Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой
| Автор: | Роберт Лихи |
| Перевод: | А В Соломина |
| Жанры: | Психология , О бизнесе популярно |
| Серия: | Сам себе психолог |
| Год: | 2017 |
| ISBN: | 978-5-4461-0637-0 |
Чувствуете волнение перед важными событиями?
Не всегда уверенно общаетесь с начальством?
Беспокоитесь за безопасность своих детей?
В этой книге вы найдете способы преодолеть свои страхи и научитесь эффективно справляться со стрессом. Автор предлагает простой и пошаговый подход, который поможет вам преодолеть все виды тревоги. Благодаря этим методам вы сможете окончательно освободиться от беспокойства и начнете наслаждаться полноценной жизнью. Обретите спокойствие и уверенность, перестав трястись перед жизненными вызовами.
Отрывок из произведения:
Robert L. Leahy
ANXIETY FREE
Unravel Your Fears Before They Unravel You
Научный редактор:
Дмитрий Викторович Ковпак, врач-психотерапевт, к.м.н., доцент кафедры общей медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова, председатель Ассоциации Когнитивно-Поведенческой Психотерапии
© ANXIETY FREE: Unravel Your Fears Before They Unravel Youby Robert L. Leahy Copyright
© 2009 by Robert L. LeahyPublished by arrangement with D4EO Literary Agency; www.d4eoliteraryagency.com
Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой скачать fb2, epub, pdf, txt бесплатно
Скачать FB2
Скачать EPUB
Скачать PDF
Скачать TXT
Представленные ссылки на скачивание ведут на легальные копии книг, предоставленные партнером.
Рекомендуем почитать
Книга "Книга, которой нет" не стремится к престижу и похвалам, она не является обычным художественным произведением. Ее цель - изменить серое существование людей и вдохновить их на творчество. Она призвана напомнить талантливым людям о их уникальности и вдохновить их начать создавать. Тем, кто утратил надежду, она дает поддержку и помогает увидеть свет в конце тоннеля. Независимо от того, как вы получили эту книгу, я желаю вам удачи. Она предназначена для тех, кто настроен на саморазвитие и изменение мира вокруг себя. В любом случае, прочтите ее.
В современном мире человеку приходится сталкиваться с ложью на каждом шагу. Как распознать обман? Как не стать жертвой манипуляций? В книге Пола Экмана вы найдете ответы на эти вопросы. Автор подробно описывает универсальные микровыражения и микрожесты, которые выдают лжеца, помогая вам разоблачить обманщика. Эта книга будет полезна и интересна широкому кругу читателей - от профессионалов до домохозяек, которые стремятся к пониманию и защите от лжи и манипуляций.
Вы бываете в трудной ситуации, когда ваш родственник или близкий вам человек периодически ведет себя неприятно и требует от вас невозможного? Казалось бы, его настроение меняется на 180 градусов всего за пять минут? Если вам или вашим близким знакомы эти резкие перепады настроения - от счастья до яростной ненависти, если зависимость от такого человека обостряется, то возможно, это является признаком некоторого психического расстройства. В нашей книге вы найдете полезные советы по тому, как помочь вам и вашим близким сохранить ваше отношение и жить полной жизнью, даже если ваш родственник страдает от пограничного расстройства личности. Это - великолепное руководство, которое поможет вам разобраться и общаться с такими людьми.
Книга предлагает решение вопроса, как достичь абсолютной уверенности в собственных силах. Все говорят о необходимости развивать силу воли, но это только маленькая часть ответа. Авторы идут дальше и утверждают, что преуспевание и более творческий образ жизни не являются достаточными, так как они не затрагивают реальную проблему - неправильное восприятие себя и окружающего мира. Когда мы сможем по-настоящему оценить обстановку и видеть мир в своем истинном свете, тогда мы сможем измениться. И лишь тогда, когда мы изменяем самих себя, мы обретаем настоящую уверенность в себе - на все сто процентов.
У большинства людей задействованы лишь 10% их мозга. Предлагаю вам обзорный гид с полным набором инструментов и методов для улучшения вашей памяти. В этой книге мы исследуем причины вашей трудности с запоминанием важных данных и предоставим практические советы о том, как изменить ситуацию. Вы научитесь моментально выделять важную информацию из обширного объема и фокусироваться только на самом существенном. Кроме того, вы освоите навыки организовывать знания в запоминающихся схемах и образах, о которых вы никогда не забудете. В результате у вас откроется неограниченный потенциал вашей памяти. Книга поможет вам использовать все свои умственные способности на полную мощность.
Эта книга — практическое руководство для тех, кто чувствует себя постоянно несчастным. Автор, известный как "Доктор Пигмалион", утверждает, что у нас внутри есть Механизм Успеха, который работает, даже если мы сами не осознаем его. Однако мы зачастую мешаем ему, накладывая собственные ограничения. В этой книге вы узнаете о тайнах вашего собственного "Я", о том, как улучшить вашу внутреннюю жизнь, используя вашу собственную правду. Автор расскажет вам о том, как создать программу для счастливой жизни, о важности полноценного использования вашего интеллекта. Вы узнаете о мощи воображения и положительного мышления, о том, как избавиться от комплексов и раскрыть свой творческий потенциал. Книга также затрагивает темы успешности, психологической борьбы с неудачами, самообладания и разрыва с "заколдованным кругом". И наконец, она покажет вам, как вернуть удачу в свою жизнь. Незабываемое путешествие к личному преуспеянию ждет вас в этих страницах.
Если вы все время находитесь среди людей и работаете с ними, то неизбежно возникнет ситуация, когда вам придется убедить окружающих в чем-то действительно важном. При этом, чтобы сделать это успешно, вы можете воспользоваться популярной книгой Роберта Дилтса, который является экспертом в области нейро-лингвистического программирования. В этой книге автор введет вас в понятие "фокусов языка", которые являются определенными речевыми шаблонами, способными изменить убеждения и восприятие определенной ситуации, радикально настроив наши реакции на нее. За три десятилетия с момента их открытия, "фокусы языка" стали признанным самым эффективным методом влияния и наиболее эффективным способом изменения убеждений в процессе общения. Так что, откройте для себя новые возможности и научитесь использовать "фокусы языка", чтобы говорить нужные слова в нужное время и достигать желаемых результатов.
Антон Петряков, известный блогер и автор книги "FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник", исследует причины, почему люди с высоким уровнем интеллекта принимают глупые решения. Он утверждает, что это не случайность, а закономерность, и виной всему вирус идиотизма. Петряков объясняет, что наш мозг склонен обманывать нас и часто допускает ошибки, когда мы уверены в своей рациональности. Он сравнивает наш разум с внутренней обезьяной, которая часто берет верх на руле нашей жизни. Тем не менее, он утверждает, что мы можем развить иммунитет к этому опасному "вирусу" и вернуть управление своей жизнью в разумные руки. Книга предлагает решение этой проблемы и помогает читателям стать более разумными и принимать мудрые решения.
Другие книги автора Роберт Лихи
Роберт Лихи, писатель, известный благодаря своим популярным книгам «Свобода от тревоги» и «Лекарство от нервов», долгое время занимается исследованиями о том, как эмоции влияют на наше восприятие жизни. Он разработал новаторские методики, которые помогут нам принимать и преодолевать негативные чувства. В его новой книге представлены инструменты, которые помогут нам разобраться с эмоциональными шаблонами, например, с убеждением, что неприятные чувства невыносимы, позорны или будут сопровождать нас на протяжении долгого времени. Независимо от того, являемся ли мы специалистами или просто интересующимися, эти методы могут быть полезными и применяться как в нашей собственной жизни, так и при работе с другими людьми.
Данная книга от Роберта Лихи представляет огромную ценность для специалистов и студентов, занимающихся когнитивно-поведенческой психотерапией. Автор подробно рассказывает о способах помощи клиентам в выявлении и изменении мыслей, которые являются источником их проблем, а также освещает основные убеждения, вызывающие тревогу, модели самокритики и стремление к одобрению. Книга также дает уроки по исследованию собственных мыслительных схем, умению справляться с болезненными эмоциями и достижению поставленных целей. Яркие примеры и диалоги сопровождают каждую технику, делая книгу весьма понятной и практичной.
Книга дает нам возможность разобраться с нашими сожалениями и найти способы использовать их в дальнейшем. Автор, известный специалист по психологии, поможет нам преобразить сожаления в ценные уроки и сделать осознанные шаги к будущему, полному возможностей. В этой книге вы научитесь принимать решения со стойкостью и самоуверенностью, и напишете следующую главу своей жизни с новым пониманием и осознанностью. Не упустите шанс изменить свою жизнь и создать лучшее будущее!
Если ты чувствуешь, что все вокруг бессмысленно и недоверяешь миру, возможно, ты запутался в ловушке депрессии или стресса. Но не беспокойся, у нас есть решение! Роберт Лихи поможет тебе освоить навыки управления своим состоянием. Вместе вы исследуете твои убеждения о эмоциях, определите, насколько они полезны, и найдете способы заменить их на конструктивные. Каждая глава книги предлагает техники и упражнения, которые помогут тебе повысить самооценку, преодолеть страх и избавиться от беспокойства. Помни, что эмоции являются естественной и здоровой частью нашей психики. Умение справляться с ними в трудных ситуациях открывает дорогу к настоящему счастью, любви и радости. Так что держи карту с точным маршрутом к лучшей жизни в своих руках и отправляйся в путешествие!
Все мы знакомы с ситуацией, когда ревность становится причиной трения в отношениях. Многие считают, что лучше избавиться от нее полностью. Но всё не так просто, утверждает психотерапевт известности мирового масштаба Роберт Лихи. Ревность говорит о том, что для нас важны и ценны наши отношения, а Лихи предлагает нам глубже понять этот феномен. Зачем ревность нужна нам сейчас и каким образом она может вам помочь? Эволюционная природа ревности и эффективные навыки ее управления - все это вы можете найти в книге Лихи. Открытие нового взгляда на ревность и ее позитивное влияние на отношения - вот что вы получите, погрузившись в эти страницы.
Вы никогда не можете позволить себе расслабиться и всегда утомлены постоянным беспокойством? Доктор Роберт Л. Лихи уже более двадцати пяти лет помогает людям, страдающим от волнений и тревоги. Его книга, которая получила мировую известность, предлагает практические и легкие в использовании советы и методы. Она поможет вам выявить глубинные причины и способы справления с тревогой, научится различать полезное беспокойство от того, которое лишь мешает. Кроме того, вы научитесь управлять своим временем и чувством срочности, сместить фокус внимания на возможности, а не на неудачи, и наконец, позволить себе наслаждаться жизнью без постоянной тревоги. В этой книге вы найдете решения как для общих жизненных вопросов, так и для конкретных проблем в отношениях, здоровье, финансах, работе и самоутверждении. Перестаньте тревожиться и начинайте жить полной жизнью!
Книга предлагает решение, если вы чувствуете, что все вокруг бессмысленно и не верите в мир. Возможно, вы находитесь в замкнутом круге депрессии или стресса. Однако, автор, Роберт Лихи, предлагает свою методику, которая позволит вам преодолеть эти проблемы. Вы сможете исследовать свои собственные убеждения о своих эмоциях и заменить их на более конструктивные. Каждая глава содержит упражнения, которые помогут вам повысить свою самооценку, преодолеть страх и избавиться от постоянных беспокойств. Автор призывает нас осознать, что эмоции - это естественная и здоровая часть нашей психики, и умение справляться с ними поможет нам достичь настоящего счастья, любви и радости.
Популярные книги в жанре Психология
В новой книге Боба Блэка рассматривается непривычная тема - взаимоотношения между животными и людьми. Побег гориллы из зоопарка, описанный в книге, становится поводом для глубоких размышлений о скрытых механизмах общественных процессов и отношений. Автор исследует, как общепринятые выражения, например "цирк" и "зоопарк", раскрывают глубокие смыслы, связанные с политикой и тюрьмами. В центре внимания также проблема ответственности за прирученных нами существ, за которых мы несем огромную ответственность и вину за предательство.
В своей работе судьи часто выступают в качестве посредников в спорах по юридическим вопросам. Для того чтобы принимать объективные решения и оценивать сложные ситуации, юристам иногда приходится обращаться за помощью к психологам и психиатрам. Учебное пособие предназначено для будущих юристов, которые будут сталкиваться с различными ситуациями, требующими дополнительных знаний в области психологии и психиатрии. Книга предназначена для студентов юридических вузов, психологов и специалистов, работающих в сфере юриспруденции. Основное внимание уделено вопросам правозащиты, приводятся практические примеры для лучшего понимания материала. Формат книги - PDF A4, сохранены издательские макеты.
Почему дети проявляют нестандартное поведение и как взрослые могут им помочь? В этой книге автор объясняет, какие факторы могут повлиять на поведение ребенка и как правильно на него реагировать. Основное внимание уделено роли психолога в этом процессе, и как он может помочь не только самим детям, но и их родителям и учителям. Книга содержит примеры практических методик, способных помочь детям сохранить свою психическую устойчивость и успешно встать на путь обучения. Это полезное пособие для всех, кто заботится о воспитании детей.
Эдипов комплекс - одно из ключевых понятий психоанализа, введенное З. Фрейдом. Оно названо в честь героя древнегреческой трагедии царя Эдипа, который случайно убил отца и женился на матери, а узнав правду, ослепил себя. У девочек аналогичные переживания Юнг назвал «комплексом Электры».
Фрейд утверждал, что мальчики испытывают сексуальное влечение к матери и стремятся заменить отца, но, не осуществляя это, идентифицируются с ним, принимая его черты и запреты как свои. Существует также негативная сторона комплекса, включающая желание заменить матерь отцу.
Это понятие является центральным в психоанализе и о нем пишут и говорят ведущие психоаналитики мира.
Исследование Скупости - это глубокий анализ феномена, который всегда был присущ человечеству с незапамятных времен. Автор предлагает психоаналитический взгляд на эту проблему, изучая историю образа скупца и анализируя его развитие на фоне капитализма. Вопрос о том, оставлять ли все для себя или делиться с другими, поднимает важные социальные аспекты.
Младен Долар - известный словенский философ и профессор Люблянского университета. Он автор множества книг и статей, включая прославленную книгу "Голос и ничего больше", переведенную на десять языков. Его работа "О скупости и связанных с ней вещах" была дополнена в перспективе перевода на русский язык, что придает ей особую актуальность и значимость.
Книга предназначена для молодых коучей, которым необходима помощь в подготовке и проведении успешных сессий с клиентами. Автор предлагает универсальные техники, которые помогут избежать страха затеряться на сессии, и приводит примеры использования этих методов. Книга содержит варианты вопросов для каждого инструмента, советы по быстрому переходу в коуч-позицию и развитию своих навыков. С ее помощью вы будете уверены в себе и готовы к любым вызовам, которые могут возникнуть во время сессии с клиентом.
Книга "Прокрастинация: как победить" освещает одну из наиболее распространенных проблем поведения - откладывание дел на потом. Авторы, опираясь на свой практический опыт и семинары, предлагают читателям новый, тактичный взгляд на эту проблему. Они помогают читателям понять корни прокрастинации, а также делятся рекомендациями о том, как избавиться от этой вредной привычки и начать жить настоящей жизнью, выполняя все дела вовремя. Эта книга призвана помочь каждому, кто пытается научиться принимать себя, достигать поставленных целей, эффективно управлять временем и привлекать поддержку окружающих.
Каждая семья уникальна, и отношения между родителями и детьми могут быть сложными и разнообразными. Как найти баланс и гармонию в этих отношениях? Известный французский психолог Изабель Филльоза в своей книге предлагает ответы на эти вопросы. Она поможет разобраться во всех аспектах взаимоотношений между родителями и взрослыми детьми, поможет понять прошлые обиды и недопонимания. Книга в формате PDF A4 сохраняет оригинальный дизайн издания.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
В IV веке до нашей эры, ученик Аристотеля по имени Теофраст, написал книгу под простым названием "Характеры". В ней он описал 30 различных типов личностей, включая болтунов, притворщиков, хвастунов и трусов. На тот момент науки психологии еще не существовало, поэтому понимание внутреннего мира человека было смутным. Вместо этого, внешние поступки считались проявлениями характера, и пороки играли ключевую роль в определении типа характера. В XVII веке Жан де Лабрюйер, философ эпохи Просвещения, написал свое произведение "Характеры, или Нравы нынешнего века", в котором осмеял негативные тенденции французского общества и предложил собственную классификацию пороков, отличную от Теофрастовой.
С течением времени количество пороков стало расти, и ученые, философы, теологи и культурологи до сих пор не могут согласиться на точное число. Большинство людей склонны делать нравоучительные замечания и пытаться указать на чужие ошибки. Однако автор Николай Никулин, с озорным настроем ренессанса, решает иронически проанализировать природу пороков, используя богатые примеры из литературы и кино. Николай Никулин - журналист и кинокритик, образование получил в ГАУГН (Институт философии РАН) и ИЖЛТ, специализирующимся на "литературном творчестве".
В книге "Объект Стив" мы следим за жизнью обычного человека по имени Стив, который страдает от чего-то совершенно нового и необычного. В наше информационное время, все больше людей начинают испытывать скуку и Стив становится жертвой этого чувства. Но оказывается, что существует центр, который специализируется на продаже заболевания миллионам и Стив становится одним из их объектов. Эта темная комедия от самого оригинального американского сатирика Сэма Липсайта впервые доступна на русском языке. Погрузитесь в ослепительное время и узнайте, какие новые ужасы ожидают Стива.
"Иллюзия обмана" Дж. Арчера: В старой английской усадьбе Уэнтворт-Холл хранится шедевр Ван Гога стоимостью 60 миллионов долларов. Богатый коллекционер в Манхэттене строит планы похищения картины. Однако люди, готовые противостоять ему, стоят на его пути. Какие тайны и опасности ждут героев в этой истории?
"Поля солнечников" Р. П. Эванса: Кристин, потерявшая свою веру в любовь из-за разрыва помолвки, оставляет свой комфортабельный дом и отправляется в Перу, чтобы помочь нуждающимся детям. Там она встречает загадочного доктора Пола Кука и понимает, что ее жизнь никогда больше не будет такой же. Что случится с Кристин в этом таинственном и захватывающем романе о любви и надежде?
"Девочки в синих платьях" М. Х. Кларк: Келли и Кэти Фроули, близнецы-дети, были похищены в свой третий день рождения. Крысолов, похититель, требует огромную сумму выкупа за их жизнь. Смогут ли отчаянные родители собрать такую огромную сумму? Что будет с детьми, и будут ли они вернуты домой?
"Мой друг Марли" Дж. Грогана: Когда молодая пара решила завести собаку, они представляли себе спокойного и послушного питомца. Но им достался Марли - неуправляемый, но всегда любимый Лабрадор, который изменил их жизнь. Эта книга, полная жизненной энергии и радости от Марли, покорит не только любителей собак. Мы узнаем, каким образом этот веселый пес перевернул мир героев этой истории.
Эта пьеса была представлена на фестивале "Любимовка". Она исследует такие темы, как одиночество, встреча, отчуждение и идеалы. В ней противостоят мир женских грез и реальность закрытого мужского мира. А может быть, она просто описывает нерешительность, которую герои маскируют своим уходом в иллюзорный мир - это решает каждый читатель сам.