело, стать более стройной и привлекательной? Избавиться от лишних килограммов и повысить уверенность в себе? Эта книга поможет вам достичь этих целей. В ней вы найдете эффективные упражнения для коррекции фигуры и простые рекомендации по питанию, которые помогут ускорить результат. Начните путь к идеальной форме прямо сейчас!

Фитбол - это не просто мяч для занятий фитнесом, это невероятно эффективный тренажер, который поможет вам вернуть гибкость и подвижность. Это устройство дает уникальную возможность работать не только над мышцами спины и позвоночника, но и улучшить их взаимодействие, координацию и равновесие. Также фитбол поможет улучшить вестибулярный аппарат и проработать мышцы всего тела. Поверьте, движение - ключ к здоровой и полноценной жизни, и фитбол поможет вам найти радость движения и оживить ваше тело.

Желаете преобразить свое тело, стать более стройной и привлекательной? Эта книга поможет вам избавиться от лишних килограммов, придать форму бедрам и округлость, стать объектом зависти всех вокруг. Не устраивает ваш размер одежды или форма ног? Перестаньте мечтать и начните действовать прямо сейчас!

Желание иметь красивую и упругую грудь не обязательно оправдывается операционными вмешательствами или силиконовыми имплантами, как думают многие. Тренировка мышц груди - дело не только мужчин. Если вы мечтаете о сексуальной ложбинке на груди и хотите сохранить ее упругость, то данная книга может оказаться для вас полезной. В мире фитнеса есть свои секреты, и упражнения, предложенные здесь, помогут вам сохранить форму и тонус груди, а также вернуть утраченное. Не забывайте про тренировки мышц рук - они помогут подчеркнуть вашу женственность.

Каждый из нас стремится найти ответы на вопросы о здоровье, трудоспособности и долголетии. Авторы книги, кандидаты наук В. Михайлов и А. Палько, делятся с читателями своими советами и рекомендациями по укреплению здоровья. Они помогут каждому сделать первые шаги на пути к самоусовершенствованию и активной жизни.

Джонатан Райзман, известный доктор медицины, авантюрист и любитель природы, приглашает нас на увлекательное путешествие по тайнам человеческого организма. Он с удивительной ясностью исследует, как узнать признаки сердечного приступа, размышляет о том, что на самом деле нас составляет (а оказывается, в основном слизь, а не вода) и как моча может раскрыть нам происхождение человечества. Благодаря своему опыту работы в медицине и любви к путешествиям Райзман рассматривает человеческое тело под необычным углом зрения: путешествие на Аляску открывает нам, что жир - не враг, а наоборот, герой; пребывание в Гималаях позволяет нам понять, где заканчивается мозг и где начинается разум; а поедание головы барана на Исландии учит нас сочувствию. Объединяя свой богатейший опыт, приобретенный на различных континентах в общении с разнообразными культурами, с внутренним строением человеческого тела, автор открывает обширные горизонты и показывает, как все наши органы взаимосвязаны друг с другом, создавая уникальную внутреннюю экосистему, отражающую внешний мир природы. Райзман представляет нам новую и захватывающую перспективу, помогая нам увидеть наши тела и их функционирование совершенно по-новому - такого, как мы и представить себе раньше не могли.

Женя Носаль, специалист по грудному вскармливанию и поддержке беременных женщин, делится своим опытом и знаниями о том, что происходит с организмом женщины после родов. В книге она предлагает интегрированный подход к материнству, объединяя медицинские аспекты, психологическую поддержку и реальные истории участниц ее тренингов. Особое внимание уделено физическому и эмоциональному восстановлению, сну, питанию, грудному вскармливанию, уходу за малышом и даже специальной главе для новых пап. Эта книга - не просто руководство, а личный навигатор в мире материнства, где самообладание и забота становятся основой для спокойного и уверенного взгляда на новую жизнь.

Шейла де Лиз обращается к своим читательницам с призывом понять свое тело и узнать его лучше. Она утверждает, что знание женской анатомии необходимо для каждой женщины, чтобы не чувствовать страха и беспокойства. Автор дает возможность расширить свои знания о женском организме и узнать, как наслаждаться им. Эта книга поможет каждой девушке и женщине понять, как работает их тело и как получать удовольствие от него.

В книге авторитетного врача-акушера-гинеколога рассматриваются все аспекты послеродового периода, с которыми может столкнуться молодая мать. В ней автор предвидит и отвечает на множество вопросов, анализирует осложнения после беременности и родов, даёт советы по уходу за малышом, а также рассказывает об особенностях восстановления после родов. Елена Петровна Березовская в своей книге поможет читателям разобраться в сложных моментах послеродового периода и подготовиться к новому этапу жизни в формате PDF A4. Перед принятием каких-либо действий всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

В книге авторка Юлия Верклова разоблачает мифы о здоровом образе жизни. Она расскажет о том, почему не стоит стремиться к прохождению 10 тысяч шагов в день и какой индекс массы тела действительно важен. Благодаря 25-летнему опыту работы в журналистике, авторка умеет различать информацию от маркетинговых трюков. Книга содержит QR-коды, которые позволят вам проверить первоисточники и оставаться в курсе последних исследований. Это обновленное второе издание поможет вам разобраться в современных представлениях о здоровом образе жизни.