50 упражнений, чтобы научиться отказывать

50 упражнений, чтобы научиться отказывать
Навык отказа - это способ сохранить себя, установить границы и необходимость. Однако не всегда легко осуществлять этот принцип. Большинство из нас боится нравиться и не хочет казаться невежливыми. Однако в некоторых случаях важно сказать "нет" - решительно, но неагрессивно. В этой книге вы сможете разобраться сами в себе, осознавать свои желания и уметь их выразить. Ее цель - не научить вас отвечать отказом на все, а помочь вам высказывать "нет" тогда, когда это действительно нужно.
Отрывок из произведения:

Многим из нас по-настоящему трудно сказать «нет». Нам часто тяжело говорить «нет» тем, кто просит сделать что-то, чего нам делать не хочется, говорить «нет» в ответ на возлагаемые на нас обязательства, в которых на самом деле нет необходимости, говорить «нет» начальству, говорить «нет» тем, кого мы любим, если они злоупотребляют нашим доверием. Порой без всех этих «нет» просто не обойтись, но, произнося их, мы часто испытываем большую неловкость.

Рекомендуем почитать
Мы окружены манипуляциями, они проникают во все сферы нашей жизни: работу, социальные отношения, семейную жизнь, СМИ, продажи, маркетинг, рекламу, финансы и политику. Вместо того чтобы позволять другим управлять нами, почему бы нам не научиться самим воздействовать на окружающих и заставлять их сотрудничать с нами? Книга предлагает упражнения в игровой форме, чтобы постепенно освоить искусство манипуляции. Приготовьтесь шаг за шагом освоить эту навык и стать настоящим манипулятором.
Вам необходимо провести различные мероприятия, такие как собрание, конференция, семинар или круглый стол? Возможно, вам предстоит сделать презентацию перед коллегами или руководством? Сегодня, в наше современное время, очень часто приходится выступать перед публикой. Если вы пока еще не чувствуете себя комфортно или у вас появляется паника при одной мысли о публичном выступлении, не стоит отчаиваться! В этой книге вы найдете упражнения, которые помогут вам преодолеть свои страхи. С их помощью вы научитесь мгновенно привлекать внимание, говорить правильно и убедительно, и, самое главное, сможете навсегда победить свой страх и успешно выступать перед любой аудиторией! Не упустите возможность обрести уверенность и мастерство в публичных выступлениях!
Часто мы задаем себе цели и желания, но так и остаемся в плену своих мыслей. Что, если вы наконец решитесь взяться за исполнение своих мечт и желаний? В этой книге вы найдете упражнения, которые помогут вам разобраться в себе, определиться с желаниями и поставить реальные цели. Вы научитесь использовать свои амбиции и достичь успеха как в личной жизни, так и в карьере. Эта книга станет вашим надежным помощником в создании гармоничных отношений с близкими и реализации всех ваших мечт.
Римский поэт Гораций велит нам не упускать момент, жить настоящим. И это не означает, что нужно бездумно вольтоваться, игнорировать реалии или быть лишеным ответственности. Это скорее повеление прожить полноценную жизнь – наслаждаться каждым приятным моментом, безбременно, без обид и страхов. Книга предлагает ряд упражнений, которые помогут научиться управлять своим временем, ценить радость от простых наслаждений, открывать глаза на прекрасное окружающее нас мироощущение и ощущать счастье от общения с другими. Неожиданные приключения и эмоции ожидают каждого, кто откроет страницы этой книги и позитивно встретит будущие вызовы.
Книга рассказывает о том, насколько важно обращать внимание на язык тела, который по своей эмоциональной направленности сравним с нашей устной речью. Автор объясняет, что жестикуляция, выражение лица и манера поведения способны передать определенные сообщения, которые часто не удается выразить словами. Поэтому книга предлагает ряд упражнений, которые развивают навыки наблюдения и анализа жестов и выражений лиц, что помогает быть готовым к любым неожиданным ситуациям в общении с людьми. Улучшение наблюдательности не только поможет вам расшифровать и понять чужой язык тела, но и сделает вас более эффективным коммуникатором.
Желаете найти настоящую любовь и разделить свою жизнь с идеальным партнером? Вам нужен искатель, чтобы пройти по пути жизни вдвоем? В этой книге вы найдете сборник упражнений, который поможет вам найти свою половинку. Это не просто книга, а истинный путеводитель в мире любви. Она научит вас прощаться с прошлым, преодолеть нелюбовь к себе и достичь взаимной любви. Вы будете следовать ее наставлениям, шаг за шагом, отвечая на основные вопросы о пользе отношений и о том, что именно вы ищете. Как найти идеального партнера и построить гармоничные отношения? Выполнив все 50 упражнений из этой книги и обретя нужные знания, вы отправитесь в путешествие к счастью и, несомненно, встретите свою вторую половинку.
Популярные книги в жанре Психология
Не ждите, пока ваши дети взрослеют и сами разберутся со своими проблемами. Помогите им стать счастливыми и готовыми к взрослой жизни уже сейчас. Новая книга Джона Грэя расскажет вам об уникальных особенностях воспитания мальчиков, о том, как формируется их характер, как происходит физиологическое развитие, и как обеспечить заботливый уход за ними. Эта книга не только для родителей сыновей, но и для тех, у кого дочь. Понимание особенностей мальчиков поможет вам вырастить сильную и счастливую женщину, способную сохранить семейные ценности и передать их своим будущим детям.
Книга рассматривает явление синдрома самозванца, при котором люди чувствуют, что они не заслуживают своих успехов и живут в постоянном страхе быть "вскрывшими". Автор анализирует влияние этого синдрома на поведение людей, исследует корни неуверенности и страхов, которые они переживают. Клинический психолог предлагает экспертные советы о том, как изменить такие токсичные убеждения, начать принимать ошибки как часть жизни и обрести уверенность в себе.
Издание предлагает глубокий взгляд на зависимость от работы, которая охватывает каждого десятого жителя России. Автор книги, профессор Брайан Робинсон, дает уникальный взгляд на собственный опыт трудоголизма и предлагает читателям план по освобождению от этой одержимости. Робинсон дает практичные советы и стратегии, направленные на восстановление баланса между работой и личной жизнью. Погрузитесь в эту книгу и начните путь к освобождению от постоянной занятости и обретению гармонии в жизни.
Иногда мы не задумываемся о том, как состояние нашего мозга влияет на наше самочувствие. Когда мозг здоров, мы радуемся жизни, легко справляемся с задачами и завоевываем доверие окружающих. Но если что-то не так, тревога, стресс и страх начинают преследовать нас, лишая нас радости. Дэниэл Амен, известный американский нейробиолог и автор бестселлеров, в своей книге делится секретами ухода за мозгом, его поддержкой и развитием. Это сборник маленьких правил, которые способны принести большие изменения в нашу жизнь.
Хотите научиться производить незабываемое впечатление на окружающих? Тогда обратите внимание на эту книгу, которая поможет вам раскрыть свой харизматичный потенциал. В ней содержится масса практических советов, методик и примеров, которые помогут построить успешные взаимоотношения и стать захватывающей личностью. Патрик Кинг, опытный коуч по развитию харизмы, поделится с вами своими секретами привлекательного общения и успешного мышления. Он сам прошел путь от сторонника общественного молчания до признанного авторитета в области межличностного общения. Эта книга будет полезна всем, кто стремится улучшить свою коммуникативную компетенцию и стать центром внимания в любой компании. Погрузитесь в мир харизмы с профессионалом от мирового уровня – Патриком Кингом.
В своем взрослом возрасте мы часто ощущаем себя неудовлетворенными и одинокими, не понимая причин этого. Мы не знаем, что в нашем детстве сложилась «невидимая сила» - Эмоциональное Игнорирование, которое мешает нам жить полноценно. Эта книга поможет разобраться в том, что такое Эмоциональное Игнорирование, какую роль в этом сыграли наши родители и как оно влияет на нашу жизнь. Она также проведет читателя через понятие "идеального родителя" и даст советы о том, как правильно воспитывать детей, чтобы избежать влияния Эмоционального Игнорирования.
Для молодых родителей это руководство станет незаменимым помощником в вопросах заботы о ребенке в раннем детстве. Автор предлагает практические советы, которые помогут вашему малышу уснуть спокойно и сделают вас, родителей, более отдохнувшими и счастливыми. В книге вы найдете ответы на вопросы: • с чего начать приучение малыша к самостоятельному сну; • как определить оптимальное количество ночных кормлений; • как избавиться от необходимости укачивать ребенка и перестать спать с ним на руках; • как начать приучение к горшку; • как отучить от грудного вскармливания, не нанося ущерба здоровью ребенка и не отправляя его "к бабушке в деревню". Напомним, что воспитание ребенка требует терпения, нежности и понимания его индивидуальных потребностей.
В новой книге автора, специалиста по политическим технологиям и маркетингу, представлены самые нечестные методы манипуляции, упрощения и шаблонные представления. Здесь нет места политической корректности и гендерной нейтральности, зато есть место захватывающим историям о Дональде Трампе, Александре Лукашенко и даже маленькой летучей мышке из Уханя. Читатель может легко узнать себя в героях книги и взглянуть на события под другим углом. Автор честно признает, что все изложенное в книге - это его субъективное мнение.
Оставить отзыв
Еще несколько интересных книг
Книга "Эриксоновский гипноз: систематический курс" является практическим пособием, созданным на основе систематического курса эриксоновского гипноза. Авторы, М. Р. Гинзбург и Е. Л. Яковлева, проводили этот курс на протяжении многих лет. Книга адресована практикующим психологам, психотерапевтам, консультантам и всем, кто оказывает помощь и поддержку другим людям и стремится сделать свои техники более гибкими и эффективными. Она не заставляет отказываться от других техник и хорошо сочетается с ними. Книга не заменяет прохождение систематического цикла обучения под руководством опытного тренера, но позволяет лучше усвоить и закрепить материал. Она будет полезна как практикующим психологам и психотерапевтам, так и тем, кто желает ознакомиться с эриксоновским гипнозом. Авторы не ставят целью обсуждение теоретических проблем гипноза или экспериментальных исследований в этой области, а представляют предпосылки и понятия, необходимые для практического применения гипноза.
Чувствуете ли вы, что вам чего-то не хватает или вы не воплощаете свой истинный потенциал? Книга "Измените свою жизнь" поможет вам на пути саморазвития и самосовершенствования, а также откроет перед вами внутренние возможности, которые присутствуют в вас как личность, в ваших способностях, в вашей карьере и в вашем жизненном пути. Автор анализирует различные проблемы, с которыми мы сталкиваемся – в профессиональной, карьерной и личной сферах, – и предлагает конкретные решения, помогающие изменить себя и найти свой собственный путь к успеху. Эта книга предназначена для широкого круга читателей, которым интересно развивать себя и становиться лучшими версиями самих себя.
Майкл Стайн, известный аналитик из Америки и Швейцарии, в своей книге исследует процесс качественного преобразования психики, который происходит на пути к самоопределению. Автор проводит глубокий психологический анализ четырех выдающихся личностей, чьи достижения внесли значительный вклад в развитие западной цивилизации - Рильке, Рембрандта, Пикассо и Юнга. Эта книга предназначена для широкого круга читателей, интересующихся внутренним миром человека, и будет полезна не только специалистам в области психологии, но и людям, работающим в других гуманитарных профессиях. Здесь представлено уникальное исследование, которое проливает свет на тайны души и помогает понять процесс развития и самоопределения.
Новая серия от издательства "Фортуна ЭЛ" - "Лабиринт Фортуны", представляет вам новое творческое имя - Наталью Горчакову. В этой книге молодая авторка раскрывает нам свою жизнь, в которой каждая обычная встреча с друзьями или поездка заграницу превращаются в настоящие детективные истории. Такова ее судьба - быть ведомой Фортуной через таинственные лабиринты. Но именно в этом и заключается интерес жизни - всегда ожидать, что за поворотом. Отправляйтесь вместе с Натальей Горчаковой в этот Лабиринт Фортуны, но будьте готовы к небольшой доле иронии со стороны нашей молодой героини, которая не боится насмеяться над своими приключениями и ролью детектива и писательницы.