Я бегу марафон

Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения.

Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

Книга рассчитана на массового читателя.

Отрывок из произведения:

Было время, состязания в марафонском беге многим казались привилегией исключительных спортивных личностей. Марафонцы представлялись публике аскетами, подчинившими свою жизнь строжайшему регламенту, отказывающими себе во многих радостях бытия. Пробежать без отдыха дистанцию 42 километра 195 метров решались люди с идеальным здоровьем, изумительной физической подготовкой. Прочим возбранялось мечтать о марафоне, врачи опускали перед ними шлагбаум на старте. Было чего опасаться. Легенда рассказывает, что греческий воин Феденикс, который пробежал в 490 году до нашей эры расстояние от местечка Марафон до Афин и принес соотечественникам весть о победе над персами, упал замертво. А ведь был Феденикс лучшим бегуном, самым надежным гонцом в армии полководца Мильтиада, его выносливости завидовали греческие воины. Возможно, сказалось на состоянии вестового душевное волнение, а может, подорвала его силы битва, и потому дистанция закончилась для него столь трагично. Но все же трудно поверить, что первый в истории марафонец был сражен долгим бегом. Не исключено, что летописцы со временем драматизировали ситуацию, чтобы подчеркнуть непомерность напряжения Феденикса, возвести его поступок в ранг подвига. Но не будем гадать. Преклоняясь перед легендарными богатырями, неутомимыми гонцами давно минувших времен, отдадим должное нашим современникам.

Популярные книги в жанре Здоровье

История использования растения под названием «золотой ус, или коллизия душистая» в лечебных целях в народной медицине насчитывает несколько веков. Как известно, это растение в диком виде произрастает в тропических лесах Центральной и Южной Америки на территории Гватемалы и Мексики. Золотой ус в диком виде представляет собой мощное травянистое растение высотой от 1,5 до 2,0 м с длинными листьями и стелющимися побегами (ацтеки называли его «большим пауком», а индейцы майя – «солнечным цветком» за соцветие золотистого цвета). Знахари, жрецы и колдуны ацтеков и майя постоянно использовали различные части растения для лечения многих заболеваний, ведь в те времена других лекарств практически не существовало. По сути дела, золотой ус был аптекой в миниатюре, им лечили самые разнообразные болезни от подагры и ревматизма до глазных болезней – конъюнктивита и ячменя. Свидетелями лечебных процедур, проводимых знахарями ацтеков и майя, часто оказывались испанские католические миссионеры, которые общались с индейцами в процессе обращения их в католическую христианскую веру (индейцы майя и ацтеки были язычниками – верили во многих богов, в частности главным богом они считали Солнце, в честь которого выстраивали величественные дворцы). Именно испанские католические миссионеры распространили по странам Нового и Старого Света сведения о целебных свойствах чудодейственного растения – золотого уса. В естественных условиях на территории Западной Европы подобное лекарственное растение не произрастало, и католические миссионеры многократно пытались выращивать золотой ус в субтропиках Средиземноморья. Только через десятилетия удалось культивировать несколько экземпляров золотого уса, при этом в помещениях тепличного типа был создан необходимый режим температуры и влажности. Нежное растение относится к свето– и теплолюбивым, оно очень требовательно к определенной влажности, но одновременно не переносит прямых солнечных лучей. В диком виде золотой ус растет по соседству с большими тропическими деревьями, где соответственно наличествует затенение, но не полное, а частичное. При этом для цветения и нормального роста ему требуется 9 – 10-часовой световой день. Наиболее благоприятной для золотого уса температурой является тепловой режим в пределах 23 – 26 °С в летний период и зимой – +(14 – 16) °С (причем в сочетании с высокой влажностью). При более низкой температуре в холодный период и недостаточной влажности золотой ус сбрасывает листья и «впадает в спячку». Для обеспечения хорошего роста и интенсивного развития, включая цветение, этому растению необходим хороший земляной грунт, содержащий основные элементы, такие как азот (N), фосфор (Р), калий (К), называемые образно «тремя китами» всего растительного мира. Общеизвестно, что именно азот, фосфор и калий во многом определяют рост и развитие любых представителей флоры. Кроме них, золотому усу необходимы такие микроэлементы, как кальций, марганец, железо, цинк, медь, кобальт и др. Только при соответствии всех факторов (температуры, влажности, солнечных лучей, питательного грунта) можно вырастить золотой ус, все составные части которого (листья, стебли, суставчики и соцветия) обладают целебными свойствами. Как показали результаты многочисленных исследований, для получения хорошо развитого растения требуется определенное сочетание минеральных и органических удобрений, природного грунта с высоким содержанием гумуса. Гумус – сложный химический комплекс, сформировавшийся на протяжении многих веков в верхнем слое почв любых видов, хотя и в разных количествах, в ходе протекавших естественных природных процессов.

Если однажды утром, подойдя к зеркалу, вы увидели в ярком солнечном свете, что кожа на ягодицах или животе, которую еще недавно можно было сравнить с персиком, теперь больше похожа на апельсин, то эта книга для вас.

Если вы растерялись, читая рекламные объявления, обещающие быстрое избавление от напасти, именуемой целлюлитом, то прислушайтесь к нашим советам – ведь для того, чтобы борьба была эффективной, врага нужно знать в лицо.

Всевозможные салоны и оздоровительные центры предлагают массу процедур, избавляющих от «апельсиновой корки» и «галифе». Но вот самостоятельно разобраться, какие из них нужны именно вам, довольно сложно. Большинство специалистов, исследующих эту проблему, приходят к выводу, что дает результат только комплексный подход к лечению целлюлита.

С помощью нашей книги вы подробно узнаете, как это делать.

Дисбактериоз является одной из серьезных проблем современности. Его диагностика и лечение вызывают трудности не только у молодых специалистов, но и у врачей с большой практикой. При этом заболевании нарушается работа кишечника и других органов и систем организма, осложняется течение многих болезней. Поэтому очень важно знать о дисбактериозе как можно больше. Автор данной книги знакомит читателя с клинической картиной заболевания, а также дает рекомендации по его лечению немедикаментозными средствами.

Аритмия, атеросклероз, гипертония, инфаркты, стенокардия Болезни сердца в нашей стране стоят на первом месте из числа прочих заболеваний. В чем причина? Неправильный образ жизни, вредные привычки, постоянные нервные перегрузки наносят сердцу большой вред. О том, как справиться с развивающимся недугом с помощью простых и доступных рецептов, вы узнаете из данной книги.

Лечение колокольной водой, медью, серебром, золотом насчитывает тысячелетия. Е. М. Родимин, председатель российского Общества металлоионотерапии, известный изобретатель, рассказывает о переосмыслении современными исследователями древних методов лечения и наложении их на современные технологии. Результаты ошеломляют! Как грамотно лечиться колокольной водой и металлами, рассказано в этой книге.

Помимо общих сведений о лекарственных растениях, используемых в народной медицине для лечения женских заболеваний, в книге приводится множество рецептов фитопрепаратов, которые можно изготовить в домашних условиях.

Для широкого круга читателей.

Наркотики, подобно запретному плоду, притягивают людей. Все знают о том, какой разрушительный вред наносят организму человека наркоти ческие вещества, и, тем не менее, каждый год все большее количество людей оказываются зависимыми, разрушая тем самым свое психическое и физическое здоровье. В данной книге рассказывается о причинах, по которым человек начинает принимать наркотики, объясняется механизм возникновения зависимости.

Несмотря на серьезность наркотической зависимости, она все же поддается лечению, и близкие зависимых людей должны об этом знать. В этой книге подробно описаны методы, предлагаемые в клиниках и наркологических центрах, предложены рекомендации для членов семей наркоманов.

Книга предназначена в первую очередь для тех, кто так или иначе столкнулся с проблемой наркотической зависимости, а также для всех, интересующихся этой темой.

Романтическое свидание каждый представляет по-своему. Одни видят его на морском побережье на фоне прибоя и загадочного мерцания звезд, другие предпочитают домашнюю уютную обстановку. Но практически все считают, что лучше всего свидание пройдет за красиво оформленным столом. В данном издании собраны рецепты наиболее интересных блюд, которые можно легко и быстро приготовить самостоятельно.

Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг

В книге содержатся сведения по устройству электропроводки и бытовых электроприборов, рекомендации по их безопасной эксплуатации, нахождению и устранению характерных неисправностей.

Предназначается для занимающихся ремонтом домашней электротехники и желающих получить полезные практические советы в этой области.

Рассматривая различные аспекты организации толпы, автор приходит к выводу о том, что, реализуя экстремистские формы социального поведения, толпа более предрасположена к злу, чем к добру.

Опубликованный в 1892 году труд Сигеле «Преступная толпа. Опыт коллективной психологии» стал классикой, на много лет предопределившей исследования в области массового сознания.

Действие романа происходит в начале XVIII века. По поручению герцога Мальборо дипломат Уильям Фолкнер отправляется в Эйвбери, маленькую деревушку на западе Англии, расследовать загадочное убийство. Здесь он знакомится с девушкой, которая непрерывной генетической линией связана с далеким прошлым своих родных мест.

Произведение сочетает в себе элементы любовного и детективно-мистического романа. На русском языке публикуется впервые.

Почти два столетия шла страшная, истребительная война, но рано или поздно все кончается… Горстки выживших стекались в разрозненные островки цивилизации. Видоизменилась природа. В лесах появились жуткие хищники и плотоядные растения. Уцелевшие города окружили себя защитными укреплениями. Началась борьба за чистоту расы. Любого, в ком проявлялся хоть малейший намек на мутацию, вышвыривали за стены. За их пределами изгои создали свое общество, существующее по единственному закону: выживает сильнейший.