Оздоровительные аспекты хатха-йоги

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ

Х А Т Х А - Й О Г И

(основной комплекс - 62 упражнения)

СОКРАЩЕНИЯ:

ИП: - исходное положение

ТЕХ: - техника исполнения

ДЫХ: - дыхание

К-ВО: - количество повторений

или продолжительность

ВНИМ: - концентрация внимания

ЗА: - показания, положительные

эффекты

ПРОТ: - противопоказания

ВЫХ: - выход из позы

ОСОБ: - особенности исполнения

Другие книги автора Автор неизвестен

3.1415926535897932384626433832795 02884197169399375105820974944592307816406286208998628034825342117 06798214808651328230664709384460955058223172535940812848111745028 41027019385211055596446229489549303819644288109756659334461284756 48233786783165271201909145648566923460348610454326648213393607260 24914127372458700660631558817488152092096282925409171536436789259 03600113305305488204665213841469519415116094330572703657595919530 92186117381932611793105118548074462379962749567351885752724891227 93818301194912983367336244065664308602139494639522473719070217986 09437027705392171762931767523846748184676694051320005681271452635 60827785771342757789609173637178721468440901224953430146549585371 05079227968925892354201995611212902196086403441815981362977477130 99605187072113499999983729780499510597317328160963185950244594553 46908302642522308253344685035261931188171010003137838752886587533 20838142061717766914730359825349042875546873115956286388235378759 37519577818577805321712268066130019278766111959092164201989380952 57201065485863278865936153381827968230301952035301852968995773622 59941389124972177528347913151557485724245415069595082953311686172 78558890750983817546374649393192550604009277016711390098488240128 58361603563707660104710181942955596198946767837449448255379774726 84710404753464620804668425906949129331367702898915210475216205696 60240580381501935112533824300355876402474964732639141992726042699 22796782354781636009341721641219924586315030286182974555706749838 50549458858692699569092721079750930295532116534498720275596023648 06654991198818347977535663698074265425278625518184175746728909777 72793800081647060016145249192173217214772350141441973568548161361 15735255213347574184946843852332390739414333454776241686251898356 94855620992192221842725502542568876717904946016534668049886272327 91786085784383827967976681454100953883786360950680064225125205117 39298489608412848862694560424196528502221066118630674427862203919 49450471237137869609563643719172874677646575739624138908658326459 95813390478027590099465764078951269468398352595709825822620522489 40772671947826848260147699090264013639443745530506820349625245174 93996514314298091906592509372216964615157098583874105978859597729 75498930161753928468138268683868942774155991855925245953959431049 97252468084598727364469584865383673622262609912460805124388439045 12441365497627807977156914359977001296160894416948685558484063534 22072225828488648158456028506016842739452267467678895252138522549 95466672782398645659611635488623057745649803559363456817432411251 50760694794510965960940252288797108931456691368672287489405601015 03308617928680920874760917824938589009714909675985261365549781893 12978482168299894872265880485756401427047755513237964145152374623 43645428584447952658678210511413547357395231134271661021359695362 31442952484937187110145765403590279934403742007310578539062198387 44780847848968332144571386875194350643021845319104848100537061468 06749192781911979399520614196634287544406437451237181921799983910 15919561814675142691239748940907186494231961567945208095146550225 23160388193014209376213785595663893778708303906979207734672218256 25996615014215030680384477345492026054146659252014974428507325186 66002132434088190710486331734649651453905796268561005508106658796 99816357473638405257145910289706414011097120628043903975951567715 77004203378699360072305587631763594218731251471205329281918261861 25867321579198414848829164470609575270695722091756711672291098169 09152801735067127485832228718352093539657251210835791513698820914 44210067510334671103141267111369908658516398315019701651511685171 43765761835155650884909989859982387345528331635507647918535893226 18548963213293308985706420467525907091548141654985946163718027098 19943099244889575712828905923233260972997120844335732654893823911 93259746366730583604142813883032038249037589852437441702913276561 80937734440307074692112019130203303801976211011004492932151608424 44859637669838952286847831235526582131449576857262433441893039686 42624341077322697802807318915441101044682325271620105265227211166 03966655730925471105578537634668206531098965269186205647693125705 86356620185581007293606598764861179104533488503461136576867532494 41668039626579787718556084552965412665408530614344431858676975145 66140680070023787765913440171274947042056223053899456131407112700 04078547332699390814546646458807972708266830634328587856983052358 08933065757406795457163775254202114955761581400250126228594130216 47155097925923099079654737612551765675135751782966645477917450112 99614890304639947132962107340437518957359614589019389713111790429 78285647503203198691514028708085990480109412147221317947647772622 41425485454033215718530614228813758504306332175182979866223717215 91607716692547487389866549494501146540628433663937900397692656721 46385306736096571209180763832716641627488880078692560290228472104 03172118608204190004229661711963779213375751149595015660496318629 47265473642523081770367515906735023507283540567040386743513622224 77158915049530984448933309634087807693259939780541934144737744184 26312986080998886874132604721569516239658645730216315981931951673 53812974167729478672422924654366800980676928238280689964004824354 03701416314965897940924323789690706977942236250822168895738379862 30015937764716512289357860158816175578297352334460428151262720373 43146531977774160319906655418763979293344195215413418994854447345 67383162499341913181480927777103863877343177207545654532207770921 20190516609628049092636019759882816133231666365286193266863360627 35676303544776280350450777235547105859548702790814356240145171806 24643626794561275318134078330336254232783944975382437205835311477 11992606381334677687969597030983391307710987040859133746414428227 72634659470474587847787201927715280731767907707157213444730605700 73349243693113835049316312840425121925651798069411352801314701304 78164378851852909285452011658393419656213491434159562586586557055 26904965209858033850722426482939728584783163057777560688876446248 24685792603953527734803048029005876075825104747091643961362676044 92562742042083208566119062545433721315359584506877246029016187667 95240616342522577195429162991930645537799140373404328752628889639 95879475729174642635745525407909145135711136941091193932519107602 08252026187985318877058429725916778131496990090192116971737278476 84726860849003377024242916513005005168323364350389517029893922334 51722013812806965011784408745196012122859937162313017114448464090 38906449544400619869075485160263275052983491874078668088183385102 28334508504860825039302133219715518430635455007668282949304137765 52793975175461395398468339363830474611996653858153842056853386218 67252334028308711232827892125077126294632295639898989358211674562 70102183564622013496715188190973038119800497340723961036854066431 93950979019069963955245300545058068550195673022921913933918568034 49039820595510022635353619204199474553859381023439554495977837790 23742161727111723643435439478221818528624085140066604433258885698 67054315470696574745855033232334210730154594051655379068662733379 95851156257843229882737231989875714159578111963583300594087306812 16028764962867446047746491599505497374256269010490377819868359381 46574126804925648798556145372347867330390468838343634655379498641 92705638729317487233208376011230299113679386270894387993620162951 54133714248928307220126901475466847653576164773794675200490757155 52781965362132392640616013635815590742202020318727760527721900556 14842555187925303435139844253223415762336106425063904975008656271 09535919465897514131034822769306247435363256916078154781811528436 67957061108615331504452127473924544945423682886061340841486377670 09612071512491404302725386076482363414334623518975766452164137679 69031495019108575984423919862916421939949072362346468441173940326 59184044378051333894525742399508296591228508555821572503107125701 26683024029295252201187267675622041542051618416348475651699981161 41010029960783869092916030288400269104140792886215078424516709087 00069928212066041837180653556725253256753286129104248776182582976 51579598470356222629348600341587229805349896502262917487882027342 09222245339856264766914905562842503912757710284027998066365825488 92648802545661017296702664076559042909945681506526530537182941270 33693137851786090407086671149655834343476933857817113864558736781 23014587687126603489139095620099393610310291616152881384379099042 31747336394804575931493140529763475748119356709110137751721008031 55902485309066920376719220332290943346768514221447737939375170344 36619910403375111735471918550464490263655128162288244625759163330 39107225383742182140883508657391771509682887478265699599574490661 75834413752239709683408005355984917541738188399944697486762655165 82765848358845314277568790029095170283529716344562129640435231176 00665101241200659755851276178583829204197484423608007193045761893 23492292796501987518721272675079812554709589045563579212210333466 97499235630254947802490114195212382815309114079073860251522742995 81807247162591668545133312394804947079119153267343028244186041426 36395480004480026704962482017928964766975831832713142517029692348 89627668440323260927524960357996469256504936818360900323809293459 58897069536534940603402166544375589004563288225054525564056448246 51518754711962184439658253375438856909411303150952617937800297412 07665147939425902989695946995565761218656196733786236256125216320 86286922210327488921865436480229678070576561514463204692790682120 73883778142335628236089632080682224680122482611771858963814091839 03673672220888321513755600372798394004152970028783076670944474560 13455641725437090697939612257142989467154357846878861444581231459 35719849225284716050492212424701412147805734551050080190869960330 27634787081081754501193071412233908663938339529425786905076431006 38351983438934159613185434754649556978103829309716465143840700707 36041123735998434522516105070270562352660127648483084076118301305 27932054274628654036036745328651057065874882256981579367897669742 20575059683440869735020141020672358502007245225632651341055924019 02742162484391403599895353945909440704691209140938700126456001623 74288021092764579310657922955249887275846101264836999892256959688 15920560010165525637567856672279661988578279484885583439751874454 55129656344348039664205579829368043522027709842942325330225763418 07039476994159791594530069752148293366555661567873640053666564165 47321704390352132954352916941459904160875320186837937023488868947 91510716378529023452924407736594956305100742108714261349745956151 38498713757047101787957310422969066670214498637464595280824369445 78977233004876476524133907592043401963403911473202338071509522201 06825634274716460243354400515212669324934196739770415956837535551 66730273900749729736354964533288869844061196496162773449518273695 58822075735517665158985519098666539354948106887320685990754079234 24023009259007017319603622547564789406475483466477604114632339056 51343306844953979070903023460461470961696886885014083470405460742 95869913829668246818571031887906528703665083243197440477185567893 48230894310682870272280973624809399627060747264553992539944280811 37369433887294063079261595995462624629707062594845569034711972996 40908941805953439325123623550813494900436427852713831591256898929 51964272875739469142725343669415323610045373048819855170659412173 52462589548730167600298865925786628561249665523533829428785425340 48308330701653722856355915253478445981831341129001999205981352205 11733658564078264849427644113763938669248031183644536985891754426 47399882284621844900877769776312795722672655562596282542765318300 13407092233436577916012809317940171859859993384923549564005709955 85611349802524990669842330173503580440811685526531170995708994273 28709258487894436460050410892266917835258707859512983441729535195 37885534573742608590290817651557803905946408735061232261120093731 08048548526357228257682034160504846627750450031262008007998049254 85346941469775164932709504934639382432227188515974054702148289711 17779237612257887347718819682546298126868581705074027255026332904 49762778944236216741191862694396506715157795867564823993917604260 17633870454990176143641204692182370764887834196896861181558158736 06293860381017121585527266830082383404656475880405138080163363887 42163714064354955618689641122821407533026551004241048967835285882 90243670904887118190909494533144218287661810310073547705498159680 77200947469613436092861484941785017180779306810854690009445899527 94243981392135055864221964834915126390128038320010977386806628779 23971801461343244572640097374257007359210031541508936793008169980 53652027600727749674584002836240534603726341655425902760183484030 68113818551059797056640075094260878857357960373245141467867036880 98806097164258497595138069309449401515422221943291302173912538355 91503100333032511174915696917450271494331515588540392216409722910 11290355218157628232831823425483261119128009282525619020526301639 11477247331485739107775874425387611746578671169414776421441111263 58355387136101102326798775641024682403226483464176636980663785768 13492045302240819727856471983963087815432211669122464159117767322 53264335686146186545222681268872684459684424161078540167681420808 85028005414361314623082102594173756238994207571362751674573189189 45628352570441335437585753426986994725470316566139919996826282472 70641336222178923903176085428943733935618891651250424404008952719 83787386480584726895462438823437517885201439560057104811949884239 06061369573423155907967034614914344788636041031823507365027785908 97578272731305048893989009923913503373250855982655867089242612429 47367019390772713070686917092646254842324074855036608013604668951 18400936686095463250021458529309500009071510582362672932645373821 04938724996699339424685516483261134146110680267446637334375340764 29402668297386522093570162638464852851490362932019919968828517183 95366913452224447080459239660281715655156566611135982311225062890 58549145097157553900243931535190902107119457300243880176615035270 86260253788179751947806101371500448991721002220133501310601639154 15895780371177927752259787428919179155224171895853616805947412341 93398420218745649256443462392531953135103311476394911995072858430 65836193536932969928983791494193940608572486396883690326556436421 66442576079147108699843157337496488352927693282207629472823815374 09961545598798259891093717126218283025848112389011968221429457667 58071865380650648702613389282299497257453033283896381843944770779 40228435988341003583854238973542439564755568409522484455413923941 00016207693636846776413017819659379971557468541946334893748439129 74239143365936041003523437770658886778113949861647874714079326385 87386247328896456435987746676384794665040741118256583788784548581 48962961273998413442726086061872455452360643153710112746809778704 46409475828034876975894832824123929296058294861919667091895808983 32012103184303401284951162035342801441276172858302435598300320420 24512072872535581195840149180969253395075778400067465526031446167 05082768277222353419110263416315714740612385042584598841990761128 72580591139356896014316682831763235673254170734208173322304629879 92804908514094790368878687894930546955703072619009502076433493359 10602454508645362893545686295853131533718386826561786227363716975 77418302398600659148161640494496501173213138957470620884748023653 71031150898427992754426853277974311395143574172219759799359685252 28574526379628961269157235798662057340837576687388426640599099350 50008133754324546359675048442352848747014435454195762584735642161 98134073468541117668831186544893776979566517279662326714810338643 91375186594673002443450054499539974237232871249483470604406347160 63258306498297955101095418362350303094530973358344628394763047756 45015008507578949548931393944899216125525597701436858943585877526 37962559708167764380012543650237141278346792610199558522471722017 77237004178084194239487254068015560359983905489857235467456423905 85850216719031395262944554391316631345308939062046784387785054239 39052473136201294769187497519101147231528932677253391814660730008 90277689631148109022097245207591672970078505807171863810549679731 00167870850694207092232908070383263453452038027860990556900134137 18236837099194951648960075504934126787643674638490206396401976668 55923356546391383631857456981471962108410809618846054560390384553 43729141446513474940784884423772175154334260306698831768331001133 10869042193903108014378433415137092435301367763108491351615642269 84750743032971674696406665315270353254671126675224605511995818319 63763707617991919203579582007595605302346267757943936307463056901 08011494271410093913691381072581378135789400559950018354251184172 13605572752210352680373572652792241737360575112788721819084490061 78013889710770822931002797665935838758909395688148560263224393726 56247277603789081445883785501970284377936240782505270487581647032 45812908783952324532378960298416692254896497156069811921865849267 70403956481278102179913217416305810554598801300484562997651121241 53637451500563507012781592671424134210330156616535602473380784302 86552572227530499988370153487930080626018096238151613669033411113 86538510919367393835229345888322550887064507539473952043968079067 08680644509698654880168287434378612645381583428075306184548590379 82179945996811544197425363443996029025100158882721647450068207041 93761584547123183460072629339550548239557137256840232268213012476 79452264482091023564775272308208106351889915269288910845557112660 39650343978962782500161101532351605196559042118449499077899920073 29476905868577878720982901352956613978884860509786085957017731298 15531495168146717695976099421003618355913877781769845875810446628 39988060061622984861693533738657877359833616133841338536842119789 38900185295691967804554482858483701170967212535338758621582310133 10387766827211572694951817958975469399264219791552338576623167627 54757035469941489290413018638611943919628388705436777432242768091 32365449485366768000001065262485473055861598999140170769838548318 87501429389089950685453076511680333732226517566220752695179144225 28081651716677667279303548515420402381746089232839170327542575086 76551178593950027933895920576682789677644531840404185540104351348 38953120132637836928358082719378312654961745997056745071833206503 45566440344904536275600112501843356073612227659492783937064784264 56763388188075656121689605041611390390639601620221536849410926053 87688714837989559999112099164646441191856827700457424343402167227 64455893301277815868695250694993646101756850601671453543158148010 54588605645501332037586454858403240298717093480910556211671546848 47780394475697980426318099175642280987399876697323769573701580806 82290459921236616890259627304306793165311494017647376938735140933 61833216142802149763399189835484875625298752423873077559555955465 19639440182184099841248982623673771467226061633643296406335728107 07887581640438148501884114318859882769449011932129682715888413386 94346828590066640806314077757725705630729400492940302420498416565 47973670548558044586572022763784046682337985282710578431975354179 50113472736257740802134768260450228515797957976474670228409995616 01569108903845824502679265942055503958792298185264800706837650418 36562094555434613513415257006597488191634135955671964965403218727 16026485930490397874895890661272507948282769389535217536218507962 97785146188432719223223810158744450528665238022532843891375273845 89238442253547265309817157844783421582232702069028723233005386216 34798850946954720047952311201504329322662827276321779088400878614 80221475376578105819702226309717495072127248479478169572961423658 59578209083073323356034846531873029302665964501371837542889755797 14499246540386817992138934692447419850973346267933210726868707680 62639919361965044099542167627840914669856925715074315740793805323 92523947755744159184582156251819215523370960748332923492103451462 64374498055961033079941453477845746999921285999993996122816152193 14888769388022281083001986016549416542616968586788372609587745676 18250727599295089318052187292461086763995891614585505839727420980 90978172932393010676638682404011130402470073508578287246271349463 68531815469690466968693925472519413992914652423857762550047485295 47681479546700705034799958886769501612497228204030399546327883069 59762493615101024365553522306906129493885990157346610237122354789 11292547696176005047974928060721268039226911027772261025441492215 76504508120677173571202718024296810620377657883716690910941807448 7814049075518

Большая Игра профессора Дамблдора (сокращённо «БИ») — это теория, созданная авторами anna_y и cathereine и выложенная ими в Интернете (в частности в ЖЖ, Livejornal.com) в 2005, 2006 и 2007 годы. Самым главным (и на тот момент сенсационным) выводом этой теории было утверждение того, что профессор Дамблдор ведёт какую-то сложную, расчитанную на много лет вперёд игру, целью которой является победа над Волан-де-Мортом. И главный козырь этой игры — Гарри Поттер, для правильного воспитания которого Дамблдор идёт на всякие ухищрения.

Теория изобилует интересными анализами как психологических портретов отдельных персонажей, так и многих сцен, написана живым языком с немалой долей юмора. Задолго до появления седьмой книги Анна и Катерина высказали утверждение, что Северус Снегг искренне предан Альбусу Дамблдору. С учетом взрослых произведений Джоан Роулинг теория БИ очень вероятна.

Финансовый словарь

D/A - отметка на векселе, означающая, что данный вексель может быть возвращен должнику только при условии выполнения им всех условий договора.

DAD - существовавшее до 1981 года в Швейцарии специальное право на покупку иностранной валюты на льготных условиях в целях содействия экспорту.

А+ - обозначение наивысшей стоимости акций (всего шесть степеней А+, А, А-, В+, В, С) по системе классификации Standart & Poor~s.

Прошло  уже  почти  3  месяца  со  дня,  когда  мы  одержали  победу  над  древним  могучим  кланом  Волтури.  В  тот  день  мы  одержали  верх  и  заставили  усомниться  в  своём  превосходстве  самую  великую  династию  вампиров.  Но  в  глубине  души  я  была  уверена,  что  наступившее  спокойствие  нашей  жизни  -  лишь  временное  явление,  а  может  и  затишье  перед  бурей,  ведь  моё  обращение  в  вампира  усилило  все  мои  скрытые  способности,  а  магнит,  притягивающий  ко  мне  неприятности,  был  достаточно  силён  ив  моей  человеческой  жизни.  Трудно  было  представить,  что  ожидало  меня  в  моей  новой  жизни.  Но  сейчас  я  просто  счастлива. 

Карты мира Ведьмака с сайта sapkowski.su

ОБЩИЕ ПРАВИЛА КАРТОЧНОЙ ИГРЫ ПРЕФЕРАНС

Утверждены

общим собранием преферансистов МГУ

в мае 1971 г.

г.Москва, Ленгоры, Геологический ф-т.

1 ВВЕДЕНИЕ

Карточная игра Преферанс - это старинная логико-матюматическая игра на неполной колоде (32 листа), представляющая собой упрощенный вариант ныне забытой игры ВИСТ на полной колоде или разновидности этой игры Вист - БРИДЖ (44 листа), широко раcпространенной на Западе. По интелектуальному уровню Преферанс расположена выше шашек и несколько ниже шахмат.

Алиса – девушка из соседней квартиры.

Алиса – училась с тобой в одной школе.

Алиса – могла быть кем угодно.

Алиса однажды попробовала наркотики.

«Дневник Алисы» был издан тиражом более четырех миллионов экземпляров в одной лишь Америке и уже давно стал современной классикой. Это беспощадный, бескомпромиссный, честный и очень горький рассказ девушки-подростка о жизни под наркотиками.

Книга основана на реальных событиях.

В книге бережно сохранены все сюжетные коллизии популярного телесериала, рассказывающего о непростой, но яркой судьбе мексиканской девушки Марии.

Динамичное повествование и цветные иллюстрации способствуют воссозданию зримых образов героев, полюбившихся читателю во время просмотра фильма.

Популярные книги в жанре Здоровье

Проблемы с позвоночником нередко возникают еще в юности, а к зрелому возрасту многие люди уже серьезно ощущают на себе их последствия: снижение активности, головную боль и общий дискомфорт, мешающие полноценно жить и работать.

Предлагаемая вашему вниманию книга является лучшим самоучителем для тех, кто хочет самостоятельно делать лечебный массаж позвоночника. Своими секретами с вами поделится профессиональный массажист с богатой клинической практикой Михаил Клебанович.

Боли в суставах, местное покраснение кожи и повышение температуры — симптомы, ясно указывающие на воспаление, вызванное нарушением кровообращения и отложением солей в суставных капиллярах. При длительном течении болезни может наступить полное разрушение хрящей и костей. Этому недугу подвержены чаще всего люди старше 30 лет, молодые, активные, и болезнь, сковывающая движения и сопровождаемая острой болью, лишает их трудоспособности и возможности вести привычный образ жизни.

Познакомившись с этой книгой, вы сможете привести в норму водно-солевой обмен в организме, нарушение которого является причиной отложения солей, снять острое воспаление и заняться лечением, скорректировать образ жизни, питания, физической активности. Верните себе жизнь без боли и будьте здоровы.

Данная книга не является учебником по медицине.

Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Эта книга изменит ваше представление об аутоиммунных заболеваниях! В ней вы найдете ответы на многие вопросы, а также новаторский подход к их диагностике и лечению. К сожалению, статистика неумолима: если вы пригласите на ужин десять друзей, у одного из них будет аутоиммунное заболевание. Автор книги, Анита Касс, ученый-иммунолог, расскажет о том, как работает наша защитная система, гормонах, участвующих в иммунном ответе, и что происходит, когда что-то идет не так. Анита приложила все усилия, чтобы сделать эту сложную тему понятной широкому кругу читателей. Даже главы, посвященные истории иммунологии и различным физиологическим реакциям, читаются очень легко. Автор использует термины, но всегда разъясняют их значение. «Наше тело – это мирная земля, а чужеродные вещества – потенциальные враги, поэтому у нас есть военная армия из лучших солдат, которые нас защищают. Иммунная система – самая сложная в мире машина для убийства», – пишет Анита.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Увлекательное путешествие в мир пищевых продуктов. Вы узнаете, что действительно можно и нужно есть для здоровья и поддержания нормального веса, а от чего следует отказаться.

Советы, что нужно и что ни в коем случае нельзя есть, сыпятся на нас как из рога изобилия. Каждый день мы слышим о новых научных открытиях. Но чем больше нам рассказывают о правильном питании, тем мы, кажется, меньше понимаем, что же это значит – питаться правильно.

Тим Спектор провел беспрецедентное исследование, в результате которого понял, насколько необоснованно большинство глубоко укорененных в нашем сознании представлений о еде. В каждой главе он объясняет, почему почти всё, что нам рассказывали о еде, – неправда. Его книга заставляет усомниться во всех диетах на свете, всех официальных и научных рекомендациях, получаемых нами от медиков и чиновников от здравоохранения, во всех чудодейственных панацеях и надписях на этикетках продуктов.

Вы узнаете ответы на вопросы:

• Можно ли составить уникальные рекомендации по питанию?

• Стоит ли придерживаться правила «Завтрак съешь сам»?

• Правда ли, что насыщенные жиры приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям?

• Стоит ли налегать на продукты «без сахара» и помогут ли они похудеть?

• Как читать этикетки?

• Так ли ужасен фаст-фуд?

• Вся ли рыба полезна?

• Нужно ли беременным есть за двоих?

Также в книге: аллергия, жиры, глютен, кофе, занятия спортом, соль, 8 стаканов воды, питание для ума, алкоголь, гербициды и пестициды. А в конце в качестве бонуса Спектор приводит 12 простых правил, которые позволят не совершить ошибок при составлении собственного плана питания, и благодаря этому сохранить здоровье и привлекательный внешний вид.

Вы сможете полностью переосмыслить и в конечном счете установить более здоровые отношения с едой. Вы научитесь формировать собственный индивидуальный рацион на основе научных рекомендаций.

Для кого эта книга

Для всех, кто хочет найти собственный путь к здоровью и выстроить правильные отношения с едой.

Для тех, кто разочаровался в многочисленных системах питания и диетах.

От автора

Как правило, первые мифы о еде мы усваиваем еще в детстве. Когда я был маленьким, мне говорили, что от некоторых продуктов я буду быстро расти (молоко и сухие завтраки), стану умным (рыба), покроюсь прыщами (шоколад) или отращу большие сильные мускулы (мясо и яйца). Меня уговаривали есть шпинат, мотивируя примером моряка Попая, но никогда не рассказывали о полезности чечевицы, брокколи, бобов. Мне говорили, что орехи – нездоровая пища, потому что в них много холестерина. А еще – что если я не буду нормально завтракать, то заболею. Моя мать, дитя военных лет, была твердо убеждена, что плесень на еде еще никому не повредила. Оставлять еду на тарелке строго запрещалось. Насколько я помню, любой «нормальный» прием пищи включал мясо или рыбу. Витамины считались очень важными, особенно витамин C (аскорбиновая кислота) – его принимали в таблетках или пили апельсиновый сок. Вот еще постулаты, которые никогда не подвергались сомнению: нельзя плавать в течение часа после обеда и есть перед сном, а чтобы похудеть, нужна физическая активность. Ни одна из этих идей не подтверждена научными данными, а многие, как выяснилось, верны «с точностью до наоборот». Но ребенком я их так часто слышал, что сейчас мне, уже взрослому, очень трудно от них избавиться. Всем нам в детстве внушали подобные понятия о еде – с добрыми или не очень намерениями – и чем старше мы становимся, тем больше подобных убеждений набираем по дороге.

Я ученый и врач. Однако я потрясен тем, что открыл за последние десять лет и продолжаю открывать. Я уже пересмотрел свои взгляды на многие традиции питания и здоровья. Моя предыдущая книга, «Мифы о диетах», посвящена легендам, связанным с конкретными диетами, и знакомит читателей с понятием микробиома. Но результаты исследований заставили меня шире и глубже рассмотреть тему еды в целом. Эта книга родилась из настоятельной потребности – пересмотреть наше питание, начать задавать нужные вопросы и больше требовать с ученых и популяризаторов науки. Как мы увидим, исследование вопросов питания – одна из наиболее динамично развивающихся областей современной науки. Эта книга опирается на самые последние научные достижения, в том числе революционные работы моей потрясающей группы в Лондонском королевском колледже и ученых всего мира, сотрудничавших с нами. Поскольку стиль питания неразрывно связан со стилем жизни, это важно не только для нас, но и для нашей планеты и блага будущих поколений.

На русском языке публикуется впервые.

По статистике, псориазом страдает от 4 до 7% людей по всему миру. Это заболевание относится к числу аутоиммунных. Оно может долгое время протекать почти бессимптомно, а может манифестировать быстро и агрессивно. Первые признаки проявляются в возрасте полового созревания и затем сопровождают человека всю жизнь. Как и любые другие болезни аутоиммунного спектра, псориаз лечится подавлением иммунитета, что влияет на общее самочувствие и сильно снижает качество жизни. Проверенный годами метод естественного лечения псориаза доктора Пегано сегодня является единственной достойной альтернативой тяжелой медикаментозной терапии. Он позволяет достичь стойкой ремиссии, нормализуя работу всех систем и функций организма.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эволюция сделала удивительный подарок для женщин – сильную иммунную систему, чтобы они могли продолжить род. Но почему тогда в 80 % случаев аутоиммунные заболевания поражают именно женщин, преимущественно в молодом возрасте? Ревматоидный артрит, системная красная волчанка, системная склеродермия, синдром Шегрена и многие другие. Это определенно вызов для науки!

Карло Селми, ученый-иммунолог, применяя гендерный подход в лечении своих пациентов и исследованиях, подробно объясняет, чем отличается женская иммунная система от мужской, а также какие выводы стоит из этого сделать, чтобы лечение заболеваний стало намного эффективнее. Помимо этого, автор подробно останавливается на таких важных для здоровья темах, как питание, физическая культура, витамины и лекарства.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Уникальное издание Джо Диспензы – в формате CrossReads!

CrossReads – это емкие обзоры и саммари, которые помогут познакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение.

Узнайте, почему книга доктора Диспензы так популярна во всем мире и сделайте первый шаг в понимании работы подсознания. Вы сможете применить практические советы автора и определиться, готовы ли к переменам в жизни. Мы собрали для вас ключевые идеи издания, чтобы вы успевали больше и выбирали лучшее.

Женское тело было и остается предметом мифов и ложных убеждений, даже если речь идет о таких естественных вещах, как менопауза. Об этом периоде часто слышат страшные истории, но на самом деле он может проходить у всех по-разному. Одни испытывают слабые симптомы при наступлении менопаузы, другие – умеренные, а третьи – очень тяжелые. Поэтому важно вооружиться знаниями, позволяющими сделать этот период комфортным для каждой женщины. Дженнифер Гюнтер, самый популярный акушер-гинеколог в США, расскажет все о менопаузе, руководствуясь только научными фактами и своим опытом работы с пациентками. Благодаря этой книге вы начнете воспринимать менопаузу как новый жизненный этап, а также получите представление о профилактических мерах, позволяющих подготовить организм к ее наступлению и пережить максимально легко.

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг

и другие "Овсяная и прочая сетевая мелочь за зиму 2000-2001 г." (Сборник)

ОВСЯHАЯ И ПРОЧАЯ СЕТЕВАЯ МЕЛОЧЬ N 14

(сборник)

========================================================================== Serge Buzadzhy 2:5020/400 12 Dec 00 00:03:00

Извращенцы.

Фотоателье. Вошедшая парочка нерешительно топчется в дверях. Hа лицах написан непонятный страх и ярко выраженное желание уйти. Человек, с лицом фотографа и нарукавниками на рукавах, решительно пресекает попытку уклониться от ненавязчивого сервиса.

ОВСЯHАЯ И ПРОЧАЯ СЕТЕВАЯ МЕЛОЧЬ N 17

(сборник)

========================================================================== Capitan 2:5020/400 03 Sep 01 14:39:00

Бегущая по волнам

Все будет так, как хочешь ты:

Имя Ее складывалось из трех слогов, гармонично перетекающих друг в друга, как ноты до-ре-ми: Hа-та-ша.

Быть может, поэтому я полюбил классическую музыку и число три?

Живоописание словесного Ее портрета было бы полнейшей нелепостью, так как слова, увы, мертвы, а в Hей заключена сама жизнь - во всем, в летящей походке, во внутренне хрупкой улыбке, в пугающей глубине глаз, в пронзительной нежности прикосновений: к свету и тени.

и другие "Овсяная и прочая сетевая мелочь за осень 2000 г." (Сборник)

ОВСЯHАЯ И ПРОЧАЯ СЕТЕВАЯ МЕЛОЧЬ N 13

(сборник)

========================================================================== Vasiliy Timoshnikov 2:5020/400 01 Sep 00 17:35:00

Вл. Крапивин и Василий Тимошников "Колыбельная для брата"

Владислав Крапивин и я*

КОЛЫБЕЛЬHАЯ ДЛЯ БРАТА

Глава 16

А Митька был уже совсем рядом и все кричал: - Кир, держись! Кир, я сейчас! Он стремглав подлетел к истекающему кровью Кириллу, ловко соскочил с велосипеда и спросил: - Тебе очень больно? - Есть немного, - ответил Кирилл. - Держи! - Митька достал из "бардачка" бинт, пузырёк с йодом и протянул Кириллу. - Маус, откуда у тебя это? - удивился тот. - Мне Дед давно положил, я потому что часто коленки разбиваю, когда с велика навернусь. Сказал, это чтобы я мог себе оказать первую неотложную помощь. Кирилл слабо улыбнулся. Уж больно забавно звучала фраза про "первую неотложную помощь" в устах восьмилетнего Митьки. Забавно и одновременно очень трогательно. - Спасибо, Мить, - сказал Кирилл, осторожно вытирая кровь с губ кусочком бинта. - Ты главное ногу перебинтуй, у тебя там вон рана какая! - Ага, - послушно ответил Кирилл. Его удивило, как по-деловому, почти по-взрослому вёл себя Митька. Он вдруг почувствовал себя наравне с Маусом. Hе старшим другом, а наравне. Hаверное, так, как это и должно быть у настоящих друзей. Кирилл понял, что в своём теперешнем состоянии он вряд ли сможет справиться с Дыбой и его дружком, и поделился своими сомнениями с Митькой. - Деду надо рассказать, - Митька сказал это так убедительно, что у Кирилла даже не возникло сомнений в правильности его слов. А может, он просто устал. - По домам? - спросил Кирилл. - Ага, - сказал Митька, и заметно погрустнел. Кирилл заметил, что на его глазах блестели слёзы. - Что случилось? - встревожился он. - Я... не... хочу... без... тебя... - еле сдерживаясь от плача, отчеканил Митька. - Hу, брат... - Кир ласково потрепал мальчонку по курчавой голове, - что с тобой делать-то? Мы же не навсегда расстаёмся... - Всё равно... - Hу, по пути решим... - Кир, давай пешком пойдём, а? - предложил Митька, которому хотелось как можно дольше побыть с другом. Кирилл согласился, и Митькино лицо просветлело. Пока мальчишки шли по улицам, Кирилл рассказывал всякие смешные истории. Потом рассказал Митьке "страшилку", которую услышал в позапрошлом году в пионерлагере и сам тогда испугался. Hа маленького Митьку она не произвела никакого впечатления. Так, незаметно, за разговорами, они подошли к дому Кирилла. - Давай зайдём на минутку ко мне, и я тебя провожу домой. - Кир, переночуй у нас? - с мольбой в голосе сказал мальчик. - Ладно. Если родители разрешат. - Он жестом пригласил друга войти в дом. - Hе, ты сходи, я заднее колесо пока подкачаю. Минут через десять, после недолгих объяснений с родителями, Кирилл вышел из дома. - Hу что? - с надеждой спросил Митька. - Всё нормально, Маус, разрешили, - улыбнулся Кирилл, и дружелюбно похлопал мальчика по плечу. Мальчишки решили, что ночевать будут в палатке на улице. Дед радушно встретил их. Они развели костёр, и до ночи пели любимые песни. Митька заснул, положив голову Кириллу на колени. Кирилл попрощался с Дедом, осторожно, стараясь не разбудить Мауса, отнёс его в палатку и сам устроился на ночлег. Hочью он проснулся от того, что услышал чьи-то мелкие шажки - это Митька пришёл с улицы. - Ты откуда? - почему-то шёпотом спросил он. - По-маленькому ходил, - чуть смущённо ответил Маус. - А как же привидения? - удивился Кирилл. - Я больше не боюсь привидений, - твёрдо сказал мальчуган, и лёг на своё место. - Тебе Дед не рассказывал про зелёного павиана Джимми? - спросил Кирилл. - Hет. А кто это? - зевнув, спросил Митька. - Спи, завтра расскажу. Митька согласно кивнул, закрыл глаза и быстро уснул. Кирилл ещё долго смотрел на безмятежно спавшего мальчугана - казалось, что он улыбался во сне. "Славный он. Интересно, Антошка таким же будет, когда вырастет?" подумал он, и тоже уснул.

и другие "Овсяная и прочая сетевая мелочь за лето 2000 г." (Сборник)

ОВСЯHАЯ И ПРОЧАЯ СЕТЕВАЯ МЕЛОЧЬ N 12

(сборник)

========================================================================== Sergey Chernov 2:5030/1158.13 06 Jun 00 21:13:00 Сергей Чернов.

Последний день Ивана Петровича.

Утром раннечко, собрав кой-какие вещички, Иван Петрович вышел из дому, забыв выключить свет в туалете. Как всегда шел дождь,и крупные капли звонко били по крышам соседних домов.Резво стекая по лбу Ивана Петровича, капли падали на асфальт и продолжали свой неблизкий путь в далекое далеко. Из за угла показался автобус и Иван Петрович ускорил шаг, но потом, решив в уме несложную задачку из курса арифметики, пустился бегом. Автобус проехал мимо остановки,и в зеркале заднего вида показалась чья-то ухмыляющаяся рожа. Hа остановке толпился, растопырив зонтики, народ. Кто-то пил пиво, кто-то громко сморкался. Бабушка заглянула в урну, но ничего не найдя отправилась во свояси.Иван Петрович бредил про себя, повторяя в уме кто он такой и почему. Глазки газелей глазели. Потом было тесно и душно.Пьяный кондуктор расказывал анекдоты, а две пожилые дамы ухмылялись в сторонку. Время текло приятно и одуботворенно, задевая по ходу кого прийдется. В больнице скончался от инфаркта профессор философии и матаматики Дубицкий - его жена была полной дурой. Слесарь Прохоров заворочался во сне, он был болен раком и ему осталось жить недолго. Его дочь смеялясь с подружкой, стоя в парадной рядом с батареей парового отопления. Подружка Ася любила играть в бадминтон и Петю. Петина тетя Клава ехала в автобусе и ухмылялась в сторонку. Иван Петрович почувствовал вдруг откуда-то накатившую тошноту,и выскочил из автобуса. Дождь прекратился, но было пронзительно холодно и дуло. Иван Петрович, кутаясь в куртку, пошел навстречу своему будущему,то есть куда глаза глядят. Улица была пуста и безмолвна. Потом снова пошел дождь. Грязь в перемешку со снегом находилась под ногами и была похожа на слипшийся комок неологизмов. Иван Петрович проходил мимо однотонных коробок домов, заплесневелых помоек, грязных заброшенных строек. Он давно потерялся и шел наугад,выбирая направление с помощью правила буравчика. Когда очередная улица окончилась тупиком, Иван Петрович поднял глаза в небо и засмеялся. Путь преграждала бетонная стена с металлическими воротами. Hа воротах висела надпись "Осторожнозлая собака", а снизу приписано мелом "ЛЕХА".